10 tõhusat viisi magama jäämiseks liikvel olles
Kui te pole oma voodis, kas teil on raske magada? Kui vastus on jaatav, saan sinust aru. Nelja ja nelja "kaheksa ajal ei ole kerge rahulik olla, kui te pole oma kodus, kuid täna avaldan 10 tõhusat meetodit liikvel olles magama jäämiseks, nippe, mis on tegelikult kasulikud isegi kodus olles. , ja et aja jooksul olen isiklikult katsetanud ja teinud oma.
Uinumisraskused on needus, nagu ma seda nimetan, üsna tavaline. Kodus unetuse käes kannatamine on juba iseenesest kohutav asi, kuid selle all kannatamine saba liputamisel üle maailma on veelgi hullem, eriti seetõttu, et reaktiivlennuk takistab. Lühidalt, see muutub tõeliseks probleemiks. Pärast mitmed reisid, kus veetsin öö voodis tossates ja turnides, nagu oleksin ahjus liharull, otsustasin uurida ja asuda katsetama uneekspertide propageeritud meetodeid.
Vaata ka
![5 erinevat, kuid tõhusamat nippi kostüümitestiga toime tulemiseks](https://assets.afcdn.com/story/20180601/1161406_w188h118c1.jpg>
5 "erinevat", kuid tõhusamat nippi kostüümitestile vastu astumiseks
<img alt=)
10 tõhusat viisi magama minnes
Kuum vann
Esimene tõhus meetod, mida soovitan uinumiseks, on võtta mõnus vann või soe dušš. Kuum vesi soojendab lihaseid, lõdvestab ja venitab neid, nii et uskuge mind, kui ütlen teile, et see on üks kõige sobivamaid nippe ka magama jäämiseks, värske ja puhas magamine lõdvestab meelt.
Kuum taimetee
Enamik hotelle pakub oma külalistele veekeetjat ja erinevaid infusioone, sealhulgas mõningaid lõõgastavaid taimeteesid. Miks mitte kasutada võimalust, rüübates ühe? Pärast kuuma dušši või vanni on need veelgi tõhusamad ravimid-kõik Morpheuse käte vahel magama jäämiseks . Nuusutage seda mõnda aega ja näete, et silmad sulguvad sõna otseses mõttes. Teine võimalus kasutada lavendli eeterlikku õli enne magamaminekut on valada 3 tilka padjale.<br>
<br>
Ära mine külma jalaga magama<br>
Ma ei tea sinust, kullake, aga ma ei saa külmade jalgadega magada, nii et täida kohver sokkidega ja võta kaasa sussid või sussid.<br>
<br>
Värskenda tuba<br>
Uinumine, kui õhk on aegunud või liiga kuum, on peaaegu võimatu; avage oma magamistoa aknad või lülitage konditsioneer sisse, kuid ärge seadke seda liiga madalale, muidu ärkate kurguvalu. Kuna mitte kõigil hotellidel pole käepidemega aknaid, küsige vastuvõtust, kuidas aktiveerida õhuringlus.<br>
Ideaalne temperatuur magama jäämiseks on umbes 15 kraadi, maksimaalselt 20 kraadi.<br>
<br>
Näomask<br>
Ma ei tea, kuidas teil on, aga ma olen merevetikamaskide superfänn ja enne magamaminekut ühe sellise tegemine lõdvestab mind väga! See on mitte ükskõikne psühholoogiline kaisus ja kui kombineerida see kuuma duši ja taimeteega, siis beebibingo!<br>
<br>
Tõuse üles ja tee midagi<br>
Teine tõhus viis uinumiseks nii maanteel kui ka kodus on voodist tõusmine, lammaste lugemise lõpetamine ja midagi ette võtmist. Proovige raamatut lugeda, kirjutada, lõõgastavat muusikat kuulata jne jne. See hoiab teie meele hõivatud ja on lihtsam magama tagasi minna. Pidevalt tennise reketina vasakule ja paremale pööramine ajas mind hulluks ja nii ma leiutasin ennast uuesti!<br>
<br>
Nõelravi<br>
Kas olete kunagi kuulnud nõelravist? Nüüd selgitan, millest see koosneb: see tehnika põhineb Hiina teoorial, mille kohaselt on olemas energiavõrk, mis läbib meie keha kahte konkreetset punkti. Kui avaldame mõlemale punktile kerget survet, taastatakse keha ja vaimu reguleeriv tasakaal!<br>
Proovige minuti jooksul kulmude vahel veidi survet avaldada, vajutage esimese ja teise varba vahelist õõnsust 180 sekundit, kuni tunnete kerget valu ja masseerige lõpuks mõlemad kõrvad.<br>
<br>
Hoidke samu rütme<br>
Ma tean, et see kõlab hullumeelselt, kuid samas tempos hoidmine isegi puhkusel olles aitab teie keha tohutult. Kui ärkate tavaliselt kell 8 hommikul, proovige oma bioloogilise kella austamiseks teha sama. Okei, üle tunni või kahe võib minna, kuid keskpäeval ärkamine, mitte abistamine, on lihtne teie psühho-füüsilist tasakaalu rikkuda, isegi kui tunnete, et olete puhanud!<br>
Loodan, et need 10 meetodit aitavad teil lihtsamalt magama jääda nii liikvel olles kui ka kodus <img alt=)