3 nõuannet kiireks magama jäämiseks enne pulmi
Pulmapäev on kindlasti üks põnevamaid läbi aegade: teie ja teie kallim olete valmis sõprade ja sugulaste ees vanduma igavest armastust ning loodate, et kõik, alates lillede värvist kuni pinkide paigutuseni, on täpselt selline sa lootsid. Või nagu nad teile nõu andsid ...
Näputäis paanikat on normaalne, eriti seetõttu, et olete veendunud, et kõik peab olema täiuslik ja te ei luba endale eksimisruumi.
Siit saate teada, kuidas saada suureks jah -päevaks värske ja puhanud!
1. Tehke samm korraga
See kehtib nii siis, kui peate kõndima mööda vahekäiku, kus rohkem kui kunagi varem on vaja ennast korrata, et astuda üks samm korraga, ja ka kuud enne pulmi.
Ükskõik, kas olete valinud meelelise pulma või meeletu Disney kleidi, on pulmad nagu maraton: kui treenite järjepidevalt, jõuate selleks päevaks vormis ja olete valmis suurepäraseks seikluseks.
Proovige alati ärgata samal ajal, nii harjub teie keha loomulikult teatud tundide unega ja teeb füüsilist tegevust, kuid mitte kunagi enne magamaminekut. Mõne jaoks sportige enne, kui puudutate voodi, suurte energiapiikide tõttu!
2. Hinga
Laadimine ...GIPHY kaudu
Hingamine võib olla "põhiline liitlane lühikese aja jooksul magama jäämiseks. Arst Michael Breus, tuntud kui" unearst ", on teoreetiseerinud tehnikat 4-7-8.
Hingake sisse 4 sekundit, hoidke hinge kinni 7 ja väljahingamisel 8. See suurendab teie keha hapnikusisaldust ja aitab tal saavutada loomulikku rütmi, mida me magamise ajal võtame.
3. Aita ennast ümbritsevaga
Ruum, kus puhkate, peaks olema pime ja vaikne. Ärge jooge voodilinade kohtumisele eelneval tunnil ja vältige elektroonilisi seadmeid.
Kui te ärkate öösel, ärge istuge ega tõuse voodist välja, kui see pole hädavajalik: vältige oma südant öösel ületunde tegemast, vastasel juhul on raske uuesti magama jääda!
Kas otsite ideid pulmadeks, mis jätavad kõik hingetuks loosungiga "minimaalsed kulud, maksimaalne saagikus?" siin on mõned teile!
