8 nippi oma aeglase ainevahetuse äratamiseks
Aeglane ainevahetus on probleem, mida naised tunnevad palju ja on sageli põhjuseks neile lisakilodele, mida dieedile ja treeningule vaatamata lihtsalt kaotada ei saa ... Avastage koos meiega need 8 nippi, mis aitavad teil aeglast ainevahetust korralikult raputada , äratage see üles ja kiirendage, et põletada rohkem kaloreid ja kaotada kaalu kiiremini.
1. Joo palju vett
Jah, olete kuulnud seda korduvalt tuhandeid kordi: jooge vähemalt 2 liitrit vett päevas, et eemaldada toksiine ja vältida veepeetuse probleeme. Mida te ehk ei tea, on see, et rohke vee joomine aitab ka ainevahetust äratada: see aktiveerib soojust tootva mehhanismi, mis nõuab palju energiat, järelikult põletades hulga kaloreid. Seetõttu on väga oluline juua kogu päeva, et kiiresti kaalust alla võtta.
Vaata ka
2. Söö palju valke
Aeglase ainevahetuse äratamiseks on oluline järgida spetsiaalset dieeti, mille eesmärk on seda kiirendada. Selle dieedi keskseks elemendiks peavad olema valgud: tegelikult on neil suurepärane omadus tõsta ainevahetust 15–30%! Seetõttu eelistage valget liha ja kaunvilju.
3. Treeni varahommikul
Regulaarne treenimine vähemalt 3 korda nädalas on oluline ainevahetuse äratamiseks ja aktiivsena hoidmiseks. Tehes lihtsaid harjutusi, näiteks neid, mida pakume välja allolevas videos, saate suurepäraseid tulemusi, eriti kui teete neid varahommikul: hiljuti ärganud keha saab tõelise šoki, mis sunnib ainevahetust kiiresti aktiveeruma. ole aktiivne kogu päeva.
4. Joo sidrunivett kohe pärast ärkamist
Sidrunivee joomine kohe pärast ärkamist ja isegi enne treeningut aitab stimuleerida nii ainevahetust kui ka seedimist. Siis peate lihtsalt pool tundi ootama, enne kui regulaarselt hommikusööki sööte.
5. Tarbi ainevahetust kiirendavaid toite
Jah: on teatud toite, mis täidavad aeglase ainevahetuse kiirendusfunktsiooni, kiirendades järelikult ka kaalulangusprotsessi. Kreeka pähklid, mõru šokolaad, kaneel, äädikas, teraviljad, ingver ... neid on nii palju. Sirvige meie albumit, et neid kõiki avastada ja kasutada neid oma retseptides iga päev:
Vaata ka: Toiduained, mis kiirendavad ainevahetust: kõik toidud, mis aitavad kaalust alla võtta!
6. Maga 8 tundi päevas
Vähene või halb magamine viib teie ainevahetuse aeglustumiseni ja kui teil on juba aeglane ainevahetus, on teil oht ka nälja suurenemiseks, mille tagajärjed on meile hästi teada ... Proovige taastada vähemalt 8 -tunnine tervislik unerütm öösel, on see meie psühho-füüsilise heaolu jaoks hädavajalik. Ainevahetus tänab teid, nii ka tasakaal.
7. Joo teed ja kohvi
Loomulikult ei tohi me kofeiiniga üle pingutada, kuid pole kahtlust: kohv aitab kindlasti ainevahetust kiirendada, protsendi võrra, mis oleks isegi umbes 3–11%! Teini oma aga suurendaks seda 4- 5%: pole üllatav, et tegelikult on soovitatav saada lame kõht ... Veel üks põhjus lõõgastuda, kui käes on mõnus kuum tass!
8. Ärge kunagi jätke sööki vahele
Söögikordade vahelejätmine ei ole mitte ainult ainevahetuse jaoks absoluutselt kahjulik, vaid isegi soovitav mitte kunagi lasta toidukordade vahel ületada 6 tundi! Söömine vähe, kuid sageli on oluline, et kiirendada ainevahetust ja hoida see kogu päeva aktiivsena, et rohkem põletada.
