Detox -dieet: mis on detox -dieet ja kuidas see toimib
Võõrutusdieet ehk võõrutus on sageli küsimärgi all, kui tegemist on lühidieediga, kui mitte välguga, see tähendab dieediga, mis tuleb teha kolme päeva või nädala jooksul erinevate vajaduste rahuldamiseks. Tegelikult on võõrutusdieet paljudel juhtudel spetsiifiline dieet, mida tuleb järgida maksa detoksifitseerimiseks või naha tervise parandamiseks. Enamikul juhtudel kasutatakse siiski detox -dieeti, lootuses, et see on tõhus, kui soovite end puhastada ja kergendada pärast pikki tähistamisperioode ning liiga rasvade ja suhkrurikast dieeti, näiteks Jõulud või lihavõtted. Seetõttu võib öelda, et võõrutusdieet on rohkem pühendatud võõrutusele, kuigi sageli saavutatakse teatud salendav toime. Põhjus? Selle dieedi tüüpilised toidud, isegi kui need on lühikesed, põhjustavad rasvamassi vähenemist, kuna sellised elemendid nagu liha, maiustused ja praetud toidud on täielikult kõrvaldatud.
Enne jätkamist tahame teid hoiatada mõningate pealtnäha tervislike toitude eest, mis peidavad endas suures koguses suhkruid. Uuri allolevast videost ...
Vaata ka
Millest koosneb võõrutusdieet?
Täpsemalt öeldes on kõigepealt vaja kõrvaldada mõned kahtlused: võõrutusdieet ei koosne ainult tsentrifuugitud ja karastusjookidest, isegi kui üks viis seda dieeti isegi lühidalt järgida, on kokku panna erinevad elemendid, millest see koosneb. smuutis. Detox on protseduur, mis algab põhimõttelisest eeldusest: eemaldada kehast toksiine, eriti pärast teatud perioode. Eesmärk on seega puhastada keha välistest toksiinidest, mis tekivad stressist, reostusest, farmakoloogilisest ravist ja valedest dieetidest, väljastpoolt, võttes toiduaineid, mis sisaldavad rohkesti elemente, mis aitavad organismist võõrutada ja puhastada. seetõttu tarbige antioksüdantide rikkaid toite, mis võitlevad vabade radikaalide ja rakkude vananemise vastu, kiudaineid, mis aitavad seedimist, mineraale ja vitamiine.
Toidud, mida vältida
Vältimaks aga vähemalt esimesel võõrutusperioodil rasvu, hüdrogeenitud rasvu ja rafineeritud suhkruid, mis on keha heaolu vaenlaselemendid. Võõrutusdieet välistab seega täielikult liha, praetud toidu, pasta, leiva ja juustu. Selle tasakaalustamatuse tõttu ei ole ka võõrutusdieet pikas perspektiivis soovitatav dieet, see on pigem kiire ravi või heade toitumisharjumuste näitaja, mida tuleb võtta ka siis, kui sööte normaalselt, millestki loobumata. Kui olete huvitatud toitumisest, mis põhineb peamiselt puu- ja köögiviljadel, võib aluseline toitumine olla teie jaoks.
Nii et vaatame konkreetselt, millised on kõige sobivamad detoksifitseerivad toidud, millised on nende voorused, nii et teate, mida oma igapäevasesse dieeti lisada, isegi kui te ei järgi mõnda konkreetset dieeti.
Võõrutamiseks kõige sobivamad võõrutustoidud
Vaata ka: Detox toidud: detox dieedi toidud
Keha puhastamiseks, jäätmete ja toksiinide vabastamiseks on antioksüdandid teie parim liitlane: nad võitlevad vabade radikaalidega ja neid leidub eriti sellistes toitudes nagu puu- ja köögiviljad. Eriti granaatõuna, mustikate, avokaado, greibi, roheliste lehtköögiviljade, köögiviljade puhul näiteks peet, porgand, paprika, kollane kõrvits, punane kapsas. Lisaks antioksüdantidele on väga oluline element C -vitamiin, mis aitab organismi puhastada: seda leidub ilmselgelt apelsinides, sidrunites ja papaias. selle vitamiini kogust ja soodustab ka seedimist. Ananass on samuti väga rikas C -vitamiini poolest ja sellel on ka diureetiline toime, mis aitab eemaldada toksiine. Soolestiku transiidi hõlbustamiseks soovitatakse kiudaineid, mis sisalduvad teraviljades, köögiviljades ja köögiviljades (eriti näidatud apteegitillis), puuviljades, nagu avokaado ja isegi linaseemned. Viimaseid saate kasutada näiteks salatitele lisatuna. tutvustades uut elementi, mis toimib ka garneeringuna. Nagu näete, on paljud neist toitudest ette nähtud ainevahetuse kiirendamiseks, mille tulemuseks on ka mõõdukas kaalulangus.
Toiduained (mida te ei oota) dieedis kasutamiseks
Lisaks ülaltoodud toitudele on täielikus ja tõhusas võõrutustoidus ka muid looduslikke elemente. Mõnikord on need asjad, mida te ei oota, teised on tõelised kurioosumid, mida on hea teada. Esimene ilmselge asi, mida enda puhastamiseks teha, on juua palju vett, mis aitab kaasa diureesile ning jäätmete ja toksiinide äravoolule. See tähendab, et teie dieedi teine peamine vedelik peab olema valge tee või roheline tee: need on rikkad antioksüdantidest ja hoiavad kolesterooli madalal tasemel. Punapeet on ehk detoksikaali sümboolne toit: rikas vitamiinide ja mineraalide, näiteks tsingi ja raua poolest, aitab maksal toksiine kõrvaldada ning sobib ka sellele dieedile omaselt tsentrifuugimiseks.
Võib -olla ei meeldi see paljudele, kuid ka küüslauk, nagu me teame, on suurepärane toit: see aitab eemaldada toksiine, hoiab kolesterooli madalal ja on suurepärane vererõhu regulaator. Ühesõnaga, see täidab paljusid funktsioone ja seda süüakse toorelt, isegi väikestes kogustes, võib -olla salatis, võib see aidata teid võõrutamisel! Seedimise hõlbustamiseks, iivelduse vastu võitlemiseks ja nakkuste vältimiseks on ingver veel üks suurepärane liitlane. Tänaseks on tänu etnilistele köökidele avastatud palju fantaasiarikkaid kasutusvõimalusi, kuigi sageli oleks ideaalne võtta tükk toorelt kohe pärast sööki, et hõlbustada seedimist ka tänu selle tühjendavale toimele. Seetõttu ei ole see ideaalne mitte ainult võõrutusraviks. , aga ka lame kõht.
Avasta ka ideaalsed toidud lameda kõhu jaoks!
Vaata ka: Toidud lameda kõhu jaoks: 30 väärtuslikku toitu
Vaata ka:
Lameda kõhuga: ideaalne dieet kuu aja jooksul tühjendamiseks
Kas soovite tselluliidi vastu võidelda? Avastage soovitatud toidud ja need, mida kindlasti vältida!
Näpunäiteid ja harjutusi reite salendamiseks
Lemme dieet: mis see on ja kuidas see toimib