Mis juhtub, kui sa ei maga
Kaheksa tundi päevas magamine on meie psühhofüüsilise heaolu jaoks väga oluline. Unepuudus võib tegelikult põhjustada stressi, halba keskendumisvõimet, agressiivsust, närvilisust, hallutsinatsioone ja muid veelgi tõsisemaid kahjustusi.
Uurime koos, millised on unepuuduse tagajärjed ja proovime varju otsida! Kui teie laps ei saa magada, vaadake selle video asemel:
Mis juhtub, kui te ei maga: aju väsib ja saab kahjustada
Kui me ei maga, on meie ajudel tõhusam toimimine raskem. Aju vajab energiat, et olla maksimaalselt sooritusvõimeline ja kui ta ei võta vajalikku puhkust, peab ta selle liigse pingutusega tasa tegema.
Unepuudus võib pikas perspektiivis põhjustada tõsiseid kahjustusi samadele neuronitele, kes vajavad korralikult toimimiseks vähemalt 8 tundi und päevas. Rakkude uuenemine ise võib ebaõnnestuda ilma vajaliku energiata, kiirendades ajurakkude surma ja aeglustades nende asendumist.
Vaata ka
Mitte magamine põhjustab mäluhäireid
Kui te ei maga, mõjutab see nii lühiajalist kui ka pikaajalist mälu. Puhkepuudus ei tee meid enam võimeliseks isegi ajutiseks perioodiks ja esimeseks manipuleerimiseks teavet salvestama. Selle tulemusena ei mäleta me enam asju, mis meile äsja öeldi, meie refleksid aeglustuvad ja kontsentratsioon langeb järsult.
Pikemas perspektiivis aga takistab unepuudus ajul omandatud teavet kinnistada, takistades seeläbi uute või äsjaõpitud asjade meeldejätmist.
Mis juhtub, kui sa ei maga? Tähelepanu järsk langus
Väsimus on keskendumisvaenlane number üks. Võimatu arvata, et suudate oma tähelepanu aktiivsena hoida, kui te pole piisavalt maganud. Unepuudus takistab meil olla vastuvõtlik välistele stiimulitele. Töötamine muutub peaaegu võimatuks, nagu ka vestluse pidamine, ilma et peaksite paluma teisel seda ikka ja jälle korrata!
Ilma uneta kaob planeerimisvõime
Kui sa ei maga piisavalt, ei saa sa enam midagi planeerida. Meie aju on tõsises hädas ega suuda enam endale ajakavasid ja prioriteete anda, peatub pidevalt, ilma et oleks võimalik otsust langetada.
Seetõttu tegutseme lõpuks automaatselt. Autopilood käivitatakse ja sõidate! Nii et siin me ei suuda ümber programmeerida, olla paindlikud, mõista, mis on meile teatud ajahetkel või teatud olukorras parim ... Kindlasti on parem mitte kunagi sarnases olukorras olla!
Kui te ei maga, väheneb teie riskitaju
Magamata jätmine võib olla väga ohtlik nii meile endale kui ka ümbritsevatele inimestele. Tegelikult vähendab unepuudus drastiliselt meie riskitaju.
Unepuudusest tingitud tähelepanuhäiretest on tingitud palju õnnetusi, eriti kui sõidate autoga. Väsimusest tingitud tähelepanematus võib tõsiselt ohustada juhti ja neid, keda ta teel kohtab ...
Mis juhtub, kui sa ei maga: hallutsinatsioonid ja agressiivsus
Unepuuduse tagajärjel tekib agressiivsus, närvilisus ja ärevus, mis võivad põhjustada ahastust, desorientatsiooni, paranoiat ja isegi hallutsinatsioone! Parem on kohe proovida varju otsida, kui teid vaevab unetus ...
Intano, siin on kõige sobivamad toidud väsimuse vastu:
