5 sammu apelsinikoore naha vähendamiseks
Apelsinikoore nahk on tüüpiline tselluliidi poolt tekitatud inetu efekt. Naised teavad seda probleemi hästi: see on tegelikult üks levinumaid esteetilisi seisundeid ja tuleneb nahakoe muutusest. Välimus, millega see välja näeb, on tegelikult väga sarnane apelsinikoorega, millel on palju väikseid auke nahas, olenevalt raskusastmest palja silmaga selgelt näha.
Apelsinikoore nahk ei ilmu tselluliidi esimesest etapist, kus valitseb vedelike stagnatsioon kudedes. Kuid tselluliidi hilisemates etappides. Piisab kahjustatud piirkonna kokkusurumisest, et ilmneda iseloomulikud lohud kohe. gravitatsiooni tõttu ilmub apelsinikoor üha selgemini, ilma vajaduseta kokkusurumist, mistõttu nahk kaotab oma ühtluse ja tooni.
Põhjuseid, mis põhjustavad apelsinikoorenahka, on palju ja need tulenevad sageli erinevate tegurite koosmõjust, alustades eelsoodumusest (perekondlik, seksuaalne, rassiline ...) ja lõpetades elustiiliga (nt vale toitumine, kehalise aktiivsuse puudumine ...). Avastame koos 6 väga kasulikku käiku apelsinikoore vastu, ilma et peaksite rohkem aega raiskama.
1. Joo 2 liitrit vett päevas
Me ei väsi seda kordamast: niisutamine on tselluliidi ja sellest tulenevalt ka apelsinikoorega võitlemiseks hädavajalik. Tegelikult on veepeetus selle probleemi üks peamisi põhjuseid. Vesi mängib väga olulist rolli vere ja lümfiringe edendamisel, vähendades seeläbi stagnatsiooni kudedes ja soodustades vajalikku hapnikuga varustamist.
Kui juua piisavalt, tühjeneb ja puhastub kogu organism tänu diureesi stimuleerimisele, mis soodustab liigse vedeliku eemaldamist.
Soovitatav on juua vähemalt 1,5 liitrit vett päevas, kuigi parem oleks jõuda 2 liitrini. Tehke see nii, et see muutuks harjumuseks, automatismiks: kandke alati pudelit endaga kaasas ja pidage meeles, et seda aeg -ajalt rüübake. Eelistage alati gaseerimata vett gaseeritud veele. .
Hoiatus: vältige nii palju kui võimalik magusaid jooke ja gaseeritud jooke, isegi kergeid (ilma suhkruta). Need sisaldavad aineid, mis soodustavad vedelike säilimist ja kogunemist rasvkoesse. Asendage need, kui soovite neid muuta, värskete puuviljamahlade, tee või infusioonidega. Samuti tuleks vältida alkohoolseid jooke, tõelisi tselluliidi liitlasi.
> Ulla, Smart Reminder for Hydration on Amazonist saadaval erinevates värvides
2. Mängi regulaarselt sporti
Istuv eluviis soodustab tselluliidi teket ja süvenemist. Need, kes liiguvad vähe või ei harrasta regulaarselt füüsilist tegevust, suurendavad apelsinikoore naha leidmise riski. Liikumine soodustab tegelikult vereringet, võitleb kudede stagnatsiooni vastu ja muudab naha toonilisemaks ja elastsemaks.
Teilt ei nõuta sportlaseks hakkamist, vaid lihtsalt harjutuste lisamist oma igapäevasesse rutiini. Alustuseks võite näiteks minna lifti asemel treppidest või - üldiselt - eelistada õues kõndimist. " meediumi kasutamine.
Siis on mõned spordialad, mis on selle probleemiga võitlemiseks eriti sobivad, eelkõige ujumine: tegelikult võimaldab see spordiala lisaks füüsilise tegevuse eeliste toomisele ka ümbritsevat ja kuivendavat kudede massaaži veega hõõrudes. ...
Jooksmine ja kiire kõndimine, kui seda harjutatakse vähemalt pool tundi päevas, võib samuti aidata vähendada apelsinikoore nahka.
3. Järgige "tervislikku ja õiget" dieeti
Apelsinikoore nahka võivad halvendada halvad toitumisharjumused ja eelkõige kiudainetevaene, kuid süsivesikute ja lipiidide rikas toit. Seetõttu vältige võimalikult palju selliseid toite nagu magus ja praetud, toitainetevaene, kuid rasvarikas ja suhkrut.
Tarbige palju köögivilju, kuid paremini aurutatuna: soovitatavate hulka kuuluvad baklažaanid, paprika, porrulauk ja kapsas. Jah, ka valkudele, eriti valgele lihale ja munadele.
Ärge unustage lisada oma tavapärasesse dieeti C -vitamiini (apelsinidest kiivideni) ja P -vitamiini (eriti punased puuviljad) rikkad toidud, mis aitavad kaasa rakkude uuenemisele. Siin on mõned toidud, millel on võõrutusvõime:
4. Kasutage spetsiaalset tselluliidivastast kreemi
Seni kirjeldatud 4 liigutust on kindlasti kasulikud ja tekitavad enesetunnet, kuid kahjuks ei pruugi need tselluliidi vastu olla piisavad: tervislikum eluviis võib olla oluline kombineerida konkreetse tselluliidivastase kreemi kasutamisega. meie igapäevane rutiin.
Valige hea lahendus ja kandke seda järjepidevalt, hoolitsedes selle eest, et see leviks tõhusa massaažiga pahkluudest reitele, et aktiveerida mikrotsirkulatsioon ja sekkuda olulisemal viisil vedelike äravoolusse ning hoida ära peetumist ja turset.
Isegi professionaalse drenaažimassaaž, kui seda regulaarselt teha ja kombineerida ülalkirjeldatud heade reeglitega, aitab võidelda nahavigadega.
> Somatoline Cosmetic Slimming 7 Nights Fresh Gel - 400 ml saab osta Amazonist
5. Vältige väga soolase söömist
Sool on apelsinikoore naha liitlane. Selles sisalduv naatrium soodustab suuresti veepeetuse probleeme, süvendades tselluliiti. Selle vähendamiseks on seetõttu vaja võtta võimalikult vähe soola.
> Bonsalt naatriumivaba soolane kaste (madala kalorsusega) on saadaval Amazonis
Alustuseks lisage valmistatavatele roogadele vähem soola: sageli on see lihtsalt harjumuse küsimus. Piirata pakendatud toiduainete tarbimist, sageli soolatud rohkem kui vaja, soolas säilitatuna või töödeldud kujul (alates kartulikrõpsudest kottides kuni vorstideni). Veel üks nipp: proovige soolata vett pasta keetmiseks alles keetmise lõpus, see imab vähem naatriumi.
Kas kardate, et teie toidud võivad olla õrnad? Lihtsalt asendage sool vürtside, äädika, ürtide või - veel parem - sidruniga.