Nutmise kriis: millised on põhjused ja kuidas neid lahendada
Nutmist võivad põhjustada erinevad emotsioonid. Võite nutta füüsilise valu, halbade uudiste, stressi, vaimuhaiguste, aga ka rõõmu, õnne ja emotsioonide pärast. Mõnikord juhtub aga nii, et tunneme, et oleme ilma nähtava põhjuseta pisarate äärel. Seejärel räägime nutuhoogudest, millel puudub „katartiline” funktsioon, kuid mis panevad meid tundma, et meil on „koorem”. meie õlgadele ja me ei saanud seda maha võtta.
Mis on nutmishood?
Mitte igaüks ei koge nutmist ühtemoodi. Kontseptsioon selle ümber on palju tänu suhetele, mis on selle tegevusega olnud lapsepõlvest saadik. Tegelikult võime siiski ära tunda peresid, kus nutmist peetakse teatava "piinlikkusega" ja emotsionaalseks demonstratsiooniks, mida ei tohi lastega jagada. Teistes olukordades on nutmine siiski teretulnud, sest see kujutab endast väljundit emotsioonidele ja / või muredele. Eriti nendes reaalsustes edastatakse üha sagedamini sõnumit, et nutmine ei tee meid nõrgaks, pigem tugevdab meid.
Siiski on juhtumeid, kus märkate, et nutate liiga sageli ja kohe aru saamata, miks. Seega võib juhtuda, et olete üksi või teiste inimestega ümbritsetud ja äkki tunnete, et ei suuda enam pisaraid tagasi hoida. See vabastab kontrollimatu nutu, mis viib ajutise kergenduseni alles siis, kui see lõpuks lõpeb. aega üsna lähedal.
Vaata ka
Põhjused
Me ei tohi unustada, et nutukrambid ei ole "häire", vaid sümptomid. Tegelikult, isegi kui te neid praegu ära ei tunne, on iga kriisi taga väga konkreetne põhjus. See sõltub mitmest tegurist, ennekõike seda kogenud inimese emotsionaalsest seisundist. Seega märgiti, kuidas eriti rahutu periood võib põhjustada meeleolumuutusi ja tungivat vajadust mõnda aega korduvalt nutta. Oleme kokku võtnud nutmise peamised põhjused.
1. Stress ja ärevus
Nagu juba mainitud, on nutmishoogude üks peamisi põhjusi pinge, ärevuse ja stressi suur kuhjumine. Kõike seda kinnitavad Pittsburghi ülikooli uuringud, kus tuuakse esile, et konfliktsituatsioonid kipuvad olema üks pisarate vallandamise võtmetegureid. Mõnikord võib nutmine muutuda vahendiks, mille abil leitakse pärast konflikti lähenemine, eriti inimestevahelistes suhetes.
USA teadlased on aga ka näidanud, kuidas väga sageli "autonoomsel" viisil kogetud ärevusest tingitud nutukriisid ei tekita kergendustunnet, vastupidi, suurendavad ebamugavustunnet. olukord paneks keha tuvastama täiendavaid stresshormoone.
2. Väsimus
Seda motivatsiooni leidub eelkõige lastega. Kes poleks juhtunud nägema 4 või 5 -aastast last õhtusöögil, võib -olla mere ääres, ilma usutava selgituseta kurtma ja nutma? Seda tüüpi nutukriis on tegelikult seotud väsimusega. Vaatlusalusel juhul võis juhtuda, et laps ei puhkas pärastlõunal piisavalt ja / või muutus päeva jooksul ülemäära väsinuks. Õhtul saabudes tunneb ta, et tal pole enam jõudu ja see tunne paneb pisarad lahti.
Kõik see ei kehti aga ainult laste kohta. Isegi unised täiskasvanud võivad olla ootamatu ja soovimatu nutu saagiks. Uuringud on näidanud, et kui te ei maga öösel piisavalt, olete kergesti meeleolumuutuste, kurbuse, ärrituvuse ja tõepoolest pisarate puhangute all. Pikemas perspektiivis võivad ebapiisavad uned põhjustada tagajärgi. tervise kohta.
3. Depressioon
Võrreldes ülejäänud kahe põhjusega tuleb viimast käsitleda veelgi delikaatsemalt.Üldiselt ei saa depressioonist lihtsalt rääkida, sest depressioonihäireid on erinevaid, millest igaühel on erinev päritolu ja sümptomid. Näiteks võib see ulatuda sünnitusjärgsest depressioonist ja ärevushäiretest koos sagedaste paanikahoogudega kuni ärritunud depressioonini. Laskumata selle vaimse tervise halva enesetunde erinevatesse tüüpidesse, on hea teada, et paljudel neist on enam -vähem sagedased nutukrambid.
Kui nutulood on seotud depressiooniga
Kui teil on mõni depressiivne häire, võite seda märgata, sest nutmine ei ole selle halva enesetunde ainus märk. Tavaliselt elavad depressioonis inimesed pidevalt kurbuses või tajuvad tühjuse tunnet. ei tea, kuidas "täita." Üldiselt asenduvad meeleolumuutused puudusega ja emotsionaalse unisusega. Lisaks võib esineda probleeme toidu, enesehoolduse ja isegi unega.
Mida teha nutuhoogude korral?
Nutthoogude abinõud sõltuvad sellest, mis neid vallandas. Näiteks nende puhul, kes on väsimusest tingitud, soovitame proovida igal õhtul piisavalt magada. Vajaliku unetundide arv on inimestel erinev, kuid tavaliselt soovitatakse täiskasvanutele 7 kuni 9 tundi ja lastele vähemalt 10 tundi, muutudes vastavalt aastatele.
Mis puudutab ärevust ja stressi, siis peaksite otsima tõelist kaitseklappi, sest nagu nägime, võib nutt ainult olukorda halvendada. Proovige pingete maandamiseks mõnda spordiala, näiteks poks või jooksmine, või mõnda meditatsiooniala, näiteks joogat, et välistada negatiivsed energiad ja sisestada positiivsed. Samamoodi otsige endale mõni harrastus, mis paneb teid mõtlema, näiteks maalima või pilli mängima. Teisest küljest, kui need strateegiad üksi ei tööta, on parem konsulteerida psühholoogiga, et vältida äärmist ärevuskoormust, mis võib põhjustada paanikahooge või närvivapustusi.
Lõpuks, depressiooniga seotud nutukriiside puhul, olgu need sünnitusjärgsed või muul viisil, on ainus abinõu ette võtta tee koos psühholoogi või psühhoterapeudiga, kes suudab teile pakkuda kogu vajalikku abi.
