Toidulisandid talveks: millal neid kasutada ja miks
Koostöös Polase Winteriga
Talvehooaeg ei too ainult külma. Talv suurendab stressitunnet, väsimust ja unisust ning põhjustab samal ajal keskendumisraskusi, meeleolumuutusi ja ärrituvust. Selleks, et aidata kehal hallide päevadega paremini toime tulla, on vaja pakkuda vajalikke toitaineid, et tulla toime suurema nõudlusega. energiaks külmematel kuudel, valides magneesiumi ning vitamiine B6 ja B12, mis aitavad vähendada väsimust ja väsimust ning kaaliumi, mis toetab närvisüsteemi nõuetekohast toimimist.
Nüüd vaatame üksikasjalikumalt, millised on "talve" peamised häired kehal.
Vitamiinid, mis võitlevad talvel väsimuse ja psühhofüüsilise väsimusega
Vaata ka
Rindade eneseanalüüs: kuidas, millal, miks
Oleme juba kirjutanud, et talv toob väsimust ja nõrkust, nii füüsilist kui ka vaimset. See juhtub seetõttu, et keha, kui on väga külm, kipub eraldama energiat olulistele ja kallimatele protsessidele, näiteks termoregulatsioonile (talvel töötab keha rohkem hoida sisetemperatuuri konstantsena) või immuunsüsteemi funktsioone (mõelge vaid, et palaviku tekkimine ja püsimine nõuab baasainevahetuse kiiruse tõusu kuni 20%). Mõned inimesed võivad tunda talve mõju juba sügisel, sest päevavalguse järkjärgulise vähenemise tõttu käivitatakse alates septembrist füsioloogilised kohandused, et valmistada keha ette aastaaja vahetuseks.
Nende mõjude vastu soovitame võtta magneesiumi, mis aitab võidelda väsimustunde vastu ja aitab kaasa lihaste normaalsele talitlusele, ning vitamiine B6 ja B12, mis aitavad väsimust vähendada.
Vaimne väsimus ja unisus talvel
Kui suvel tundub, et energiad ei lõpe kunagi, siis talvel asjad muutuvad ja füüsilisele väsimusele lisandub vaimne väsimus, mis võib põhjustada uimasust, keskendumisraskusi, stressi ja ärrituvust. Miks see juhtub? Tegelikkuses on need muutused käitumises füsioloogilised aastaaegade vaheldumine: päevavalguse vähenemine, hallimate ja külmemate päevade järjestus ning järsud temperatuurimuutused käivitavad rea bioloogilisi mehhanisme, mis võivad mõjutada inimeste meeleolu.
Neile, kes on keskkonnategurite suhtes eriti tundlikud, võivad kasulikud toitained aidata raskel talvehooajal vastu tulla mitte ainult füüsiliselt, vaid ka psühholoogiliselt: magneesium, kaalium ning vitamiinid B6 ja B12, mis aitavad kaasa närvisüsteemi tervislikule talitlusele süsteem.
Pidage meeles: talvised toidulisandid käivad käsikäes tervisliku toitumisega
Lõpetasime just toidulisandite talveks kasulikkuse kirjeldamise, mis tervislike eluviiside, toitumise ja kehalise aktiivsusega (mis hoiab keha ja vaimu vormis) tähelepanelikuna võivad aidata hallidel päevadel., Mis aitavad "akusid laadida" , et toetada immuunsüsteemi ja tunda end vähem väsinud nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Toidulisandid ei ole aga mitmekesise ja tasakaalustatud toitumise asendajad: pole juhus, et neid määratletakse toidulisanditena just seetõttu, et need "integreerivad" (ja ei asenda) seda osa olulistest toitainetest, mis on vajalikud toiduainete nõuetekohaseks toimimiseks. keha. Talvised toidulisandid peavad alati käima käsikäes tasakaalustatud toitumisega (mineraalide ja vitamiinide rikkad värsked ja hooajalised toidud ei tohi kunagi toidulaualt puududa) ning muude tervislike harjumustega, alustades regulaarsest füüsilisest aktiivsusest.
