Tööstress: mis on läbipõlemise sündroom ja kuidas sellega toime tulla

Sageli on meie igapäevase stressi peamine allikas töö. Jätkusuutmatud rütmid, konkurents, ebakindlus, töövaldkonnas on erinev dünaamika, mis on väljaspool meie kontrolli ja võib põhjustada ärevushäireid, psühhosomaatilisi haigusi ja psühholoogilisi häireid. Tänapäeval on selle "tööga seotud stressi" ehk "läbipõlemise sündroomi" kirjeldamiseks olemas nimi. See sõna, mis inglise keeles tähendab sõna otseses mõttes "põlenud" ja on viimastel aastatel ametlikult saanud ka tavalise kõnepruuki osaks ka Itaalias, viitab närvivapustusele, milleni võib aja jooksul inimese töökohal kogunenud stress viia. See sündroom, mis mõjutab peamiselt neid, kes töötavad tervishoiu- ja sotsiaalvaldkonnas ning mida tuleb mõnikord pidada tõeliseks haiguseks, hõlmab kehtetuid raskusi kutseala muutustega kohanemisel ning võib tõsiselt mõjutada töötajate elukvaliteeti. nende jõudlust tööl. Euroopa Tööohutuse ja Töötervishoiu Agentuuri poolt läbi viidud uuringud on näidanud, et Euroopas on igal neljandal töötajal läbipõlemise sündroom, olenemata nende ametikohast, ning näidanud, et selle häire tagajärjed võivad kahjustada tehtud töö kvaliteeti. , eelistades töölt puudumise episoode ning seades ohtu ettevõtluskeskkonna korralduse ja professionaalsuse.

Läbipõlemise põhjused

Paljud eksperdid peavad tööga seotud stressi traumajärgse häire vormiks, mis on tingitud dünaamikast, mis mõjutab ametialast konteksti ja mõjutab ka inimese eraelu. Kuid millised on riskitegurid ja olukorrad, mis viivad üha enam töötajaid selle sündroomi tekkeni? Allpool on loetelu tööga seotud läbipõlemise kõige sagedasematest põhjustest.

• Meeletu ja jätkusuutmatu rütm
• Ärritunud konkurents
• Ülekaalukad töökohustused
• Raskused muutustega kohanemisel
• Vaenulik töökeskkond
• Liigne töökoormus
• Taotlused, mis muutuvad üha valdavamaks ja hallatumaks
• Rõhk
• Mobimine
• Vastuolulised suhted tööandja ja / või kolleegidega

Tööstressi peamised sümptomid

Läbipõlemist ei ole alati lihtne ära tunda, enne kui see üle võtab. Mõnikord peetakse seda lihtsaks ärevuseks, teised võtavad seda isegi töösoovi puudumise tõttu. Kui tunnete, et stress, eriti seoses teie tööga, kurnab teid, kaaluge pöördumist pädeva arsti poole, kes saab teie olukorda objektiivselt hinnata ja mõista, kas see on tegelikult see sündroom. Üldiselt võivad liigsest tööstressist tingitud erinevad füüsilised ja psühholoogilised sümptomid olla järgmised.
Füüsiline: nahalööbed, sooleprobleemid, mao refluks, unetus, isutus, krooniline väsimus, pinge, emakakael, peavalu
Selgeltnägijad: madal motivatsioon, pikaajaline ja raskesti juhitav ärevus, ebamugavustunne, paanikahood, pettumus, rahulolematus, madal enesehinnang, isolatsioon, ärrituvus, dekontsentratsioon.

Läbipõlemine: kuidas seda vältida ja sellest välja tulla

Liigse stressi kogumine töökohal võib teie tervise ohtu seada. Nagu me just nägime, võib läbipõlemisel olla tõsiseid tagajärgi selle all kannatavate töötajate tervisele nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Et see ärevusseisund ei muutuks täieõiguslikuks haiguseks, on tõesti oluline seda "töö" ebamugavust õigesti ennetada ja ravida. Siin on mõned praktilised näpunäited selle tegemiseks:

• Teadlikkus: probleemi tuvastamine on esimene samm selle lahendamiseks. Ühesõnaga, ärge häbenege tunnistada, et olete haige, ja rääkige kellegagi, kes suudab teid mõista / aidata.
• Kuulake oma keha: pöörake tähelepanu häirekelladele ja võtke kohe meetmeid heaolu taastamiseks.
• Proovige mõista oma meeleseisundi päritolu: mis paneb teid end halvasti tundma? Kui sellest aru saadakse, on lihtsam aru saada, kuidas põhiprobleemi lahendada.
• Küsige abi: kui stress muutub väljakannatamatuks, ärge sulgege ennast, vaid rääkige kellegagi. Mõnikord on vaja pöörduda spetsialisti, näiteks psühhoterapeudi poole, kes oskab teile sobiva raviga õiget tuge pakkuda.
• Ärge laske end tööl esinemismurest kinnisideeks võtta. Survestades ennast, te ainult halvendate olukorda veelgi, riskides teha pingetest tingitud vigu.
• Organisatsioon: korraldage oma äri võimalikult hästi, et vältida mahajäämuse ülekoormamist.
• Tehke pause ja võtke aega ainult enda jaoks.
• Osalege kolleegide ja / või tööandjaga tsiviilkonfliktis, et leida lahendus teie ebamugavustele.
• Tehke selge piir töö ja eraelu vahel
• Tehke midagi, mis tekitab hea enesetunde, tuletades endale meelde, et te ei ela selleks, et töötada, vaid töötate selleks, et elada. Otsige varjupaika hobidest, kirgedest ja töövälisest suhtest.
• Kui olukord pole jätkusuutlik ja te ei näe mingit lahendust, kaaluge tõsiselt muudatust, otsides tööd mujalt või muutes sektori täielikult.