Uuesti sisenemise stress: 6 looduslikku vahendit sümptomite vastu võitlemiseks
Puhkuselt ja suvepuhkuselt naasmise stress on harjumuste muutumisest tingitud halb enesetunne või õigemini see, et naasmine ellu, mis koosneb varajasest äratusest ja tööpäevadest. Kuidas ära tunda korduva stressi sümptomeid ja teada, kuidas sellest üle saada? Siin on meie näpunäited.
Korduva stressi sümptomid
Millised on seda tüüpi stressi sümptomid? Tundub kummaline, et keegi peaks end puhkusest, võib -olla eriti rahulikust puhkusest naastes "stressis" tundma. Siiski juhtub: peamised sümptomid on pidev väsimustunne, tööl keskendumisraskused, unetus, igavuse tekkimise lihtsus või eelsoodumus rahutusele ja närvilisusele. Kui tunnete ära mõned neist tunnetest just puhkuselt naastes, võib see teid mõjutada Kuid selle stressi ületamiseks ja tavaellu naasmiseks on nippe, siin on peamised.
Vaata ka
1. Tee sporti ja tee trenni
Ärge lõpetage treenimist, eriti kui olete oma puhkuse ajal mõnda trenni teinud (ujumine, ronimine või isegi pikad jalutuskäigud). Parem oleks sporti teha, sest see on parim viis stressist ja kogunenud toksiinidest vabanemiseks. muudatused Kui teie puhkus on olnud pikk, aitab sport teil sunnitud tagasipöördumist vähem kannatada.
2. Söö tervislikult
Tervislik ja tasakaalustatud toitumine on väga oluline. Pühade ajal ei öelda, et sööd tervislikult, tõepoolest lubad endale sageli maiustusi, praetud või liiga soolaseid toite. Kasutage puhkuselt naasmist, et tasakaalustada end mineraalide- ja vitamiinirikaste toitudega. Lisaks detoksifitseerivatele toitudele vaadake aga ka "pilk lõbuks mõeldud toitudele, näiteks antidepressandid!
3. Maga rohkem
Tööaasta jooksul kohe mõne tunni unele naasmine ei ole teile hea. Proovige rohkem magada, eriti esimestel päevadel pärast puhkuselt naasmist. Vajadusel mine varem magama, püüdes magada vähemalt kaheksa Unetus on üks stressi sümptomeid koju naastes, võitle selle vastu, laadides end maha sportides, viibides õues ning andudes õhtu jooksul taimeteedele ja lõõgastushetkedele.
4. Püsi vabas õhus
Kogu tervis ja meeleolu. Tegelikult võib rannas asuvast valgusest kontorisse tehisvalgusele üleminek olla stressirohkem kui peaks. Seepärast tuleks vähemalt niikaua, kui ilm lubab, teha lõunapausid õues.
5. Lahku nädalavahetustel
Veetke nädalavahetused linnast väljas nii kaua, kui ilm lubab. See aitab muuta õhku ja laadida teid, nagu poleks pühad tegelikult lõppenud. Nädalavahetuseks linnast välja sõitmine võib aidata teil teha seda harjutust, mida te ei pruugi linnas teha, sest tunnete end "liiga väsinuna" ja lootusetuna. Värske ja mõnus septembrikuu õhk teeb sulle head.
6. Õpi pause tegema
Ootamata nädalavahetusel kõike teha, õppige isegi tööl pause tegema. Tehke need tavapärasest veidi pikemaks, kuid ärge minge telefoni vahtima. Võimalusel tehke oma puhkus õues, rüüpates midagi. Isegi kui see on lühike aeg, aitab see teil mitte kaaluda tööle naasmise esimestel päevadel liiga palju.
Antidepressiivsed toidud stressiga toimetulekuks
Antidepressandid ei ole mitte ainult maiustused, nagu šokolaad, vaid ka toidud, mis on rikas ainete poolest, mis stimuleerivad inimeste meeleolu taseme eest vastutavat serotoniini. Lisaks tumedale šokolaadile avasta pähklite, banaanide, spinati kasulikud ja stressivastased mõjud ...
