Huti sündroom: mis see on, mis seda põhjustab ja kuidas sellest üle saada
Koroonaviirus on meie elu häirinud, muutes oluliselt meie harjumusi ja arusaama kõigest meie ümber. Lisaks sellele, et hirm pandeemia, nakkuse ja sellest tulenevate sulgemiste ees on oht igaühe tervisele, on see oluliselt mõjutanud igaühe psüühikat. Tegelikult on sunnitud koju jääma ilma väljapääsuta või normaalsusest loobuma põhjustanud erineva intensiivsusega häireid psühholoogilisel tasandil. Üks neist on nn salongi sündroom ja sellest artiklist leiame välja, mis see on.
Mis on onni sündroom
Onni sündroom ei tekkinud COVID-19 tõttu, kuid pandeemia on kindlasti suurendanud nende inimeste arvu, kes on selle all kannatanud või kes üritavad seda endiselt plahvatuslikult ületada. Seda nimetatakse ka Kabiini palavik o Vangide sündroom ja see on psühholoogiline halb enesetunne, milleks on mõte kodust lahkuda enam -vähem pika kodus viibimise ja ühiskonnast täielikult eraldatuse tõttu. Seetõttu pole üllatav, et see häire tekib hiljem tegelikkusest eraldumise aja möödudes ja mis avaldub just siis, kui saaksime vähemalt osaliselt normaalsusesse naasta.
Vaata ka
Sümptomid
Paljud inimesed ütlesid, et nad hakkasid kabiinisündroomi all kannatama pärast esimest pandeemia põhjustatud sulgemist, kevadkuudel. Itaalia psühhiaatriaühingu andmetel süüdistasid paljud, kui me lähenesime nn 2. faasile ja rääkisime taasavamise võimalusest ning võimalusest kodust lahkuda või pere ja sõpradega kohtuda, süüdistanud paljud tugevat kaotustunnet. ja ahastus Need psühholoogilise ebamugavuse vormid sunnivad inimest jääma oma varjupaika, see tähendab turvalisse kohta, mis on kodu.
Seetõttu vaatame lühidalt, millised on peamised sümptomid, mis tekivad vangide sündroomi tõttu:
- Pidev ärevusseisund;
- Kurbus, pettumus ja ahastus;
- Sagedased ärrituvuse episoodid;
- Entusiasmi, energia ja soovi puudumine;
- Hämmelduse, üksinduse ja ebaõnnestumise tunne;
- Keskendumisraskused
- Unehäired.
Millised on põhjused
Nagu me mainisime, Kabiini palavik o Onni sündroom eksisteeris varem psühholoogias, kuid koroonaviirus ja sulgemisstrateegia on selle häire kõigile tähelepanu juhtinud. Seoses praeguse olukorraga on selle halva enesetunde põhjused erinevad. Esiteks, alati kodus viibides luuakse rutiin, mille kohaselt koduseinad on ainus turvaline varjupaik. Kõik tehakse ühes kohas: nutikas töö, koolitus rakenduse või video kaudu, sõpradega ekraani kaudu helistamine, meelelahutuslikud tegevused pere või lastega ainult siseruumides. Ühesõnaga, korraldate oma elu ümber ilma keskkonda muutmata. Seejuures nähakse oma kodu ainsa kaitstud kohana, millest väljaspool valitsevad ohud ja ebakindlus.
Lisaks võib kalduvus jääda koju isegi siis, kui seda oleks võimalik teha, ilma põhjuseta. Seda kõike seetõttu, et hoolimata reeglite ja keeldude lõdvendamisest võidakse Covid-19 veel kuhugi kaduda ja hirm haigestuda blokeerib endiselt sadu inimesi nende „pesas”.
Võtame siis kokku, millised võivad olla vangide sündroomi peamised põhjused:
- Hirm ja ahastus välismaailma ees;
- Terror haigestuda;
- Hirm pere ja sõprade nakatamise ees
- Ebamugavustunne kodust lahkumisel ja pandeemia-eelse normaalse olukorra leidmisel.
"Ohvrid" Kabiini palavik
Mitu kuud kestnud sotsiaalse isolatsiooni seisund on puudutanud igaüht meist psühholoogilisest vaatenurgast. Selliseid sümptomeid nagu ärevus, ärrituvus ja energiapuudus on täheldatud väga erinevates vanuserühmades, isegi lastel, kuid nagu psühholoogiaeksperdid on märkinud, võib esineda suurema tõenäosusega inimesi. See puudutab peamiselt järgmist:
- Hüpohondrikud või inimesed, kes on oma tervise pärast eriti mures;
- Isikud, kes on oma olemuselt vastumeelsed muutuste suhtes ja kohanemisraskused;
- Inimesed, kellel on varasemad psühhiaatrilised häired või muud foobiad.
Kuidas onni sündroomiga toime tulla ja sellest üle saada?
Kuigi selle sündroomi sümptomid ja põhjused on olulised ja neid tuleb tõsiselt võtta, on selle halva enesetundega võimalik toime tulla. Hea on tõdeda, et ekspertide arvamuse kohaselt peaks onnide sündroom, kui mitte kaduma, vähemalt "automaatsel" viisil vähenema koos pandeemiaolukorra järkjärgulise paranemisega. Siiski, oodates tõelise normaalse seisundi juurde naasmist, saab rakendada rea nippe ja näpunäiteid, et ületada see hirm sotsiaalse taasintegreerimise ees.
Esiteks peate oma emotsioonidega leppima, püüdmata neid varjata ega ennast süüdistada. Kõigi Covidi põhjustatud probleemide ja eraldatuse perioodiga võitlemine pole tõepoolest lihtne: emotsionaalselt ja vaimselt raputatuna tunda on normaalne. Sel põhjusel soovitame teil leppida sellega, mida tunnete, ja hoolitseda enda eest väikeste igapäevaste liigutustega. Kui tunnete, et see ebamugavustunne ei parane, kaaluge vestlust kellegagi, isegi spetsialistiga, kellega saate võrrelda.
Samuti, et püüda taastada pandeemiast näiv entusiasm, seadke igapäevased eesmärgid. Tegelikult riskite alati kodus olles lasta end laiskusele ja loidusesse. Eesmärkide või igapäevaste ülesannete seadmine aitab seevastu tunda end kasulikuna, tõsta enesehinnangut ja eemaldada mured meelest. Neid eesmärke võib olla erinevat tüüpi, alates töö õigeaegsest korraldamisest kuni regulaarse füüsilise aktiivsuseni.
Lõpuks harjutage tänulikkust. See on kõigi jaoks raske aeg ja me teame, kui raske on leida positiivset poolt ehk "valgust tunneli lõpus". Samas on aga viimased paar kuud avanud silmad, kui palju on kõik, mida võtsime enesestmõistetavana, väärtusterohke, alates lihtsast õhtusöögist sõpradega kuni võimaluse vabalt reisida ja liikuda. Selle pandeemia suurim õppetund on võib -olla väikeste asjade ja inimeste hindamine, keda me armastame.
