Mis on Qi Gong? Selle Hiina distsipliini eelised
Oleme harjunud asju vaatama ainult ühest vaatenurgast: meie oma. Kui me oleksime harjunud oma harjumustest kaugemale vaatama, saaksime aru, kui palju on meil võimalusi end paremini tunda ja hingerahu leida. Qi gong on just see: distsipliin, mille eesmärk on keha ja vaimu tervis ning mis pärineb iidsest Hiinast. See on kehale kasulik ja aitab võidelda stressiga, natuke nagu nõelravi, vaata siit:
See praktika tuleb kaugelt, nii ruumis kui ajas, kuid toob endaga kaasa palju eeliseid ja veidi teistsugust lähenemist asjadele, mis meiega elus juhtuvad! Uurime, mis on qi gong ja kuidas seda harjutada.
Vaata ka
Pilates: kas see aitab kaalust alla võtta? Kui kaua? Siin on kõik selle eelised
Qi gong: mis see on ja milleks see on mõeldud
Qi gong on Hiina päritolu idamaine praktika, mis koosneb füüsilistest ja hingamisharjutustest, mis võivad tuua kasu tervisele ja psüühikale. See sündis traditsioonilise hiina meditsiini ja võitluskunstide ristumisel, ühendades meditatsiooni ja füüsilise harjutuse.
Sõnal Qi Gong on mitmesuguseid tähendusi, sealhulgas "töötamine" energiaga "või" hingamis- või vaimutehnikaga "ning see tuleneb täpselt kahe ideogrammi kombinatsioonist," Qi ", mis tähendab" energia "," vaim "või metafoorsemalt" eluline hing " ja "Gong", mis tähendab hoopis "tehnikat", "tööd", "praktikat".
Selle distsipliini eesmärk on hoolitseda ja kasvatada oma sisemist energiat, mis voolab inimeste meridiaanides, läbi hingamisega kooskõlastatud liigutuste seeria, mis on kombineeritud meditatsioonitehnikatega. Hiina traditsiooni jaoks on tegelikult blokeerimine või Selle energia stagnatsioon kehas on samaväärne ebamugavuste ja häirete tekkega. Selle praktika abil, mida kasutatakse nii Hiina võitluskunstides kui ka taoismis, budismis või konfutsianismis erinevates vormides, saab sisemine energia vabalt voolata meie kehas, see toob kasu meie tervisele. Pole paha, eks?
Mis on qi gongi meridiaanid?
Nagu nägime, koosneb hiina meditsiini kohaselt inimese keha meridiaanidest, mille sees voolab „Qi“ ehk „eluline energia, eluline hing“. keha ja vaim on alati terved. Võib -olla olete mõelnud, millised on inimese meridiaanid, eks? Hiina traditsioonilises meditsiinis on 12 meridiaani, mis on põhimõtteliselt nagu energiaväljad, mis voolavad läbi meie keha. Qi gong töötab nendel meridiaanidel läbi liigutuste, hingamise ja seistes meditatsiooni.
Qi gong: põhilised harjutused hea enesetunde saavutamiseks
Isegi kui qi gong on „väga iidne idamaine kunst, levis see alles 70ndatel ja alles 2000. aastal loodi Hiina Qi Gongi ühing, mis reguleerib selle nõudeid ja eelkõige tegeleb sertifitseerivate meistritega sellisel viisil, et garanteerida tõsise ja usaldusväärse praktika. Kui olete huvitatud sellest distsipliinist ja kõigi selle eeliste süvendamisest, soovitame teil võtta ühendust asjatundliku õpetajaga, kes teid juhendab.
Qi gongi harjutused põhinevad õrnadel, staatilistel ja pikaajalistel liigutustel, mille eesmärk on lihaseid venitada ja lõdvestada, mitte neid pingutada või kokku tõmmata. Eesmärk, mis on saavutatud ka tänu iga harjutusega kombineeritud hingamisele, on keha täielik lõdvestus, et nii vedelikud kui ka energiad meridiaanidest läbi voolata. Harjutused, mis moodustavad umbes 45 tundi kestva qi gongi tunni minutit, neid on kolme tüüpi:
- dünaamiline, mis hõlmab hingamisega seotud pikaajalisi ja pehmeid liigutusi, sageli tegelikke koreograafiaid,
- staatiline, st asendid, mida tuleb teatud aja jooksul säilitada ja mis võimaldavad keha pikendada ja lõdvestuda
- meditatsioon läbi hingamise, mis toetab keskendumist ning soodustab qi ja propriotseptsiooni voogu
Seetõttu on qi gongi meistri kuju ülioluline, et õppida, kuidas seda iidset Hiina kunsti kõige õigemal viisil praktiseerida. Sama kehtib ka Hiina võitluskunstide kohta!
Mis kasu on qi gongist?
Kuigi teadusringkonnad ei ole meditsiiniliselt heaks kiitnud ja sertifitseerinud mõningaid qi gongi eeliseid, tunnevad paljud seda distsipliini praktiseerivad inimesed nii füüsilist kui ka vaimset tervist. Hiina traditsiooni ja seega ka meditsiini kohaselt on qi gongi eelised järgmised:
- stressi vähendamine ja une parandamine
- lihaste lõõgastus
- lihasluukonna tugevdamine
- immuunsüsteemi tugevdamine
- suurenenud eluline energia
- parandada oma keha tajumist
- viha ja depressiooni vähendamine
- vererõhu langus
Need eelised panevad meid mõistma, miks need, kes tegelevad qi gongiga, võivad tunda oma keha seisundi paranemist, kuid saavad sellest tegevusest kasu ka psühholoogilisel tasandil.
