Riisi dieet toimib! Kuidas kiiresti kaalust alla võtta 9 päeva jooksul
Riisi dieet on dieet, mis võimaldab teil kiiresti kaotada kaalu tänu selle toidu tuntud omadustele, mis on alati olnud Itaalia laudadel. Kuid kas riisi dieet tõesti toimib? Millest see koosneb? Millist skeemi järgida, milliseid menüüsid proovida? Ja lõpuks, kas on vastunäidustusi?
Enne kõigile neile küsimustele vastamist on aeg astuda samm tagasi ja kirjeldada riisi omadusi ja eeliseid. Tänu riisi panusele meie kehale saate aru, kui tõhus on see salenemisdieet, mida võiksite proovida kasvõi lihtsalt keha puhastamiseks lühikese aja jooksul.
Plank dieet: menüüd ja iseloomustused kaotada 9 kilo 2 nädala jooksul
Kuidas see töötab? Riisi eelised teie dieedile
Riis on toit, millega tuleb väga arvestada, ja tegelikult pole juhus, et oleme seda sajandeid kasutanud. Isegi väljaspool dieeti on sellel kõigile kasulikud omadused, mis on meie igapäevaelule mitmel viisil kasulikud. Alustuseks on riis võõrutustoit, mis sobib ideaalselt võõrutusdieedile, eriti kui on vaja taastuda. Näiteks pruun riis on väga kiudainerikas, aitab seedimist ja on eriti hea liitlane kõhukinnisuse vastu. Loomulikult peate valima õige riisi ja see on täistera. Seevastu keedetud valge riis, nagu kõik vanaemad teavad, on kõhulahtisuse vastu väga tõhus, seda tänu suurele tärklise kogusele. Riisiproteiinides on vähe toksiine ja gluteeni, mistõttu on see ideaalne toit ka tsöliaakiatele ja neile, kes soovivad järgida gluteenivaba dieeti. Selle asemel on teada, et punane riis ja must riis (või Veenuse riis) on liitlane hüpertensiooni vastu, aitab reguleerida vererõhku ja kõrge kolesteroolitaseme vastu. Lisaks võimsale puhastavale toimele aitab seedimist ja aitab kolesterooli vastu. nad teevad riisist ideaalse toidu ad hoc dieedi jaoks.
Orgaaniline Itaalia pruun riis (1 kg pakk) on saadaval Amazonis hinnaga 3,90 €
Organic Raw Integral Red Rice (500 gr) on Amazonis veebis hinnaga 7,60 eurot
Musta pruuni riisi 10 -minutiline keetmine (500 gr) on Amazonil saadaval hinnaga 2,50 eurot
Riisi dieedi skeem: 2 faasi kehakaalu puhastamiseks ja kaotamiseks
Kui kavatsete järgida riisi dieeti, alustage suurepärastest ruumidest: riis on väga kõhutäis ja kiire, kuid samal ajal sisaldab see vähe kaloreid, nii et tunnete end täis, ilma et oleksite tarbinud liiga palju kaloreid, mis on figuuri vaenlane ja kõik, kes tahavad kaalust alla võtta. Nagu me ütlesime, on see kiudainerikas ja lisaks sellele on selles vähe naatriumi, seega aitab see diureesi, tühjendab ja koos teiste näidatud toitudega aitab see võidelda veepeetuse vastu. Tänu nendele omadustele on riisi toime nii puhastav kui ka salendav ning seetõttu koosneb riisi dieet skeemist, mis on jagatud kaheks etapiks: 3-päevane dieet võõrutusraviks ja 9-päevane dieet kiireks kehakaalu langetamiseks-see nii saate oma ihaldatud lameda kõhu õigeks ajaks ujumistrikoo paigaldamiseks!
Raamat Riisi dieet Annamaria Valenti on Amazon Kindle'is saadaval vaid 0,99 euro eest
3-päevane riisi dieet: võõrutus
3-päevane riisi dieet on kuivendava ja puhastava toimega ning tagab suurepärased tulemused, kuid soovitab süüa ainult riisi. Parimate tulemuste saavutamiseks tuleks valida pruun riis ja mõnikord vaheldumisi teraviljadega, nagu oder, hirss või rukis. Kes soovib vältida gluteen võib selle asemel kasutada kinoa, mis on ideaalne toit madala kalorsusega toitmiseks. 3-päevase dieedi tüüpiline menüü on järgmise mustriga:
- Hommikusöök: magus riisikoor (suures koguses vees keedetud ja silutud riis), näputäis mett või kõrvale punased puuviljad
- Lõunasöök: rohkes vees keedetud pruun riis, mis imendub peaaegu täielikult (sest isegi riisi keeduvesi tuleks ära tarbida) + tilk ekstra neitsioliiviõli + puuvili
- Õhtusöök: riisisupp (või kinoa või oder), millele on lisatud eraldi keedetud köögivilju
Orgaanilisi kinoa seemneid (1 kg pakk) pakutakse Amazonis hinnaga 10,90 eurot
Kooritud oder (6 pakki 400 g) on Amazonist saadaval hinnaga 15,11 eurot
Orgaaniline kooritud hirss (1 kg pakk) on Amazonis veebis hinnaga 7,21 eurot
Et aidata teil kõiki retsepte luua, võib riisipliit olla teie parim sõber! Parim, mida saate veebist osta, on Russell Hobbsi 19750-56 roostevabast terasest riisipliit Amazonist erihinnaga 33,99 eurot
10 supertoitu, mis ei tohiks kunagi meie toidulaualt puududa!
Allpool leiate 10 parimat toitu, mida saate alati kasutada, kuna need kujutavad endast tõelist imerohtu meie tervisele ja vöökohale. Uurige välja, mis need on ja veenduge, et tarbite neid regulaarselt!
Osta Amazonist:
- Mahe kuivatatud mustikad - 1kg pakk 24,99 €
- Looduslikud kreeka pähklid - pakk 500 g hinnaga 12,38 eurot
- Chia seemned - pakendis 2 kg hinnaga 11,99 eurot
Milliseid puu- ja köögivilju riisi dieedis kasutada? Valige parimate toitude hulgast, et võõrutada!
Ideede leidmiseks puu- ja köögiviljade kohta, mida kasutada 3-päevases riisi dieedis ja ka teises 9-päevases faasis, on siin valik parimatest detox-toitudest. Need on kerged, kergesti seeditavad ja ennekõike aitavad need teil puhastada, aidates oma tegevuses kaasa riisi eelistele.
Vaata ka: Detox toidud: detox dieedi toidud
9 -päevane riisi dieet: kiireks kaalulanguseks
Skeemi teine etapp on 9 -päevane dieet. Kummalisel kombel on riisi dieet skeemilt sarnane sidruni dieediga, mis on puhastamise eesmärgil jagatud esimeseks šokifaasiks ja lühikeseks teiseks faasiks, mis aitab teil kiiresti kaalust alla võtta. Aga kui palju te kaotate? Teine etapp lubab programmiga 9 päeva jooksul 5 kilo alla võtta, kui seda täpselt järgida. Ka sel juhul on kõige rohkem kasutatav riis pruun riis, mitte rohkem kui 80 grammi portsjoni kohta. Tüüpiline menüü 9-päevases faasis on järgmine:
- Hommikusöök: klaas riisipiima + 3 riisikooki + väike mahemoos 100% puuviljadega, ilma lisaainete ja magusaineteta
- Suupiste: hooajaline puuvili
- Lõunasöök: keedetud või kergelt soolatud pruun riis või alternatiivina riisipasta, maitsestatud toorjuustuga (kooritud ricotta, Asiago, parmesani juust) ja keedetud köögiviljadega. Riisi alternatiivina võib järk -järgult kasutusele võtta mõningaid toitevamaid koostisosi, näiteks kala (meriahven, merluus, rühmitus), nahata kana, rohelised ja köögiviljad. Lahja liha ja kala tuleks grillida või küpsetada ilma maitseaineteta ning koos köögiviljade ja roheliste lisandiga
- Suupiste: puuviljad
- Õhtusöök: risotto seentega (maksimaalselt 60 grammi riisi) või keedetud riis, millele on lisatud aurutatud krevette (või alternatiivina valget liha) + segasalat (või grillitud köögiviljad) kergelt maitsestatud, ilma soola ja tilgakese õliga
100% taimset UHT -riisijooki, 1L, pakutakse Amazonis hinnaga 2,11 eurot
Orgaanilised gluteenivabad riisikoogid (130 gr pakendis) on Amazonist saadaval 1,69 euro eest
9-päevase dieedi võib jagada ka kolmeks etapiks, millest igaüks on 3-päevane, alustades üsna rangest dieedist ja tutvustades päevade kaupa järk-järgult valget liha või kala ja köögivilju. Tulemused on garanteeritud, dieet toimib, sest teil tekib lame kõht või igal juhul üldine kehakaalu langus, märkides ka suuremat kergustunnet ja väiksemat väsimust, kuid riisi dieet, nagu ka sidrunidieet, peab olema väga range järgiti lühikest aega. aega, kui tasakaalustatuma toitumise šokifaasi.Sellepärast on sellel dieedil mõningad vastunäidustused või hoiatused, mida tuleb meeles pidada. mitmekesisem toitumine.
Ideaalsed lameda kõhuga toidud 9 päeva jooksul
Lühikese ajaga lameda kõhu saamiseks avastage kõige sobivamad toidud, mida kasutada 9-päevases riisi dieedis. Puuviljade, köögiviljade ja köögiviljade vahelised alternatiivid, mis annavad teile rohkem ideid oma dieedimenüüde jaoks.
Vaata ka: Toidud lameda kõhu jaoks: 30 väärtuslikku toitu
Vastunäidustused: sellepärast peab dieet kestma vaid 9 päeva
Riisi dieet on tasakaalustamata, see tähendab, et see tunnistab ainult mõnda toitu, kõrvaldades paljud teised. Sel põhjusel, mis on seotud tervisega, on see dieet, mida tuleb võtta ainult väga lühikese aja jooksul, ja igal juhul tuleb see valida ainult arsti või toitumisspetsialisti nõusolekul. Nagu kõigil drastilistel dieetidel, on sellel ka puudus et pärast katkestamist, kui mitte eeldada õiget ja tasakaalustatud toitumist, saab kohe tagasi kõik kaotatud kilod. Kuna see ei ole väga tasakaalustatud ega ole väga mitmekesine, võib selle järgimine olla keeruline, ei tunnista vigu ja võib põhjustada väsimustunnet, keskendumisvõime puudumine ja üldiselt teatud alatoitumus, mis põhineb ainult ühel toidul ja lubab kiireid tulemusi lühikese aja jooksul. Lõppkokkuvõttes on näidatud, et tal on kõht lame võimalikult lühikese aja jooksul ja isegi kui see töötab, ei tööta see imesid ja ennekõike ei saa seda kasutada pideva dieedina.
Ja kui dieet kestab liiga kaua, on tõenäoline, et leiate neid naljakaid olukordi ...
Dieedi pidamine on sageli liiga raske kohustus. Sel põhjusel oleks hea mitte pikendada ajavahemikku, mille jooksul te seisate liiga kaua. Muidu leiad end elavat sellist tüüpi olukordades ...
