Joogivesi isegi talvel: 8 nippi janu stimuleerimiseks külma ilmaga!
Jah, me teame, et vee joomine talvel ei ole lihtne, tõepoolest, enamasti peame sõna otseses mõttes sundima end oma kehasse minimaalses koguses vett sisse viima ja milline pingutus! Siiski on meie psühhofüüsilise tasakaalu jaoks hädavajalik juua vähemalt kaks liitrit vett päevas. Niisutuse puudumine võib põhjustada palju ebamugavusi, sealhulgas väsimust, peavalu, halb tuju, kuiv nahk, mis pinguldab ja kipub pragunema. Tegelikult on vesi hädavajalik, et kõrvaldada toksiine, tühjendada ja puhastada meie keha, samuti mängida keskset rolli liigsete kilode kaotamisel.Kuidas saame aga teha, et külmal aastaajal natuke rohkem juua? Siin on 8 väikest nippi, mille abil saate talvel kergesti janu stimuleerida!
1. Alusta klaasi sooja veega ja sidruniga!
Vee ja sidruni segu on tõeline ravim kogu kehale. Sellel on detoksikatsiooniomadused, see aitab tühjendada ja võitleb happesusega. Niipea kui ärkate, enne kodust lahkumist harjumuseks juua klaas sooja vett sidruniga: pole vaja juua liitrit, isegi väikest kogusest piisab! Võite lisada ka ingverit, mis on suurepärane selle äravoolu ja seedimise omaduste poolest. Pidage meeles, et see ei asenda hommikusööki, kuid see on väike žest, millel on tuhat kasu, mis paneb teid päeva parimal viisil alustama.
Vaata ka
2. Tee ja taimeteed: parimad alternatiivid veele!
Haarake oma lemmik tass ja täitke see kogu päeva tee ja taimeteedega. Mõlemad on suurepärane võimalus meelitada teid kergelt jooma ning on tõeline talvine maiuspala, mis rõõmustab suulage ja lõhnataju. Valige eelistatud infusioonid ja laske end inspireerida kõige erinevamatest maitsetest ja maitsetest, et muuta kõik elavamaks ja lõbusamaks. Lisaks on see suurepärane võimalus teha pause ja nautida lõõgastavaid mikrohetki. Väike hoiatus: pidage meeles, et ärge suhkruge neid, vastasel juhul tühistatakse nende paljud tühjendavad ja puhastavad eelised!
3. Ärge hoidke vett külmkapis!
Väga lihtne trikk, mis meelitab külmal aastaajal rohkem jooma, on hoida pudel gaseerimata vett külmkapist eemal. Kuulus "toatemperatuur" on palju kutsuvam stiimul, kui temperatuurid puudutavad nulli.
4. Tarbi väike ruudukujuline fudge (aeg -ajalt)
Ja nüüd, rõõm, mida te kindlasti hindate! Kingi endale aeg -ajalt väike ruut tumedat šokolaadi, mis lisaks sellele, et see on sulle hea - see on tegelikult suurepärane antioksüdant - ja annab sulle ka hea tuju, ergutab janu. Ärge siiski üle pingutage!
5. Hoia käepärast pudel tavalist vett
Veel üks lihtne ja lihtne trikk: hoia pudel vett oma laual või käepärast. Seda nähes tuletatakse meelde, et sul on missioon: juua! Sa oled veelgi ahvatlevam just sellepärast, et see jääb alati su silmade alla.
6. Kaasa oma igapäevasesse dieeti vähemalt 4-5 portsjonit suppe ja kreeme
Isegi supid, sametine ja minestroon on suurepärane võimalus talvel keha niisutamist edendada.Tegelikult võib neid pidada kehtivateks vee asendajateks või vähemalt suurepärasteks abimeesteks.Külmal aastaajal on kergem tunda vajadust mõnusa sooja ja mugava eine järele: miks mitte tutvustada mõningaid iganädalasi õhtusööke mõnusa supiga? Need on ideaalsed toidud jahedamate temperatuuride jaoks: nad soojendavad, aitavad keha detoksifitseerida ja hoiavad seda hüdreeritud. Siin on ideaalne näide supist, mis sobib väga hästi ühel teie talveõhtul ja mida saab nautida soojas diivanil oma lemmiksarja ees!
7. Nautige veidi vürtsikamaid toite
Aeg -ajalt vürtsikama maitsega roogade valimine on kasulik kahel põhjusel: esiteks võimaldab see vähendada soola kasutamist - mis on meie keha jaoks kindlasti ebatervislik - ja seejärel stimuleerib kergemini väikeses köögis katsetades eksootiliste roogade ja lõhnavate vürtsidega ning andke oma loovusele õhku, et köögis mõnel põhjusel lõbutseda.
8. Pidage meeles, et võite juua ka söömise ajal: valige veerikkad toidud!
Vesi sisaldub teatud viisil ka mõnes toidus, millel on tugev diureetiline toime, mis stimuleerib toksiinide väljutamist organismist ja aitab sellel vedelikku hoida. Et tagada oma kehale õige kogus vett ka talvel, võite suurendada eriti veerikaste ja detoksifitseerivate omadustega toitude tarbimist, sealhulgas artišokid, kurgid, seller ja apteegitill, salat ja sigur, punased köögiviljad - näiteks redis ja tomatid - kõrvits, radicchio ning apelsinid ja greibid.
