Pärast sünnitust koju minek

Teie laps on saabunud, kõik on korras (või peaaegu) ja siin olete jälle kodus.
Olete kõik pisiasjadeni ette valmistanud: mähe aastaks kaunistanud ning sugulased ja sõbrad on hakanud teile kingi kinkima nullist kuust kuni 3 aastani, võib -olla lõbusa beebidušipidu ajal.
Kuid igapäevaelus ei toimi kõik nii nagu peaks ja juhtub, et paljud teist tunnevad end kohe pärast lapse sündi, eriti esimestel tundidel ja päevadel, veidi üksildasena ja ärritununa.

Mis tempos lapsendada?

Parim tempo on teie lapsel. Kasutage rahulikke hetki, näiteks magades, mõnda aega pikali heites: elate paremini üle arvukad öised ärkamised ja väldite päeva lõpus kurnatust. Pidage meeles, et ennetamine on parem kui ravi.

Vaata ka

Sünnitusjärgsed hügieenisidemed: milliseid tooteid valida pärast sünnitust tekkivate kaotuste korral

Kaotada kaalu pärast sünnitust. 6 tõhusat vormi taastamiseks

Loomulik sünnitus: etapid esimestest valudest kuni lapse sünnini

Selle asemel, et nõuda oma lapse toitmist kindlatel kellaaegadel, söödake teda siis, kui ta on näljane, näete, et ta suudab ennast reguleerida. Kui aga arvate, et lapse rinnaga toitmine kindlatel kellaaegadel on hädavajalik, proovige olla vähemalt pisut elastne. Kui lähete üle 15 minuti, ei juhtu midagi!

Ärge üle pingutage

Ärge jälitage igat tolmupilti, teie laps peab loomuliku kaitsevõime loomiseks kokku puutuma mõne mikroobiga. Teie füüsiline ja vaimne tervis on palju olulisemad kui nõude puhastamine ja pesemine, seadke oma prioriteedid korda: pole vaja triikida beebi jalanõusid ja kui kodus on midagi paigast ära, siis pole midagi!

Algusaegadel olid märksõnad praktilisus ja lihtsus: ärge häbenege asju teha istudes või lamades, kui saate. Ajakirjanik Catherine Sandneri sõnul "Tuleb kehtestada minimaalsete pingutuste tegelik seadus". Vastsündinu eest hoolitsemine on juba täiskohaga töö, muid tarbetuid ülesandeid pole vaja lisada. Unustage stereotüüp täiuslikust naisest ja emast (mille peaksite ka oma elu lõpuni kõrvale jätma!) Et keskenduda sellele, et sellest kõige vähem kasu saada.

Ära ole üksi

Koju jõudes kannatab enamik värskeid emasid üksinduse all, mis on sünnitusjärgse depressiooni põhjus number üks. Püüdke igal viisil mitte olla kogu päeva beebiga üksi ja ärge kartke delegeerida igapäevaseid ülesandeid ümbritsevatele (partner, pere, sõbrad ...). Wonder-Womanit on mõttetu mängida, te ei saa kõike ise teha ja pole õige, et igapäevatoimetustele mõtlete ainult teie! Samuti teadke, et on palju ühendusi ja veebisaite, kus värsked emad saavad kohtuda, et vahetada oma mõtteid nende ees seisva katsumuse kohta.

Kuula oma sisetunnet

Raseduse ajal neelasite kümneid vastsündinuid käsitlevaid raamatuid, kuid mõnikord ei tea te siiski, kuidas reageerida? Sellistel juhtudel unustage kõik, mida olete lugenud, ja kuulake, mida teie emainstinktid teile räägivad.

Valige kaks või kolm inimest, kellega oma hirme ja muresid jagada, kuid ärge püüdke kuulata kõigi nõuandeid, need suurendavad teie kahtlusi. Usaldage oma võimeid ja olge endale järeleandlik: täiuslikke emasid pole olemas, kõik juhtuvad mõne veaga!

Mitte ainult teie laps

Lapse saabumine monopoliseerib tähelepanu ja häirib kõiki perekonna harjumusi, kuid te ei pea ümbritsevaid tähelepanuta jätma!

Et teie mees ei tunneks end hooletusse jäetuna ja jääks mulje, et nüüd loeb teie jaoks ainult teie laps, proovige reserveerida lähedushetked temaga kahekesi (Loe psühholoogi nõuandeid pärast lapse sündi siit).
Mõtle ka oma sõpradele, kes ei ole ainult selleks, et sind aidata! Ärge rääkige ainult oma lapsest, vaid proovige leida ka teisi vestlusteemasid, eriti kui teie sõpradel pole (veel) lapsi olnud.

Kuid ennekõike ärge unustage endale aega eraldada! Püüdke säilitada harjumused, mis teil olid "enne": juuksurisse minek või uue kleidi ostmine on mõned väikesed rõõmud, mis võimaldavad teil meeles pidada, et olete naine, mitte ainult ema.