Positiivne mõtlemine: 5 sammu edu saavutamiseks!
Mitu korda tundub, et oleme hädas "ei" päevaga? Just nendel hetkedel, kui kõik näib viltu minevat, on meie meel täis negatiivseid mõtteid. Vähe sellest, ärevus ja stress võtavad võimust, muutes võimatuks olukorra nägemise positiivsest vaatenurgast ja viies meid põrnitsema kõiki, kes ütlevad meile: "Ära muretse, kõik saab korda! Mõtle positiivselt!" . Tegelikkuses ei ole positiivne mõtlemine lihtsalt asjaolude väljend, vaid tõeline tehnika, mis võib osutuda elu jooksul mitu korda põhiliseks.
Selles artiklis selgitame, millest positiivse mõtlemise praktika täpselt koosneb ja kuidas seda iga päev rakendada, nii "jah", aga eelkõige "ei". Alustuseks ütleme teile, et edu saavutamiseks on hädavajalik töötada oma enesehinnangu kallal, aidates sellel mõne harjutusega kasvada:
Milline on positiivse mõtlemise tehnika?
"Teie mõtete kvaliteet määrab teie elukvaliteedi": see on eeldus, mis põhineb sellel mõttekoolil, mille kohaselt on meie mõtete muutmisega võimalik oluliselt parandada meie eksistentsi kvaliteeti. Kõik see tähendab suuremat entusiasmi ja positiivsust silmitsi seistes eluga, püüdes vastandada negatiivseid mõtteid ja mustreid, millega oleme harjunud arutlema, asendades need optimistlike ja enesekindlatega.
Selle teooria aluseks on tees, et reaalsus, mida me iga päev näeme ja elame, pole mitte ainult objektiivne, vaid seda mõjutab suuresti ka meie nägemus asjadest. Antud olukorraga silmitsi seistes kipume me reageerima, see tähendab, et meeltes tekib lugematu arv erinevaid mõtteid. Positiivse mõtlemise proovimine seevastu soodustab mitte „reageerimist“, vaid „tegutsemist: meie mõtete voo kontrollimine ja suunamine on esimene samm.
Positiivse mõtlemise sammud
Positiivsete mõtete arendamine, negatiivsete mõjude blokeerimine meie elule või nende teisiti tõlgendamine on oluline ja kasulik mitte ainult meelele, vaid ka kehale. Tegelikult on see tuntud kui pidev pessimistlik vaade eksistentsile , mida võivad ka ärevustada sellised tunded nagu hirm ja ahastus, võib see põhjustada paanikahooge, põhjustades mõnikord depressiooniga sarnase olukorra. Kõik see kahjustab vaimset heaolu ja füüsilist tervist. Seega, kui arvate, et on aeg oma vaatenurka muuta ja negatiivsus peatada, soovitame teil järgida neid 5 käiku, et hakata klaasi poolenisti täis nägema, mõtlema positiivselt, naeratama rohkem ja elama paremini!
1. Tehke oma mantraks positiivsed kinnitused
Nagu me juba ette nägime, suudame oma mõtteid kontrollida ja tingida, pannes need "suunda" muutma ja suruma positiivsuse poole. Seda tehes ei mõjuta mitte ainult südametunnistus, vaid ka alateadvus. Selleks võite vajada aga abi, näiteks positiivseid fraase ja kinnitusi, mis mõjutavad otseselt teie enesehinnangut ja nägemust ümbritsevast. .
„Õpi endale meeldima. See, mida sa endast arvad, on palju olulisem kui see, mida teised sinust arvavad, ”ütles Seneca. Võtke siin näide sellistest aforismidest, kirjutage need üles ja proovige neid vaadata hetkedel, kui teile tundub, et negatiivsus võtab võimust. Samuti proovige kogu päeva jooksul paar sellist fraasi korrata, isegi kui kõik tundub olevat hästi. Teil on uus energialaeng ja teie mõtted võivad olla ainult positiivsed.
2. Kirjutage päevik
Päeviku kirjutamist on alati soovitatud kui meetodit oma emotsioonide õhutamiseks ja nendega toimetulekuks. Kui teie eesmärk on siiski mõelda positiivselt, ei saa märkmiku tühjad lehed mahutada ainult negatiivseid lugusid ilma "edasise mõtiskluseta". Selle täiesti isikliku "tööriista" parimaks kasutamiseks on hea kirjutada, mis juhtus päeval elada, kuid püüdes rõhutada, milline oli teie reaktsioon erinevate sündmuste ees ja mida olete tänu neile õppinud. Nii saab isegi ebameeldivast arutelust kolleegiga viis joonistada midagi konstruktiivset, ilma pahameelteta või et sa ei tahaks ennast alla võtta.
Lõpuks on päevikutehnikast kasu ainult siis, kui kirjutate iga päev vähemalt ühe positiivse fakti. See ei pea olema silmatorkav episood, vaid üks paljudest väikestest asjadest, mis on alati toredad. Võib -olla lihtne, kuid oluline žest, mis teid tabas: sõbralik sõnum sõbralt, võõra naeratus kõndimisel, keegi kes hoidis ukse lahti, et saaksite klubisse siseneda ... proovige pöörata rohkem tähelepanu kogu positiivsusele, mis teid ümbritseb!
3. Sea eesmärgid
Nagu sageli juhtub, võib tähelepanu eemaldamine erinevatest probleemidest eemale suunata ja endale uue fookuse anda. Sel moel stimuleeritakse meelt ja projitseeritakse saavutatavat tulemust. Selleks seadke eesmärgid ja näete, kuidas teie Positiivsus suureneb järk -järgult. Alustuseks keskenduge "lihtsatele" eesmärkidele, milleni jõuda, et saada energiat ja positiivseid mõtteid eesmärgi rahuldamiseks. Seejärel määratlege eesmärgid, mis on veidi keerukamad, kuid siiski konkreetsed ja sõltuvad ainult oma tegude pärast. Tegelikult ei saa te sellesse faasi kaasata teisi inimesi, sest nad ei pruugi teie eesmärki täita ja valmistavad teile pettumuse, et panna teid tagasi negatiivsuse nõiaringi.
4. Tehke seda, mis teile meeldib, ja ümbritsege end sõpradega
Mitu korda on teie päevade kirglik tempo pannud teid kõrvale jätma selle, mis teile meeldib? Seda juhtub sageli, kuid alati peaksite proovima leida aega oma lemmiktegevusteks, olgu selleks siis spordiala või maalimine või lihtsalt muusika kuulamine või lugemine. Need hobid on hädavajalikud pingete maandamiseks ja meele puhastamiseks negatiivsetest energiatest. Kui te pole seda kunagi varem teinud, soovitame teil proovida ka jooga ja meditatsiooniga distsipliine, mis on tõeline imerohi psühholoogilise ja füüsilise heaolu tagamiseks.
Pealegi on sõbrad iga inimese jaoks ammendamatu õnneallikas. Olles ümbritsetud inimestest, keda usaldate ja kellega teate, et võite vabalt usaldada, on abi igas olukorras, eriti nendes, kus kõik näib olevat viltu ja negatiivsed mõtted on kohe nurga taga. Olge võltssõprade suhtes ettevaatlik ja valige ainult inimesed, kes tunnevad, et on teie lähedal, sest nad tõesti tahavad seda ja ilma igasuguste varjatud motiivideta. Nendega koos olles olete altim positiivsusele ja optimismile ning olete palju õnnelikum.
5. Ole lahke ja naerata
Headus ja tänulikkus on elu suur eliksiir. Tegelikult suurendab lahke olemine hetkega positiivsust, sest tunned end rahulolevana, et oled teinud midagi head ja õigesti. Näiteks näitas uuring, et need, kes tegelevad heategevusega, tunnevad end kohe õnnelikumana, sest nad teavad, et on kedagi aidanud. Võtke sellest kõigest märku ja tehke lahkusest oma moto. Samuti on tänulikkus ehk "tänulik olemine" suurepärane liitlane negatiivsete mõtete vastu võitlemiseks: pöörake tähelepanu kõigile positiivsetele asjadele, mis teid ümbritsevad, ja jagage neid oma emotsioone teistega. Nii nagu hea loob alati muud head, loob ka tänulikkus tuttavate vahel positiivsuse ja solidaarsuse ringi.
Lõpuks proovige iga päev, ükskõik mis juhtub, alati oma naeratust näidata. Perele ja sõpradele, aga ka võõrastele naeratamine on suurepärane võimalus muuta oma mõtted ja suhtumine sõbralikuks, positiivseks ja entusiastlikuks. Eriti kellegagi, keda sa ei tunne, on naeratuse vahetamine lihtne žest, mis peidab endas ebahuvitavat magusust ja lahkust, mida sa väga sageli ei näe. Lisaks on see hea nii saajale kui ka teile, kes selle "ära annate". Pidage meeles: "kohtle inimesi lahkelt", alati.
"Ainult siis, kui me tõesti armastame, aktsepteerime ja tunnustame ennast sellisena, nagu me oleme, on meie elus kõik korras. Enese heakskiitmine ja aktsepteerimine siin ja praegu on positiivsete muutuste võtmed meie elu kõigis aspektides. "
Louise Hay