Menopaus ja jalgade valu: õrn hetk, kui pead vastu pead hoida
Menopaus seab meid meie keha ja naiselikkuse uue mõõtmega. Selles loomulikus eluetapis seisab naine silmitsi mitmete muutustega, mis võivad tuua kaasa ebamugavusi, valu ja väiksemaid ebamugavusi. Üks neist on jalgade valu. Vaadake videot ja avastage lihtne pilatese treening, mille eesmärk on sääred, mis on võimelised andma jalgadele elastsust ja liikuvust.
- · Menopaus ja jalgade valu: põhjused
- · Menopausi ja jalgade valud: mitmesugused vaevused ja ebamugavused
- · Menopaus ja jalgade valu: põhjused ja abinõud
50-aastastel võib tekkida valu jalalihastes, liigestes ja luudes üldiselt. See kannatus langeb sageli kokku menopausi perioodiga. Kõndimine, kontsaga kingade kandmine, pikaajaline istumine, menopausieelsed või menopausijärgsed naised kogevad erinevaid valusid ning kummalisi liigese- ja lihasvalusid, mida pole kunagi varem esinenud, eriti põlvedes ja pahkluudes, sageli sageli ja põhjustatud erinevatest põhjustest. Vaatame, millised.
Menopaus ja jalgade valu: põhjused
Menopausi perioodil avaldab hormonaalne tasakaalutus negatiivset mõju lihas- ja luusüsteemi erinevatele sektoritele, põhjustades valu ja krampe. Sel perioodil kogeb naine sageli luudes ja lihastes sarnast valu nagu gripp, eriti kui teil on on alati elanud väga istuvat elu ja harjutanud vähe füüsilist aktiivsust. Kui hormoonid on tasakaalus, siis need hüdreerivad sidemeid, kõhre, lihaskiude ja luid, kõiki lihas- ja skeletisüsteemi komponente. See toiming väheneb koos tsükli kadumisega, tekitades sageli valusaid põletikke. Sellele lisandub östrogeeni vähenemine, mis muudab lihased ja naha elastseks, hõlbustades kollageeni tootmist. Ja see määrab lisaks näo kortsudele ka lihaskiudude elastsuse madalama saagise.
Menopausi ja jalgade valud: mitmesugused vaevused ja ebamugavustunne
Androgeenid, teised hormoonid, stimuleerivad ka lihaste teket. Nende vähenemine menopausi ajal võib põhjustada lihasvalu. Lihasmass, kui androgeenid on vähenenud, väheneb ja katsealune tunneb, et lihased ei ole toonuses ega jõuta. Valusid jalgades tuntakse üha sagedamini, mõnikord on need peaaegu pidevad, kuna jäsemed on alati koormuse all ja peavad kandma kogu keha raskust. Isegi pärast pikka istumist tunnevad menopausi naised oma jalgu magab ja sageli vaevleb püsti tõusmisel valu, samuti artroosi, liigeseprobleemide, halva lümfidrenaaži ja veenide või arterite probleemide tõttu. Siiski ei ole kõik naised, kui neil pole enam menstruaaltsüklit ja menstruatsioon lõpeb viljakus, kannatavad samade sümptomite all. C "on need, kes lähevad hilisemas eas menopausi, kellel oli" kõrge östrogeenikogus ja seetõttu süüdistavad neid menopausi häireid hiljem kui teisi naisi, neil pole enneaegseid sügavaid kortse, isegi kui varem. või hiljem ilmuvad need tüütused ja need valud niikuinii välja. On neid, kellel on menopausi ja kellel on kuumahood, ja neid, kes pole neid kunagi elus proovinud, neid, kes kannatavad veepeetuse, higistamise all. üks, turse ja raskustunne jalgadel, pahkluudel ja jalgadel ning neil, kellel on hea lümfisüsteemi äravool, kellel on tupekuivus ja probleemid seksuaalvahekorras, mis on tingitud määrde puudumisest koos valutundega, ja need, kes räägivad suurest rahulikkusest ja rahust seksist üle 50, võib -olla ka seetõttu, et kuna ta ei ole viljakas, ei pea teda enam sundima rasestumisvastaseid meetodeid kasutama.
Menopaus ja jalgade valu: põhjused ja abinõud
Sama kehtib ka lihas- või osteo-liigesesüsteemi valude kohta, mis võivad olla ka isikliku anamneesi, kliinilise ajaloo, aga ka inimese elu tagajärjed, näiteks võistlusspordi harrastamine, kaasasündinud kehaasendi probleemid, vigastused vigastused või luumurrud. Arvesse tuleb võtta ka muid tegureid, nagu kaal, istuv eluviis, halvad liikumisharjumused, suitsetamine, immuunsuse vähenemine stressist või ravimitest, halvad toitumisharjumused. Nende põhjuste tõttu suurenevad valud. Hormonaalne langus on aga alati nende valude üks peamisi põhjuseid. peamine. Kaalutõusu pidurdamiseks menopausi ajal tehke pehmet võimlemist või harrastage liiga rasket sporti, kõndige palju, sööge vähem rasvast, antioksüdantset ja kaltsiumi sisaldavat toitu, proovige olla alati aktiivne, võtke D-vitamiini, et kaitsta luid osteoporoosi eest.
Lühidalt, peame kindlasti vähendama kahju, mida menopaus võib tuua nii naise kehale kui ka vaimsele seisundile. Kõigepealt on vaja konsulteerida günekoloogiga, et mõista, kas on asjakohane järgida hormoonasendusravi, isegi kui see valik tekitab tavaliselt segadust ja hirmu tõsiste kõrvaltoimete ees. Punased, tomatid, kapsas, kapsas ja paprika, kollageeni tootmine. On vaja võtta oma keha jaoks vajalik päevane valkude kogus, mitte loobuda täielikult lihast, vaid täiendada selle piiratud tarbimist kaunviljade ja valguköögiviljadega. Raud hoiab ära valu luudes ja liigestes, kuna see hapestab kudesid ja hõlbustab nende taastumist, tugevdab immuunsüsteemi, vähendades seeläbi sepsise ja põletiku riski. Raua olemasolu veres on väga oluline ja sageli on paljudel naistel selle puudus ning nad kannatavad rauapuuduse aneemia all, kuna nad on kandnud fertiilses eas valusaid ja liiga rikkalikke tsükleid, tõelist verejooksu. Osteoartriit on ka degeneratiivne haigus, mis vaevab paljusid naisi pärast menopausi ja eriti pärast 65. eluaastat.
