Alkoholi kalorid: millised joogid teevad paksuks?
Õlu, sangria, kokteilid, vein ... Jõulupühade ajal ja pidude vahel veedab rohkem kui üks inimene oma õhtu joogiga, mis võib põhjustada mitte ainult valusaid pohmelli, vaid võib mõjutada ka teie füüsilist heaolu.
Võib -olla olete kuulnud rohkem kui üks kord, et alkohol teeb teid paksuks, kuid miks? Ja millised joogid teevad teid paksuks? Kas mõni neist kokteilidest on kalorikam kui jook? Enne alkoholis sisalduvate kalorite leidmist pidage meeles, et on ka tervislikud toidud, mis teevad paksuks!
Dell "energia on hästi peidetud!
Kangeid alkohoolseid jooke saadakse puuviljade või teraviljade looduslike suhkrute kääritamisel või samade kääritatud jookide destilleerimisel.
Kõik kanged alkohoolsed joogid on alkoholi- ja suhkrurikkad ning on seetõttu eriti kaloririkkad. Seda teades 1 g alkohol = 7 kcal ja 1 g süsivesikuid = 4 Kcal, saame kohe aru, miks kalorite arv kiiresti hüppab!
Et teada saada, kui palju alkoholi jook sisaldab, peate teadma klaasi tugevust ja suurust: Alkoholi kogus grammides = (alkoholisisaldus X 0,8 X maht sentiliitrites) / 10. Seetõttu sisaldab vein temperatuuril 15 ° 100 ml kohta 12 g etanooli.
Mis puudutab suhkrut, siis kuigi seda pudeli etiketil tavaliselt ei märgita, on selle olemasolu joogi maitsmisega hõlpsasti tuvastatav: mida magusam see maitseb, seda rohkem on tootes suhkruid. Sel põhjusel lähevad esikohale kalorid kokteilidele, milles on ühendatud kõrgekvaliteediline alkohol ja puuviljamahlad või karastusjoogid.
Vaata ka
Energia, mis koguneb kergesti!
Alkohoolsed joogid ei anna mitte ainult kehale palju kaloreid, vaid ka nende poolt pakutavaid kaloreid ei kasutata kehas füüsiliseks pingutuseks, peegelduseks ega kehatemperatuuri säilitamiseks.
Sel juhul räägime tühjadest kaloritest, mida sageli seostatakse alkoholiga. Seetõttu ei saa selle kaloreid võrrelda toiduga kaasnevate kaloritega. Alkohol aitab meil takistada ka teiste kalorikate toitude söömist: olen märganud, et kui me oma kaitsemehhanisme maha laseme, oleme külmiku pühkimise suhtes haavatavamad ... Hoidke mõned neist toitudest käepärast, kui ühel päeval pisut liiga kõrgele jõuate.
Lühidalt, isegi kui neid tarbitakse, suurendavad need kalorid rasvase ja suhkrurikka toidu säilitamist. Lisaks "julgustab" alkohol tarbima selliseid toiduaineid nagu juust veiniks või krõpsud aperitiiviks. Liinile mitmekordne katastroof!
Kahjulik energia kehale
Igal juhul tuleb märkida, et erinevalt valkudest, lipiididest, süsivesikutest, vitamiinidest ja mineraalidest pole alkohol organismile bioloogiliselt hädavajalik: saame ilma selleta hakkama. Ja kuigi see võib olla enam -vähem nuumamine, võib see põhjustada tõsisemaid probleeme kui paar lisakilo. Kui seda võetakse liiga suurtes annustes, soodustab see mitmesuguseid häireid (maksatsirroos, närvi- ja psühhiaatrilised häired, kasvajad), tekitab sotsiaalseid probleeme (liiklus- või tööõnnetusi) ja kahjustab rasedatel tõsiselt loote arengut.
Mis puudutab südame -veresoonkonna haiguste riski vähenemist, siis mõned uuringud on näidanud, et seda täheldatakse ainult siis, kui alkoholi tarbitakse väikestes annustes, vähem kui kaks klaasi veini päevas. Ei ole piisavalt argumente, et soovitada alkoholi tarbimist inimestele, kes seda ei joo.
Kokkuvõttes: kui palju kaloreid alkohol sisaldab?
1 klaas 10 ° punast veini (150 ml) = 82 Kcal
1 klaas valget veini temperatuuril 11 ° (150 ml) = 105 Kcal
1 klaas Portot (50 ml) = 80 Kcal
1 klaas kir (150 ml) = 225 Kcal
1 klaas Muscat (150 ml) = 240 Kcal
1 apelsini viin (150 ml) = 163 Kcal
1 verine mary (150 ml) = 211 Kcal
1 klaas Proseccot (150 ml) = 105–180 Kcal (kuivast toorainest)
1 õlu (330 ml) = 125-200 Kcal
1 klaas siidrit (150 ml) = 50 Kcal
1 Martini (80 ml) = 128 Kcal
1 klaas džinni (80 ml) = 177 Kcal
1 annus aniisi (40 ml) = 106 Kcal
1 viski (40 ml) = 100 Kcal
1 mojito (150 ml) = 217 Kcal
1 klaas magusat vermuti (35 ml) = 50 Kcal
1 sugu rannas (200 ml) = 256 Kcal
1 pina colada (150 ml) = 230 Kcal
1 karikakra (150 ml) = 280 Kcal
1 daiquiri (100 ml) = 186 Kcal
1 jääkkreem (100 ml) = 198 Kcal
1 klaas sangriat (200 ml) = 172 Kcal
Nagu me juba ütlesime, soovitame isegi siis, kui on hea mõni päev „purjus pea või peavaluga” veeta, soovitada teil järgmisel päeval tervislikult toituda, et kompenseerida eelmise öö ülejääk ...
Näpunäiteid tarbimiseks
Kui sulle ei meeldi joomine, ära sunni ennast: sa teed head mitte ainult oma tervise, vaid ka figuuri jaoks! Sel juhul jooge vett, gaseerimata või vahuveini, suhkrulisandita puuviljamahlu või kergeid jooke.
Kui teile meeldib alkohol, eelistage neid, mis sisaldavad vähem alkoholi ja suhkrut, ning jooge alati mõõdukalt. Vältige tugevaid, kuivi alkohoolseid jooke või karastusjookidega segamist. Laua taga olge janu jaoks alati käepärast klaas vett ja hoidke veini naudingu pärast. Kui pöörate tähelepanu joonele, ärge unustage arvestada oma päevases kalorikoguses alkoholis sisalduvaid kaloreid!
Kui te ei tea, kust alustada ... saate selle viktoriiniga teada, milline on teie jaoks ideaalne jook!
