Veepeetus jalgades: abinõud raskustunde ja turse kõrvaldamiseks
Veepeetus jalgades ja tuharates on üks ebameeldivamaid inetuid probleeme, mis naissugu mõjutavad. Tegelikkuses pole küsimus ainult esteetikas, vaid tervises endas. Tegelikult põhjustab veepeetus jalgade turset ja raskust ning võib kaasa tuua vedeliku stagnatsiooni, mis põhjustab palju vihatud tselluliiti. Enne jätkamist meelitame teid kohe heade uudistega: saate veepeetuse osas loomulikult sekkuda ja kõige tõhusamate meetodite hulgas on tervislik ja pidev füüsiline aktiivsus, isegi parem, kui see on suunatud sellele probleemile. Siin on täiuslik näide allolevast videost!
Veepeetus jalgades: mis see on ja mis on selle põhjused
Veepeetus ei ole midagi muud kui vedelike kogunemine ja seiskumine meie keha rakkude ja rakkude vahel ning selle peamised põhjused on tasakaalutus venoosse ja lümfisüsteemi vahel ning halb vereringe. Need on muutused nende funktsioonides kaks süsteemi, tegelikult võib tekkida vedeliku stagnatsioon, mis põhjustab järgmisi sümptomeid: turse ja tursed - eriti jalgadel, reitel ja tuharatel - tselluliit ja nahaplekid.
Naine on eriti oluliste hormonaalsete muutuste tõttu menstruaaltsükli või eeltsükli lähedal või teatud hetkedel nagu rasedus ja menopaus. Nagu ütleb dr Martina Pellegrini: "Naissoost hormoonide õige tasakaal on hädavajalik ka vedelike reguleerimiseks organismis. Naine, kellel on ovulatsiooniprobleemid östrogeeni liigse sisaldusega väga madala progesteroonitaseme korral, on altim veepeetus. "
Samuti on tablettide vedelikupeetus, mis on alati põhjustatud hormonaalsest tasakaalustamatusest ja mitte just optimaalsetest annustest, mis mõjutavad negatiivselt vedelikku, hoiavad vedelikke ning põhjustavad kõhu turset ja raskust eriti kõhus ja jalgades. Lisaks ebatervislikule elustiilile ebapiisav hüdratsioon ja vale toitumine, just hormonaalsed seisundid ja sellest tingitud tasakaalustamatus mõjutavad kõige rohkem veepeetust ja tselluliiti.
Kui oleme aru saanud, mis on veepeetus täpselt ning millised on selle põhjused ja sümptomid, proovime mõista, mida selle vastu võitlemiseks ette võtta ja millised on kõige tõhusamad vahendid selle vältimiseks.
Vaata ka
Kas mul on veepeetus jalgades? Sümptomid selle mõistmiseks
Lihtne viis kontrollida, kas teie jalgades on tegelikult veepeetus, vajutada pöidlale paar sekundit kindlalt reie esiosa. Kui pärast sõrme eemaldamist jääb sõrmejälg selgelt nähtavaks, on meil tõenäoliselt veepeetus. Teine üsna nähtav märk, nagu me varem ütlesime, on tselluliidi olemasolu, eriti reitel, tavaliselt istuva eluviisi tagajärg. ., ebapiisav hüdratsioon ja halvad toitumisharjumused.
DIY tselluliidivastane massaaž: siin on, kuidas seda teha!
Turse ja raskustundega võitlemiseks on abiks tselluliidivastase massaaži korrektne läbiviimine. See on õige, õigete kreemide ja massaaži õige teostamisega saate häid tulemusi isegi DIY -ga. Täpsemalt, siin on kõik liigutused ja žestid, mida tuleb teha täiusliku DIY tselluliidivastase massaaži loomiseks.
Jalade ja tuharate veepeetus: vahendid selle vastu võitlemiseks
Jalade ja tuharate - ja sellest tulenevalt tselluliidi - veepeetuse vältimiseks või kõrvaldamiseks tuleb järgida mitmeid ettevaatusabinõusid ja tervislikke harjumusi, mis võivad palju aidata. Lisaks kõige olulisematele soovitustele, nagu istuva eluviisi vältimine, pidev liikumine, rohke vee joomine ja tervislik toitumine, on tegelikult ka teisi käitumisreegleid, mida tuleks järgida, kui soovite veepeetuse ohtu kõrvaldada, eriti jalgadel, reitel ja tuharatel .. Siin on need allpool.
- Lõigake sigaretid ära või, parem veel, kõrvaldage
- Vältige tundide ja tundide seismist või istumist ilma asendit muutmata
- Magage, jalad ülejäänud kehast veidi üles tõstetud. Aitamiseks võite panna padja madratsite alla oma jalgade juurde
- Ei liiga kõrgetele kontsadele. Kuid mitte isegi madalate jalanõudega kingadele (vt balleti korterid)
- Olge vähem istuv ja tegelege regulaarselt füüsilise tegevusega: kõndige, jookske, ujuge või lihtsalt jalutage koeraga
Veepeetuse kõrvaldamine jalgades: soovitatav dieet selle alistamiseks
Veepeetuse ravi põhineb häire põhjustanud põhjuste parandamisel.
Lisaks ülaltoodud nõuannetele on hädavajalik parandada ka mõned lauas olevad vead. Toit, milles on palju jäätmeid (kiudaineid), suurendab soolestiku liikuvust ja kõrvaldab kõhukinnisuse ohu, mis takistab kõhupiirkonna veenide väljavoolu. Kiudainerikas, detoksifitseeriv toit ja vähese süsivesikusisaldusega dieet on esimene samm veepeetuse probleemi ennetamiseks või selle parandamiseks, kui see juba olemas on.
Seetõttu on oluline tarbida palju puu- ja köögivilju ning eriti neid, mis on rikas askorbiinhappe või C -vitamiiniga, mis kaitseb vere kapillaare. Roheline tuli seega tsitrusviljade, ananassi, kiivi, maasikate, kirsside, salati, radicchio, spinati, brokkoli, brokkoli, kapsa, lillkapsa, tomatite, paprikate ja kartulite jaoks, eriti kui need on uued.
Suurepärane abi tühjendamiseks ja tühjendamiseks on mõnus klaas vett ja sidrunit hommikul, tõeline imerohi soolejoone ja korrapärasuse vastu. Võite lisada ka natuke ingverit, üldiselt optimaalset toitu, et kaalust alla võtta ja vältida puhitus ja raskustunnet. Sellel detox -toidul on tegelikult palju magusaid ja soolaseid retsepte, mis pole nii tuntud ja kahjuks kasutatud ning mis on tõeline abi. .. neile, kes kannatavad retentsiooni ja tselluliidi all.
Joogivesi on parim viis veepeetuse probleemi lahendamiseks või vältimiseks. Sa peaksid jooma vähemalt kaks liitrit päevas, püüdes vältida gaseeritud jooke ja piirata liiga magusate või alkohoolsete jookide tarbimist. Inimkeha koosneb 90% veest ja kui see pole piisavalt hüdreeritud, hoiab see "kaitsemehhanismina" vett, mis koguneb rakuvälistesse ruumidesse, põhjustades turset, eriti keha jäsemetes.
Drenaaži suurendamiseks lisage oma veepudelile drenaažilisand, näiteks Drenax Forte.
Tervislik toitumine: esimene samm veepeetuse probleemi vältimiseks
Vaata ka: Detox toidud: detox dieedi toidud
Veepeetus jalgades: kõige tõhusamad looduslikud abinõud
Looduslikud abinõud, nagu toidulisandid ja taimeteed, on suurepärane abi veepeetuse ja tselluliidi vastu. Isegi homöopaatilised ravimid, mis aitavad jalgu, reite ja tuharaid tühjendada ja tühjendada, on kahtlemata abilised vedelike ja toksiinide kõrvaldamisel. Saate valida endale sobivaima toidulisanditüübi või endale sobivaima maitsega taimeteed: oluline on see, et neil on lõõgastav ja detoksifitseeriv toime. Need on tõhusad looduslikud abinõud, mida tuleb siiski kombineerida tasakaalustatud toitumise ja õigete harjumustega Pidage meeles, et kui istute istuva eluviisiga, võite juua kõiki soovitud taimeteesid, kuid probleem ilmneb ikkagi. -40 minutit.
Kõige sobivamad spordialad, et võidelda veepeetusega jalgades, reites ja tuharates
Nagu me ütlesime, on liikumisel ja füüsilisel aktiivsusel oluline roll võitluses veepeetuse ja tselluliidi vastu. Parimad spordialad on kahtlemata vees harrastavad: ujumine, vesiaeroobika ja igasugune distsipliin, mis hõlmab kokkupuudet veega, on tegelikult tõeline ravi. jalgade, reite ja tuharate kuivendamiseks ja vormimiseks, kuna need aitavad kiiremini vabaneda ja siluetti õrnalt siluda, tugevdades lihast, kuid samal ajal harvendades seda. Jooksmine ja ketramine on ka kaks suurepärast spordiala, mis hoiavad ära ja võitlevad jalgade veepeetuse vastu. Mõlemad on suunatud harjutused jalgade, reite ja tuharate piirkonnale, mis aitavad toonust parandada ja suurendada elastsust ja lihastoonust.
Pressoteraapia ja drenaažimassaaž: kõik ravimid jalgade ja tuharate veepeetuse vastu
Massaažid ja kohalikud hooldused on samuti tõhusaks abiks jalgade, reite ja tuharate veepeetuse probleemi kõrvaldamisel või vältimisel. Sõnumite tühjendamine ja pressoteraapia on näiteks kaks tõhusat ja kaugeltki mitte invasiivset meetodit Ideaalne oleks teha tsükkel, mis on üsna lähedal, et mõju avaldada ja sellele reageerida. Põhimõte on vereringe stimuleerimine stimuleeriva ja kuivendava kompressioonmassaaži abil, mis aitab kaasa toksiinide ja liigsete vedelike eemaldamisele. Võite valida ka ise tehtava tselluliidivastase sõnumi: lihtne ja tõhus, kui seda teha hoolikalt ning kombineerida tervisliku toitumise ja pideva füüsilise tegevusega, võib see olla kasulik vahend jalgade raskuse ja turse kõrvaldamiseks.
Proovige kasutada ka kehaharja, mis on ideaalne mikrotsirkulatsiooni aktiveerimiseks ja seega turse vähendamiseks, aga ka surnud rakkude eemaldamiseks ning täiusliku ja särava nahaga.
Võite valida ka seda tüüpi hoolduste kombineerimise-loomulikult lisaks tervislikule eluviisile ja sportimisele-tõhusate tselluliidivastaste kreemide, isegi isetegemise abil, mis pideva kasutamise korral võivad anda suurepäraseid tulemusi !
> Vaadake Amazoni parimaid tselluliidikreeme.
Kasuliku teabe saamiseks veepeetuse kohta võite külastada Humanitase veebisaiti.
