Parandage oma vormi, vaadake elu erinevate silmadega ja see on teie südamele kasulik: 7 põhjust, miks alustada jooksmist ja olla õnnelik
Mulle on alati meeldinud joosta, see on midagi, mida saate teha üksi, ainult tänu oma tahtele. Võite minna mis tahes suunas, joosta aeglaselt või kiiresti või vastu tuult, kui soovite, avastada uusi kohti, kasutades ainult jalgade tugevust ja kopsude julgust - Jesse Owens
Olgem ausad, leiame alati vabandusi, et vältida jooksujalatsite jalga panemist ja hakata jooksma. Mul pole aega, olen väsinud, on hilja, täna on "ei" päev. Selle asemel peaksid just need põhjused andma meile jõudu kohe jooksma minna. Jooksmine mitte ainult ei aita meid vormis hoida, vaid on ka meeleolule hea, see on ökonoomne spordiala ja aitab võidelda stressiga. Kas sa ei usu seda? Anname teile 7 suurepärast põhjust, mis sunnivad teid kohe kodust lahkuma
1. Põletage kaloreid ja parandage oma siluetti
Vanus, sugu, pikkus ja kaal jooksmisel arvesse ei lähe! See on "tegevus, mida igaüks saab teha ja igal tasemel, millega seda harjutatakse, võimaldab jooksmine põletada umbes 1 Kcal 1 kg kehakaalu kohta kilomeetri kohta. See tähendab, et 70 kg kaaluv 5 kilomeetrit jooksev inimene tarbib umbes 350 kcal. kalorite tarbimist mõjutavad mitmed tegurid (maastik, jooksukiirus, kalle), kuid need on üsna usaldusväärsed.
Ja kui põletate kaloreid, muutuvad jalad, tuharad, kõht ja käed tooniks.
2. See on odav spordiala
Lisaks jalatsitele, mis on hädavajalikud seljaprobleemide vältimiseks (leiate suurepäraseid lahendusi, mis sobivad teile ideaalselt isegi alates 60–100 eurost), leiate ülejäänu hõlpsalt meie sahtlitest. Tank top või t-särk, sokid ja lühikesed püksid ja ongi kõik. Te ei vaja kallist varustust ega vidinaid, vabas õhus jooksmine on tasuta ning iOS -i, Androidi või Windowsi jaoks on palju tasuta rakendusi, mis sobivad ideaalselt marsruudi, kiiruse, tempo mõõtmiseks.
3. See on südamele hea
Jooksmine parandab südame efektiivsust, võitleb hüpertensiooniga ja võimaldab hoida kolesterooli kontrolli all.
4. Paneb sind uusi sõpru leidma
Pargis, jõusaalis, rannas ... Maailm on täis inimesi, kes armastavad jooksmist ja kui alustate, märkate. Võib juhtuda, et jooksete kõrvuti, joote samast purskkaevust, venitate koos ja kes teab, mis millest tuleb. See võib olla "sõprus või võib -olla midagi enamat!"
5. Aitab võidelda unetusega
National Sleep Foundationi uuringu kohaselt soodustab treenimine une taastavat toimet. Osalejate kohta kogutud andmete analüüsist selgus, et need, kes tegelevad päeva jooksul igasuguse füüsilise tegevusega, alates ujumisest kuni jooksmise ja joogani, magavad paremini ja kannatavad vähem unetuse all.
6. Võitleb stressiga
Mitu korda tunneme end päeva lõpus väsinuna, vihasena, närvilisena, pettunud? Jooksmine aitab meid ka sel juhul! Lülita oma mp3 sisse ja hakka jooksma, samm sammu järel viskad ahastuse ja stressi välja. Lisaks toodate jooksmise ajal endorfiine, õnnehormoone!
7. See avardab silmaringi ja paneb sind elu teistmoodi nägema
Jooksmise ajal on teil aega mõelda, mõelda rahulikult ja uute silmadega elatud faktidele ja olukordadele. Viha libiseb aeglaselt minema ja olete võimeline vaatama fakte või tegema otsuseid uute silmadega.
Kas oleme teid veennud? Tule ja jookse koos meiega? Ootame teid 3. juulil Orio muusikakeskuses kohtuma fantastilisele teekonnale muusika ajaloos! 5 km puhast lõbu, milles me kõik oleme aktiivne osa peost. Registreeruge kohe ja hakake endorfiine vabastama!
