Kehamassiindeks (KMI)

Tegelikult on kaalu tasakaalustamatus midagi palju keerulisemat kui lihtne esteetiline probleem.

Kaal on tihedalt seotud meie tervisega ja kehakaalu tasakaalustamatus, olgu see siis ülekaalulisus, ülekaal või liigne kõhnus, võib olla seotud südame -veresoonkonna haiguste tekkimisega.

Kehamassiindeks on usaldusväärsem näitaja kui skaala lihtne arv, sest see hindab indiviidi üldist kehaehitust ja võimaldab arvutada ülekaalulisuse tõttu haigestumise ja suremuse riski.

Vaata ka

Kõrge kalorsusega dieet: ideaalne kehakaalu ja massi tervislikuks kasvatamiseks!

Glükeemiline indeks: kõrge, keskmise ja madala GI -ga toiduainete tabel

Süsivesikute rikkad toidud: tabelid nende glükeemilise indeksiga

Kehamassiindeksi määratlus

Seda nimetatakse ka Queteleti indeksiks, selle leiutaja nime järgi töötati kehamassiindeks välja 19. sajandil ja see arvutatakse, jagades kaalu (väljendatuna kilodes) pikkuse ruuduga (meetrites väljendatuna).

Seega on kehamassiindeksi matemaatiline valem järgmine:
KMI = kaal kilogrammides ja kõrgus meetrites
Näiteks täiskasvanul, kes on 1,75 m pikk ja kaalub 70 kg, on KMI 70 / (1,75 X 1,75) = 22,9

Selle arvu matemaatilisest valemist tuleneva väärtuse mõistmiseks tuleb seda võrrelda võrdlusväärtuste seeriaga:

Vähem kui 18 = kõhnus
Vahemikus 18 kuni 24,9 = normaalne põhiseadus
25 kuni 29,9 = ülekaal
30 kuni 39,9 = ülekaalulisus
Üle 40 = haiguslik ülekaalulisus

See tähendab, et näites olev täiskasvanu on normaalse kehaehitusega ja tal ei ole kehakaaluga seotud kardiovaskulaarseid riske.

Kehamassiindeksi piirid

Kuigi see on üsna tõhus ülekaalulisuse probleemide ja sellega seotud riskide paljastamiseks, ei saa KMI -d kõigile rakendada, kuna see ei võta arvesse lihasmassi ega luumassi.

Mõnel sportlasel on kõrge KMI, ilma et see oleks tingimata ülekaaluline, sest lihased on rasvast raskemad.

Samamoodi tuleb laste, rasedate või imetavate naiste, haigete või eakate puhul võtta KMI koos soolaga.

Täpsemate tulemuste saamiseks on parem teha mõned täiendavad testid, näiteks antropomeetria (mis eraldab rasvamassi ja lahja massi) või mõõta nahavoltide paksust (kasutades nihikut teatud kehaosade, näiteks kõhu jaoks).

Vaata ka:
Ketogeenne dieet
Dieet 1200 kalorit
Kingituse dieet