Nomofoobia: mis on hirm "lahti ühendada"
Kas sa ei jäta kunagi oma telefoni? Kas kontrollite sundkorras ekraani, et veenduda, et pole lugemata märguandeid? Kas te ei saa kunagi kotist tagavaralaadijat vahele jätta? Kas te ei jää magama, kui te ei nühi Instagrami kodu vähemalt pool tundi? Võite kannatada nomofoobia all. Interneti -sõltuvussündroom, mida peetakse psüühikahäireks. Vaatame üksikasjalikumalt, millest see koosneb, millised on peamised sümptomid, tagajärjed ja võimalikud lahendused, millega paraneda.
Mis on nomofoobia
Nomofoobia on üks tehnoloogia ebaõigest kasutamisest tulenevaid peamisi tagajärgi. See mõiste pärineb teisest patoloogiast, mida tuntakse kui FOMO (hirm kaotada), mis on tugev sotsiaalse ärevuse seisund kõige suhtes, mis teile põnev ja uskumatu on. võivad teie äraolekul mingil juhul eksida. Kui FOMO viitab päriselule, on nomofoobia (mobiiltelefoni puudumine + foobia) seotud digitaalse mõõtmega.
Mõiste nomofoobia võeti esmakordselt kasutusele Briti uurimisorganisatsiooni YouGov korraldatud küsitlusest. Selle uuringu tulemused näitasid, et Suurbritannias kipuvad 53% nutitelefonide omanikest murelikuks muutuma, kui nad "kaotavad oma mobiiltelefoni, tühjenevad aku või laenuvõimalused või puudub võrguühendus".
Need, kes kannatavad nomofoobia all, mida tuntakse ka kui ühenduse katkestamise sündroomi, võitlevad nutitelefonist eraldumisega, olles pidevas hirmus kaotada kontroll kogu veebis toimuva üle (teave, enam -vähem olulised teated, teiste sotsiaalvõrgustikes jagatud sisu). See foobia on nii murettekitav, et sunnib indiviidi kasutama oma käsutuses olevat tehnoloogiat veelgi obsessiivselt ja hoolimatult, seades tõsiselt ohtu nende füüsilise ja vaimse tervise.
Vaata ka
Mida teadus selle kohta ütleb
Connecticuti ülikooli õppejõud David Greenfield ütles, et nutitelefonisõltuvus ei erine alkoholist ega narkomaaniast. Ükskõik, kas see on telefon, süstal või pudel, aistingud ei muutu nende jaoks, kes on "sõltuvuses": kõnealused objektid toimivad tegelikult samamoodi, muutes dopamiini tootmist ja andes inimesele illusiooni heaolust, mis pikas perspektiivis tekitab sõltuvust.
Sarnaselt esitasid 2014. aastal kaks Genova ülikooli teadlast (Nicola Luigi Bragazzi ja Giovanni Del Puente) pärast nähtuse tõsiduse ja ulatuse mõistmist ettepaneku lisada nomofoobia "patoloogia" loetellu. vaimsete häirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat.Hirm olla kättesaamatu ja maailmast eemale jääda tekitab nomofoobia all kannatavas inimeses tegelikult tugeva ärevuse ja pettumuse, mistõttu on vajalik patoloogilise käitumise ravi.
Põhjused
Eelkõige nomofoobia ja üldise IAD ehk internetisõltuvuse algpõhjused on peamiselt kahes olukorras: madal enesehinnang ja igavus. Esimesel juhul juhtub, et ebakindlad inimesed (eriti noored vanuses 18–25 aastat) on altid ennasthävitavale käitumisele, sealhulgas sotsiaalvõrgustike ärritunud kasutamisele. Tegelikult piisab mõnest meeldivast või rõõmustavast sõnumist, et tekiks illusioon kehtivusest ja see mürgine mehhanism käivitab indiviidis idee, et saab millegi eest loota ainult tänu veebile. Teisel juhul jätab aga stimuleerivate kirgede või keha ja vaimu hõivavate tegevuste täielik puudumine rohkem ruumi telefoni kasutamiseks täiteainena vabadel hetkedel.
Sümptomid
Nagu juba korduvalt rõhutatud, tuleb nomofoobiat pidada igas mõttes patoloogiaks ja sellisena esitab see teatud sümptomeid. Vaatame, millised on kõige levinumad ja levinumad:
- Obsessiivne ja pidev mobiiltelefoni kasutamine
- Kalduvus hoida alati kaasas laadijat, et nutitelefoni aku kunagi tühjaks ei saaks
- Kohustuslik krediidikontroll
- Ärevus ja rahutus, kui te ei saa mobiiltelefoni kasutada tühja aku, välja puudumise või koha või olukorra tõttu kehtestatud keelu tõttu (näiteks massi- või teatrietenduse ajal)
- Ringxiety, Ameerika Ühendriikides ametlikult tunnustatud psühhoakustiline sündroom, mille puhul inimene väidab kuulvat mobiiltelefoni helinat, isegi kui see ei tee heli.
- Telefoni ekraani pidev jälgimine mis tahes märguannete suhtes
- Keeldumine mobiilseadme väljalülitamisest
- Väsimus ja ebamugavustunne silmades
- Stress, rahutus ja rasketel juhtudel isegi paanikahood
Tagajärjed
Interneti liigse kasutamise tagajärjed on paljud ja kõik potentsiaalselt ohtlikud inimese füüsilisele ja vaimsele tervisele. Arvestades, et nagu on öeldud digitaalaruandes 2020, veedame Itaalias iga päev võrgus keskmiselt 6 tundi, on nomofoobia probleem, mis puudutab meid lähedalt ja mõjutab valdavat enamikku meist. Niisiis, vaatame üksikasjalikumalt, millised võivad olla nomofoobia peamised tagajärjed:
- Loomuliku une-ärkveloleku tsükli järsk muutus: tegelikult tunnevad paljud inimesed soovi olla nii tugevalt ühenduses, et kaotavad isegi unetunde. Mõned ärkavad öösel, et märguandeid või sõnumeid otsida, teised aga minge kaugemale, rakendades vabatahtlikult seda, mida tehnilises mõttes on nimetatud "vampingiks" või täielikuks unepuuduseks, et jätkata digiteenuste kasutamist. Pikemas perspektiivis rikub see halb harjumus täielikult une ja ärkveloleku vahelise loomuliku tasakaalu, kahjustades üksikisiku jõudlus igapäevaelus nii koolis kui ka tööl.
- Pettumus ja kadedus: sellised tunded nagu pettumus ja kadedus on ühed levinumad neil, kellel tekib sõltuvus sotsiaalsetest võrgustikest. Veetes tunde ja tunde ekraanilt teiste elu "luurates", jääb mulje, et teiste olemasolu on alati parem ja huvitavam kui enda oma. Pikemas perspektiivis riskivad inimesed põlata oma elu ja võõranduda suhetest nendega, keda nad alaväärseks peavad.
Abinõud
Telefonist võõrutamiseks on mitmeid lahendusi, siin on kõige tõhusamad:
- Digital Detox ehk digitaalne "dieet", mille käigus saate teha pausi ja vaadata üle oma lähenemine veebimaailmale.
- Hoidke oma nutitelefon ohutusse kaugusesse, et mitte kiusatusse sattuda, ja kulutage tunde ja tunde selle kontrollimiseks.
- Pühenduge oma huvidele ja arendage suhteid reaalses maailmas. Tegelikult on kindlaks tehtud, et autentne kontakt teiste inimestega on kõige võimsam vahend digimaailmast võõrutamiseks ja lõpuks nutitelefoni ignoreerimiseks.
- Planeerige päevad, piirates Interneti ja muude rakenduste kasutamiseks lubatud aega.
- Vältige nutitelefoniga magama minekut, kuna selle seadme kiirgav sinine valgus võib teie nägemist rikkuda ja und häirida.
