Miks me paksuks läheme?
Eelsoodumuse tegurid
Perekonna eelsoodumus: kalduvus kaalus juurde võtta on pärilik! Seega on lapsel rasvumise risk 15%, kui tema vanemad seda ei tee, 40%, kui üks tema vanematest on ülekaaluline, ja 80%, kui mõlemad vanemad on ülekaalulised.
Endokriinsüsteemi häired: Mõned hormonaalsed häired (hüpotüreoidism, hüperkortisolism) mõjutavad kehakaalu. Nad nõuavad arstlikku läbivaatust ja korralikku hooldust.
Vaata ka
Taimetoit: kuidas seda teha ja miks see tervisele kasulik on?
Istuv eluviis: tegevusetus soosib kehakaalu tõusu. Mida vähem liigud, seda vähem energiat põletad ja seda raskem on stabiilset kaalu hoida.
Halvad toitumisharjumused: Liiga palju või halvasti söömine muudab teid paksuks. Seda tüüpi vigu on palju ja neid tavaliselt koguneb: külgetõmme energiliste, rasvaste ja magusate toiduainete vastu, liiga rikkalikud toiduvalmistamisviisid, nälja- / küllastumissignaalide väärarusaam, söömisrütmi häired (söögikordade vahelejätmine või liiga kiire söömine, näksimine, toidu jagamata jätmine) tasakaalustatud viisil erinevates söögikordades ...), ignoreerides toiduainete tasakaalu põhitõdesid ...
Teatud ravimite tarbimine. See on vaieldamatu: mõned ravimid (antidepressandid, naissuguhormoonid, kortikoidid ...) teevad paksuks, teised aga võivad kaalulangust aeglustada.
Vallandajad
Günekoloogilised tegurid. Hormonaalne tasakaalutus, puberteet, rasedus ja menopaus soodustavad naiste kehakaalu tõusu.
Muutused elustiili harjumustes. Töö katkestamine või vahetamine, pensionile jäämine, kolimine, lähedase surm, armastus, lapsed: need on kõik tegurid, mis võivad moraali ja harjumusi mõjutades tekitada kehakaalu tasakaalustamatust.
Suitsetamisest loobumine: energiakulu vähenemine puhkeolekus, suurenenud söögiisu, külgetõmme suhkru vastu, žestikompensatsioon… sigarettidest loobumine võrdub tavaliselt mõne (või mitme) kilo kaalus juurde võtmisega.
Lõpetage sportimine: liikudes aktiivselt istuvale eluviisile, väheneb lihasmass, väheneb põhiainevahetus ja väheneb energiatarbimine, mis toob paratamatult kaasa kehakaalu tõusu, kui samal ajal tasakaalu ei tasakaalustata. Toiteallikas.
Väsimus stressis teda. Väsimuse ja muretsemise kompenseerimiseks pole midagi paremat kui energiatarbivate toitude söömine, mis tekitavad heaolutunde, mis on põhjustatud erinevatest hormonaalsetest mehhanismidest. Ja kui sa sööd liiga palju rasva ja suhkrut, siis sa paksud!
Päeva- ja öötööde vaheldumine.Kui te ei ela teistega samas tempos, on raske omaks võtta tervislikku ja regulaarset toitumist. Uuring õdedega, kes töötavad öises vahetuses, näitas tegelikult, et nende risk kaalust alla 10 -aastase töötamise saada rohkem kui 5 kilo on kahekordne võrreldes nende päevasel ajal töötavate kolleegidega.
Raskendavad tegurid
Yoyo efekt. Mida rohkem teie kehale dieete kehtestatakse, seda rohkem muutub see piirangute suhtes tundlikumaks ja keha kipub rohkem kaloreid salvestama. Iga kord, kui dieeti uuesti alustate, kipute kaalus juurde võtma rohkem kui varem.
