Ohutu rasedus: praktiliste nõuannete käsiraamat riskide vältimiseks ootuste ajal
Raseduse ajal peate teadma, et iga väike tegevus peab olema kontrolli all, et vältida hoolimatut käitumist ja lapse kahjustamist teel. Regulaarne ja tervislik eluviis võib olla ainult lähtepunktiks, et püüda elada parimal võimalikul viisil ühte ilusamat ja õrnemat eluperioodi. Ometi on imelisel ootushetkel sageli raske harjumusi ja väikseid naudinguid kaotada mida me tavaliselt endale lubame, ja näiliselt tühine loobumine võib meile teatavaid pingutusi maksta. Seetõttu oleme otsustanud käsitleda raseduse ajal alkoholi teemat, eesmärgiga näidata teile, kui oluline on see vähemalt üheksa pikka ja ilusat kuud teie armsast ootusest.
Ei mingit retoorikat, tunnistame seda: igasugustest alkohoolsetest jookidest eemale hoidmine, eriti kui olete tõeline fänn, pole sugugi lihtne, kuid oleme kindlad, et seda lihtsat juhendit lugedes saate kiiresti veenduda, kui palju tasub öelda ei Mohitole teie ja teie tulevase lapse hüvanguks. Kuid alkohol ei ole ainus harjumus, millest peate tähelepanu pöörama, on ka teisi väikeseid pahesid, mida teid oodates eemal hoida. Et aidata teil seda perioodi rahulikumalt ja ohutumalt elada, oleme koostanud praktilise käsiraamatu nõuanne et vältida igasugust alkoholiohtu raseduse ajal. Siin on see allpool ...
1. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine
"Tavaline toitumine ja tervislik eluviis on rahuliku raseduse algus. Eemalda toortoit ja vali hoolikalt vorstid. Eemalda toored munad ja omatehtud majonees. Jah, tööstuslik majonees. Ei ka. Pehmete ja poolpehmete juustudega. Ja nagu alati, on ka palju puu- ja köögivilju.
Lutt: praktilised näpunäited emadele (ja isadele)
2. Ettevaatust narkootikumidega
Pöörake alati tähelepanu võetud ravimitele. Isegi kõige tavalisemate ravimite puhul lugege hoolikalt pakendi infolehte ja kahtluse korral võtke kindlasti ühendust oma günekoloogiga.
3. Ei suitseta!
Unustage suits. Ja proovige hingata võimalikult vähe kasutatud suitsu, mis kahjustab teie ja loote tervist. On ütlematagi selge, et seda käitumisreeglit tuleks jätkata ka pärast vastsündinu sündi ...
4. Hoolitse rohkem hügieeni eest
Asjatu on teile öelda, kui oluline on hoolitseda hügieeni eest sel perioodil, kui teie keha on eriti õrn.
5. Pööra rohkem tähelepanu köögis
Peske alati hoolikalt kõiki toite, eriti puu- ja köögivilju. On hädavajalik, et kõik, mida sööte, oleks hügieeniliselt ohutu.
6. Likvideerida alkoholi tarbimine
Nagu varem mainitud, välistage alkoholi igasugune kasutamine, vein, õlu, kanged alkohoolsed joogid, kuna see vastutab muutuste eest embrüo-loote arengus, eriti raseduse esimesel trimestril.
7. Ettevaatust reisimise ja reisimisega
Raseduse ajal on hea vältida pikki ja väsitavaid reise ning igal juhul kindlasti reisida turvaliselt. Sel põhjusel soovitame reisida sõidukitega, mis võimaldavad vajadusel peatusi teha. Näiteks rongid ja autod sobivad, kui teete siiski üsna lühikesi sõite. Lennuki jaoks eraldi peatükk: kolmandal trimestril tuleb seda transpordivahendit kasutada ülejäänud raseduse ajal, kuigi siiski on soovitatav konsulteerida oma günekoloogiga.
Ei rollerile, mis võib olla ohtlik ka võimalike teehäirete tõttu.
8. Ole ettevaatlik loomadega koos elamise suhtes
Beebi ootamisel tuleks tähelepanu pöörata kassidele ja üldiselt kassidele, kes, nagu te teate, võivad põhjustada toksoplasmoosi, kui nad söövad toorest või alatoidetud liha ja mille rasedad võivad väljaheitega kokku puutudes kokku leppida. kass. Seega on kõige parem oma lemmiklooma liivakastist eemale hoida ja oma lemmikloomadele mõeldud toores liha käsitsedes käsi põhjalikult pesta.
9. Füüsiline aktiivsus
Isegi kerge füüsiline aktiivsus on lubatud, kui see on lühike ega väsita teid liigselt. Absoluutselt keelatud spordialad, mis on vägivaldsed või traumade ohus, sealhulgas jalgrattad. Parim tegevus on teha pikki jalutuskäike vabas õhus.
10. Vältige pikka päikese käes viibimist
Vältige pikka päikese käes viibimist ja proovige valida parimad ajad, isegi kui olete alati olnud tõelised "sisalikud". Parem vältida kesktunde: varahommik ja hiline pärastlõuna on ideaalsed hetked päevitamiseks ilma riske võtmata. Ja alati kõrge kaitsega.