Kõik jooksmise eelised
Jooksmine on üks füüsilistest tegevustest, millel on kõige rohkem kasu, ja see kuulub ka lihtsaimate harjutuste hulka: tegelikult ei nõua see jõusaalis registreerimist ega konkreetseid tööriistu, vaid ainult palju head tahet!
Jooksmisel on palju eeliseid: jooksmine aitab kaalust alla võtta, parandab südame ja kogu kardiovaskulaarsüsteemi tervist; aitab luu -lihaskonna, noorendamise, immuunsüsteemi kaitse, meeleolu ja on isegi näidustatud kõhukinnisuse vastu!
Tõeline terviseime siis. Ilmselgelt, kui lähed jooksma kindla järjekindlusega. Enne koosjooksu kõigi lugematute eeliste avastamist pidage alati meeles soojendamise tähtsust, et mitte oma keha ohtu seada: alustage alati enne jooksmist väikese venitusega.
Jooksmine aitab kaalust alla võtta: kaaluga jooksmise eelised
Esimene jooksmise eelistest on ilmne: jooksmine paneb kaalust alla, see aitab tõesti kiiresti kaalust alla võtta! Aeroobse tegevusena nõuab see tegelikult suure intensiivsusega füüsilist pühendumist.
Et arvutada, kui palju kaloreid jooksmine kaotab, võite tugineda - kuigi ligikaudsel kujul - järgmisele valemile: KCal = 1 x läbitud km x kg kehakaalu. Ja ilu on see, et jooksmine viib ainevahetuse kiirenemiseni, nii et jätkate kaalu langetamist isegi treeningule järgnevatel tundidel!
Seetõttu sobib see spordiala eriti neile, kes on ülekaalulised või kannatavad rasvumise all. Jooksmine toimib nii, et lihased põletavad verest väga suure koguse glükoosi, mis on oluline ka diabeedi all kannatavatele, ja lipiide.
Südamele jooksmise eelised
Jooksmine on kindlasti kasulik meie südamele ja kogu südame -veresoonkonnale. See aitab neid, kes kannatavad südamepuudulikkuse, hüpertensiooni, kõrge kolesteroolitaseme all. Süda on ju lihas ja seda tuleb treenida!
Tänu võistlusele langeb vererõhk, mis vähendab insuldi, südameataki ja tromboosi riski. Lihtsamalt öeldes aitab treenitud süda tunda end vähem väsinuna isegi iga päev väikeste ülesannete täitmisel.
Lihas -skeleti süsteem: luudel jooksmise eelised
Sellest treeningust ei saa kasu mitte ainult lihased, vaid ka luud. Lihased tunduvad tugevamad ja elastsemad, samas kui väikesed punnid maapinnaga stimuleerivad luukoe moodustumise eest vastutavate rakkude osteoblastide aktiivsust.
Esimene tagajärg on võitlus osteoporoosiga, lisaks meie luu- ja lihaskonna tõhususe parandamine, mis vähendab igapäevases tegevuses vigastuste riski.
Jooksmise eelised: vananemise vastu ja immuunsüsteemi toetamiseks
Jooksmisel on palju kasu vananemise vastu.See vähendab kasvuhormooni tootmist, samuti parandab keha üldist tervist ja kõrvaldab osteoporoosi riski. Nahk ise saab sellest kasu tänu kudede hapnikuga varustamisele.
Lisaks aitab jooksmine tugevdada immuunsüsteemi reaktsioone. Kui harjutate sageli ja järjekindlalt, jääte haigeks ja jahtute palju vähem!
Kõhukinnisuse vastu jooksmise eelised
Jooksmine on ka imerohi neile, kes kannatavad kõhukinnisuse probleemide all, mis mõjutavad eriti naisi: jooksuliigutus paneb soolestiku liikuma ja selle reageerimine on kohene! Nägemine on uskumine.
Jooksmise psühholoogiline kasu: ärevuse ja stressi vastu
Jooksmine pole kasulik mitte ainult kehale, vaid ka vaimule! Joostes vabaned stressist, ringlevast adrenaliinist ja dopamiinist, aga ka tuju parandavatest ainetest endorfiinist (niinimetatud "õnnehormoon").
Jooksmine on eriti soovitatav neile, keda vaevavad ärevus või paanikahood. Isegi kui teil on närviline unetus, aitab jooksmine taastada une ja ärkveloleku vahelise tasakaalu.
Mida sa siis ootad, et kogeda jooksmise tuhandeid eeliseid? Jookse, et osta kena paar jooksujalatseid, näiteks need:
