Zumba: mis see on? Kas see paneb sind kaalust alla võtma? Avastage kõik Zumba fitnessi ja Zumba Strong'i eelised
Zumba fitness on treeningsüsteem, milles on ühendatud aeroobika ja Kariibi mere tants. Kolumbia tantsija Alberto Perezi väljamõeldud 90ndatel sai sellest kohe ka Euroopas suur raev.
Kaalu langetamine, lihaste tugevdamine ja toonimine ladina muusika rütmis pole mitte ainult võimalik, vaid ka väga kasulik meie heaolule ja figuurile! Zumba fitness ei ole lihtsalt sport, vaid terve universum erinevaid erialasid, mida tuleb uurida. Uurime siis koos, mis see on, millised on selle eri tüübid ja kõik eelised, mida see toob.
Soovitan siiski: enne Zumba fitnessiga alustamist ärge unustage keha treeninguks ette valmistada, tehes venitusi nagu videos ...
Mis on Zumba fitness?
Zumba fitness ühendab endas erinevate erialade paremikku: aeroobika, mis on ennekõike väga kasulik keha toonimiseks ning Ladina -Ameerika tants, rütmiline ja lõbus. Need omadused muudavad Zumba fitnessi väga tõhusaks meetodiks keha ümberkujundamiseks ja samal ajal taastada sprint ja energia.
Zumba fitness sobib tõesti kõigile: seda saab teha igas vanuses ega nõua teilt Ladina -Ameerika tantsimist. Rühmatunnid kestavad üldjuhul ühe "tunni ja osalejate seas on maksimaalne vabadus: kõik sooritavad liigutusi ja koreograafiaid just sellisel viisil, mis neile kõige paremini sobib. Oluline on liikuda ja lõbutseda!
Mõned Zumba stiilid kasutavad samas koreograafias ka väikseid tööriistu, näiteks väikeseid raskusi. Isegi nende kasutamine on aga osa tantsu rütmilisemast mõõtmest, mitte lihtsast võimlemistreeningust.
Mitu Zumba fitnessi tüüpi on?
Zumba fitness on aastate jooksul ja selle austajate arvu kasv kogu maailmas vähenenud erinevates valdkondades. Kuigi lähtudes samast eeldusest ühendada aeroobika ja Kariibi mere tants, on sündinud palju variatsioone.
Meil on Zumba Toning, mis keskendub rohkem fitness -osale kui tantsule. See on eriti soovitatav neile, kes soovivad oma lihaseid toonida ja tugevdada. Sageli kasutatakse kergeid raskusi.
Zumba Sentao seevastu hõlmab tooli kasutamist, mida kasutatakse nii koreograafilise kui ka lihastreeningu vahendina.
Zumba ringrajal on distsipliin, mis sisaldab pool tundi puhast fitnessitreeningut ja pool tundi tõelist Zumbat.
Zumba Step, nagu nimigi ütleb, kasutab koreograafia etappi.
Zumba Gold põhineb kergematel harjutustel, mis sobivad eriti eakatele, Zumba Kids ja Zumba Kids J aga lastele ja teismelistele, spetsiaalselt neile mõeldud treeningutega.
Lõpuks on Zumba, mida harjutatakse vees, treeninguliigina vesiaeroobika lähedal: selle nimi on Acqua Zumba.
Mis on Zumba Strong?
Viimane täiendus suurele Zumba fitnessiperele on nn Strong by Zumba, mida esitleti 2016. aastal Floridas Orlandos toimunud konverentsil.
See Zumba tüüp koosneb suure intensiivsusega intervallharjutuste seeriast, muidugi alati - muusika rütmis. Kuigi harjutused on head või halvad sarnased klassikalise Zumbaga traditsiooniliselt ette nähtud harjutustele, keskendutakse viimases peamiselt suure intensiivsusega kardiotreeningule, tugevas aga lihaste konditsioneerimisele.
Zumba Strong jaoks spetsiaalselt loodud muusikapalad sünkroonivad rütmi iga liigutusega, määratledes selle intensiivsuse ning suurendades kaasatust ja adrenaliini.
Kas Zumba fitness aitab teil kaalust alla võtta? Siin on kõik selle eelised
Zumba fitness on distsipliin, mis on täis eeliseid. Esiteks aitab see tugevdada kõiki lihaseid ja järelikult toonida meid. Zumba liigutused töötavad teie kätel, kõhulihastel, jalgadel, reitel, tuharatel: järjekindlalt treenides muutub teie keha tõeliselt ümber!
Kas Zumba fitness aitab teil kaalust alla võtta? Muidugi! Zumba tunnis tarbite keskmiselt umbes 9,5 kalorit minutis. Ainevahetus on kindlasti kiirenenud: suurepärane viis kiiresti kaalust alla võtta. Ärge unustage siiski seostada sporti tervisliku toitumisega. Ainevahetuse kiirendamiseks proovige neid toite:
Zumba fitnessi eelised puudutavad seega kardiovaskulaarse aktiivsuse parandamist: südant treenivad koreograafia kõrge intensiivsusega rütmid. Seega arendab see suuremat vastupanu, hoiab ära südamehaigused ja aitab hüpertensiooni korral. Samuti hingamine ja kopsu tahe kasu.
Täiendav eelis puudutab meeleolu: see on tõesti rõõmsameelne ja lõbus treening, tänu eelkõige ladina muusikale, mis oma kutsuva rütmiga igaühe üle võimutaks. Tunnete, milline peomeeleolu! Tõeline ravim ärevuse vastu.
Zumba fitness: riided treenimiseks muusika heli järgi
Zumba hõlmab spetsiaalsete rõivaste kasutamist, mida iseloomustavad fluorestseerivad värvid, laiad püksid ja spetsiaalsete kirjutistega kampsunid. See on tegelikult rohkem viis rõõmustada isegi riietega kui konkreetne vajadus, mille dikteerib treening.
Oluline on tunda end mugavalt ja kergesti liikuda: tavaline jõusaaliriietus, kui te ei soovi kulutada brändi konkreetsetele toodetele (leiate need ametlikult Zumba.com veebisaidilt). lihtsalt hästi.
