Armasta ennast: kuidas seda teha, et elada tõeliselt õnnelikku elu
Oscar Wilde väitis, et "enda armastamine on eluaegse armastusloo algus" ja tal oli täiesti õigus. Sageli on meie isikliku rahulolematuse ja pettumuse peamine põhjus tegelikult enesehinnangu puudumine. Vastupidi, usaldus enda ja oma võimete vastu aitab muuta meid optimistlikumaks ja olla elus edukam. . Selleks on kiireloomuline. Õpi ennast armastama niipea kui võimalik, olgu see protsess nii keeruline ja keerukas, nii et vaatame üksikasjalikumalt, miks enese armastamine on nii oluline, millised põhjused on madala enesehinnangu taga ja mõned kasulikud näpunäiteid, kuidas õppida ennast armastama.
Enne lugemise alustamist nautige seda videot, mille sõnum on liigutav armastusavaldus meile kõigile!
Miks on oluline ennast armastada
Enda armastamise õppimine on protsess, mis kestab nii kaua, kui see on kiireloomuline, sest see on esimene võti, millega maailmale avaneda ja õnnelikku elu elada. Enesehinnangust rääkides tuleb aga lähtuda eeldusest: üksteise armastamine ei tähenda ebaproportsionaalse ego olemasolu, vaid pigem enda põhjalikku tundmist ning oma tugevuste ja puuduste, oma võimete ja piiride teadvustamist, juhtimise õppimist. neid tasakaaluga. See on tee, mida tuleb päevast päeva ellu viia ning mis hoolimata väsimusest ja raskustest kannab vilja, sest alles siis, kui usume oma väärtustesse, suudame silmitsi seista tõusude ja mõõnadega, mis saatusel on plaanis. meid väga rahulikult ja rahulikult, ilma et kriimustaksime sisemistest piinadest ja negatiivsetest mõtetest. Ilma enesehinnanguta pole meil julgust uskuda oma unistuste suurust ega neid teoks teha, alistudes paratamatult keskpärasusele, mida me ekslikult arvame, et väärime, ja võtame endalt ära otsustusõiguse, millel meil on õigus harjutada meie elu üle. Lõpuks on üksteise armastamine põhiline, sest see on esimene samm teiste armastamiseks ja kordamööda armastamiseks, arendades kindlaid ja rahuldustpakkuvaid suhteid, mis meid pigem rikastavad kui tühjendavad.
Vaata ka
Kui palju mõjutab suhe vanematega meie enesehinnangut?
Üks indiviidi enesehinnangut määravamaid tegureid on peetud viimase ja tema lapsepõlves tema eest hoolitsenud inimeste suhetes. Suhted oma hooldajatega, olgu need siis vanemad, vanavanemad või kõik, kes meid üles kasvatasid, mõjutavad tugevalt isiksust, mida me täiskasvanuna välja arendame, ja eelkõige seda, kui palju me hindame ennast. Seda toetab ka psühholoog John Bowlby, kes töötas välja teooria, paremini tuntud kui "Bolwby kiindumusteooria", kelle põhitees väidab tegelikult, et eneseteadvus sõltub suhetest oma lähedastega. Täpsemalt, Bolwby on tuvastanud 3 "relatsioonilist" stiili, mis võivad mõjutada nende inimeste psüühikat, kellele nad alluvad:
- Turvaline stiil: sel juhul põhineb vanemate ja laste suhe vastastikusel usaldusel. Poiss / tüdruk teab, et nad võivad oma eestkostjaid usaldada, ning leiab neis kaitsetunde ja teretulnud. Täiskasvanuna on sellel inimesel enesehinnang ja ta on valmis maailmale vastu astuma, olles kindel oma võimetes. See stiil muudab indiviidi optimistlikuks ja positiivseks ning võimaldab tal tunnistada oma väärtust, luues õnneliku suhte enda ja teistega.
- Ebaturvaline vältiv stiil: laps tunneb, et ta ei saa hooldajat pimesi usaldada, ja panustab seega kõigele oma iseseisvuse peale. Täiskasvanud inimene on kinnine ja kurb ning tal on veendumus, et keegi ei saa teda armastada. Kartes tagasilükkamist, tõstab ta enda ümber kaitsekilbi, mis ei lase tal kunagi täielikult ise olla.
- Stiil ebakindel ärev ambivalentne: vanemaid või hooldajaid peetakse kaugeteks ja ebausaldusväärseteks. Täiskasvanuna piinab inimest hülgamishirm ning tal on vähe usku endasse ja teistesse.
Armasta ennast: muuda oma mõtteviisi
Et inimene saaks lõpuks öelda, et armastab ennast, peab ta kõigepealt oma mõtteviisi drastiliselt muutma. Nii et kõigepealt jätke enesearmastuseks kindlasti hüvasti vaenulike ja kahjulike mõtetega. Üldiselt ärge keskenduge sellele, mis teil või teie elus valesti on, ja proovige ignoreerida või blokeerida oma hääl, mis hägustavad teie meelt ja nad annavad teile tagasi moonutatud vaate enda kohta, püüdes teid iga hinna eest alandada. Harjutus, mis võib selles mõttes väga kasulik olla, on pühenduda iga päev, et muuta õigusrikkumised, mida me sageli enda poole pöördume, konstruktiivseteks tähelepanekuteks. joonistage ideid, kuidas ennast üha enam täiustada, et teenida soovitud enesehinnangut.
Madala enesehinnangu katastroofilised tagajärjed
Enesehinnangu puudumine on probleem, mida me ei saa absoluutselt ignoreerida ega alahinnata, sest see võib põhjustada katastroofilisi tagajärgi meie kõigi elule. Vajaliku armastuse äravõtmine tähendab mujalt selle otsimist, mida endas ei leidu, lõpuks varjupaika toksilistesse suhetesse ja / või igasugustesse sõltuvustesse, mis annavad illusiooni lünkade täitmisest, kui pikas perspektiivis nad ei tee midagi muud, kui neid veelgi teritada, seestpoolt kuludes. Järelikult ei ole me ilma enesehinnanguta valmis ega suutelised armastama ja laskma end teistel armastada, tundmata end kunagi parimal tasemel ning lubades ebakindlusel ja armukadedusel meie suhted üle võtta, mis katkestamatult ja hävitavalt katkestatakse, põhjustades kannatame edasi. Pealegi, kui inimene ei arenda enesearmastust, ei ole tal isegi julgust nõuda austust või õnne, mis talle kuulub, olles rahul ettevõtte kõigis eluvaldkondades, sealhulgas töös. veendunud, et ei suuda ega vääri paremat.Lühidalt, enda armastamata jätmine tähendab pidevat enese saboteerimist, mõnikord isegi seda teadvustamata.
Mõned kasulikud näpunäited, kuidas õppida ennast armastama
Kui võtate teadmiseks oma enesehinnanguprobleemi, tuleb esimese asjana võtta ühendust usaldusväärse ja pädeva psühhoterapeudiga, kes saab meid isikupärastatud ja sihipärase teraapia abil sel „taassünni” teel kaasas kanda. Siiski on psühhoteraapiaga integreeritavaid lahendusi ja nippe, mis aitavad meil iga päev enesekindlust kasvatada. Siin on mõned kasulikud ja praktilised näpunäited, kuidas järk -järgult õppida ennast armastama:
- Tunne ennast: ole teadlik oma tugevustest ja nõrkustest, tunnista ükskord ja lõplikult, et ka sina oled väärt, ja tunnista lõpuks oma väärtust, sest ainult nii lõpetad teiste pidamise mõõdupuuks ja sind ei piinle see enam rumal konkurents, mis võib pikas perspektiivis viia teid vältimatu ja peatamatu enesehävituseni.
- Erinev on ilus: see lükkab tagasi ettevõtte kehtestatud täiuslikkuse ja homologeerimise standardid. Me kõik oleme omal moel ainulaadsed ja erinevad ning just see aitab muuta meid selleks, kes me oleme, nii heas kui halvas. Kui tunnete end teistest "teistsugusena", siis teadke, et see on väga levinud tunne ja just see teeb teid eriliseks. Õppige ennast hindama kogu oma ainulaadsuses, sest "nagu teie pole kedagi, olete maailmas ainulaadne!".
- Enese tähistamine: kui armastuse suhe iseendaga on kõikuv, võta teadmiseks oma tugevused ja väikesed ja suured õnnestumised ning loe seda nimekirja iga kord, kui pimedas kobades arvasid ekslikult, et oled „mitte millegi hea”.
- Küsige abi: kui tunnete end kadununa, pidage meeles, et te pole üksi. Sõbrad, sugulased või, nagu me lõigu alguses märkisime, professionaalne tegelane, näiteks psühholoog, on valmis teie kõrval olema ka kõige mustematel hetkedel, aidates teil ära tunda põhjused, mis selle halva nõiaringi vallandasid. enesehinnangut ja töötada oleviku kallal, sest lõpuks saate õppida ennast armastama. Seega, ärge kartke abi küsida ja ärge kartke usaldada end nende kätte, kes saavad seda teile anda.
- Keskenduge lühiajalistele eesmärkidele, mille saavutamiseks on teil täielik kindlus, et taastada usaldus oma võimete vastu.
- Tegelege tegevustega, mis tekitavad hea enesetunde: sel moel häirivad teid sisemised piinad.
- Ignoreerige teiste inimeste otsuseid, välja arvatud juhul, kui need on konstruktiivsed ettepanekud, ja hinnake eelkõige allikat, kust need pärinevad, eristades inimesi, kes teid tõeliselt armastavad ja kellel on teie elus tõeline väärtus, võõrastest või tuttavatest, kelle otsust täielikult eirataks.
- Tehke perioodiliselt digitaalset detoxi. Hoidke eemale sotsiaalmeediast, postitustest, kommentaaridest ja igasugusest sisust, mis võib teie meeleolu negatiivselt mõjutada ja teie enesehinnangut õõnestada.
- Hoolitse enda eest, sest on teada, et "mens sana in corpore sano".
- Vabanege oma elus mürgistest inimestest ja ümbritsege end ainult inimestega, kes panevad teid end hästi tundma.
- Ära alahinda ennast: tee seda, mida arvasid, et pole võimeline, proovi seda, ära anna alla esimesel takistusel ja kui see lõpuks ei tööta, tähendab see, et see polnud see, mis oli sinu jaoks õige.
Tsitaadid enda armastamise kohta
Siin on nimekiri fraasidest, mida pühendada endale või inimestele, keda armastate enesearmastuse tähistamiseks:
Sina ise, nagu kõik teisedki kogu universumis, väärid oma armastust ja kiindumust.
Buddha
On hetki, kus kehtib kolm põhimõtet: kuula ennast, aktsepteeri ennast, armasta ennast.
Anonüümne
Edu on armastada ennast, armastada seda, mida teete, ja armastada seda, kuidas te seda teete.
Maya Angelou
Ära unusta end armastada.
Søren Kierkegaard
Suurim võitlus on ennast armastada.
Jared Leto
Kui hakkasin ennast tõeliselt armastama, vabanesin kõigest, mis mulle head ei teinud: toidust, inimestest, asjadest, olukordadest ja kõigest, mis tõmbas mind maha ja endast eemale. Alguses nimetasin seda "tervislikuks isekuseks", kuid täna tean, et see on enesearmastus.
Charlie Chaplin
Armasta seda, kes sa oled, sellisena nagu sa oled. Ärge kunagi võrrelge ennast teistega.
Sergio Bambarén
Keegi ei saa panna sind ilma teie nõusolekuta tundma end alaväärsena.
Eleanor Roosvelt
Inimene, kes on rahu iseendaga, kes aktsepteerib ennast, annab oma lõpmatu panuse universumi hüvanguks. Igaüks pöörab tähelepanu oma sisemistele ja isiklikele konfliktidele ning on vähendanud maailma konflikti miljonimiljoni võrra.
Carl Gustav Jung
Pimedana tuleb kirjeldada mitte armastust, vaid enesearmastust.
Voltaire
Peamine ülesanne igaühe elus on iseenda sünnitamine.
Erich Fromm
Parimad laulud enda armastamisest
Enesehinnang on teema, mida on ka muusikavaldkonnas mitu korda käsitletud. Mitmed laulukirjutajad on komponeerinud ja andnud meistriteostele hääle, mis aitaksid kuulajatel mõista, kui tähtis on õppida üksteist armastama sellisena, nagu nad on. Allpool oleme teile valinud kõige ilusamad laulud enda armastamisest, millest oleme ekstrapoleerinud, tõlkides need, kõige olulisemad lõigud:
Whitney Houston - kõigi aegade suurim armastus
"Ma otsustasin juba ammu / mitte kunagi kellegi varjus kõndida / ma ei tea, kas olen ebaõnnestunud või olen olnud edukas / aga vähemalt olen elanud nii, nagu uskusin / olenemata sellest, mida nad minult võtsid. ei saa kunagi mu väärikust ära võtta / Sest suurim armastus kõigist toimub minuga / Olen leidnud enda seast suurima armastuse / kõigi suurimat armastust on lihtne saavutada / õppida armastama iseennast on kõigi suurim armastus "
Mariah Carey - ei saa seda ära võtta
"Nad võivad teiega teha, mida tahavad / kui te lasete neil / aga neil ei õnnestu kunagi / kui te klammerdute oma uhkuse külge / ja jätate nad kõrvale / vaata / ma olen õppinud, et minu sees on midagi, mis mul on / Midagi mu hinges / Mida nad ei suuda haarata / Nii et ma ei karda / Ja pimedus tuhmub / Sest mu sees on valgus / See paistab eredalt / Nad võivad proovida / Aga nad ei suuda võtta see minult / Ei / Nad ei suuda kanda / See kallis armastus / See, mis mul alati sees on "
Christina Aguilera - ilus
"Me oleme ilusad / ükskõik mida nad ütlevad / Jah, sõnad ei saa meid alla viia"
Lady Gaga - sündinud sel viisil
"Ma olen omal moel ilus, sest Jumal ei tee vigu / Ma olen õigel teel, beebi / Ma sündisin sellisena / Ära peida end kahetsusega / lihtsalt armasta ennast ja see saab korda / õigel teel, kallis, ma sündisin nii "
