10 täiuslikku toitu akne ja vistrike vastu!
Täiusliku naha näitamine pole mitte ainult geneetika ja suure õnne, vaid ka pühendumuse ja visaduse tulemus. Lisaks laitmatule ilurutiinile ning tervislikule ja korrapärasele eluviisile mõjutab mitmekülgne ja tasakaalustatud toitumine oluliselt ka meie naha välimust; seetõttu peame pöörama tähelepanu sellele, mida sööme, alustades neist tervislikest ja kasulikest toitudest, mis ei tohiks kunagi meie toidulaualt puududa:
10 kõige tõhusamat aknevastast toitu
On palju toite, mis aitavad meil näidata säravat ja tervet nahka. Nende järjepidev integreerimine oma dieeti võimaldab meil tagada nahale suurema niisutuse ja toitumise, ennetades tõhusamalt kortsude ja vananemisilmingute teket ning muutes selle ilusamaks, sametiseks ja ühtlase jumega.
Vähe sellest, toitumine mängib olulist rolli ka akne ja vistrike vastu; täpsemalt on olemas 10 kõige tõhusamat toitu, mis aitavad meil aknega võidelda ja neid ennetada, võimaldades meil näidata siledat ja ühtlase välimusega nahka. akne supertoidud ja nende suhtelised omadused.
Vaata ka
1. Roheline tee
Rohelises tees sisalduvad antioksüdandid on osutunud akne ennetamisel väga kasulikuks, kuna need võimaldavad kehal võidelda vabade radikaalide vastu, mis on meie keha looduslikult toodetud molekulid, mis võivad liigses koguses kahjustada rakke ja kudesid, muutudes esimeseks vastutajaks. naha vananemisele ning vistrike, kortsude ja peenikeste joonte väljanägemisele.
Seetõttu mängivad antioksüdandid meie naha kaitsmisel otsustavat rolli, kuna need võimaldavad meil neutraliseerida liigseid vabu radikaale, piirata nende invasiivset toimet ja soodustada rakkude uuenemisprotsessi, mis on hädavajalik akne vastu võitlemisel ja naha tervema välimuse andmisel.
2. Brasiilia pähklid
See puu on rikas seleeniga, mis on võimas põletikuvastaste omadustega antioksüdant, millel näib olevat üsna tõhus ennetav toime akne vastu, kuna see kaitseb rakke põletikuliste kahjustuste eest ja säilitab naha elastsuse.
3. Kala
Kala, eriti sinine kala, on oomega-3-rikas toit; need kasulikud rasvhapped mängivad keskset rolli põletikku soodustavate molekulide moodustumise vähendamisel, mis võivad põhjustada akne tekkimist või halvendada seda. Eriti lõhe, forell, heeringas ja sardiinid on kõige tõhusamad ja tõhusamad aknevastased toidud.
4. Täisteratooted
Paljud uuringud näitavad korrelatsiooni rafineeritud teraviljatoodete tarbimise ja akne tekkimise vahel. Leib, küpsised, pasta ja valge riis, kui neid tarbitakse suures koguses, võivad tegelikult kaasa aidata vistrike tekkele. Seetõttu on hea lisada oma dieeti täisteratooteid nagu kliid, rukis, kinoa ja pruun riis. Viimane on eriti rikas magneesiumi poolest - väärtuslik mineraal, mis aitab tasakaalustada hormoone, mis on üks esimesi akne tekkimise eest.
5. Bataat
Nagu kõik oranžid köögiviljad, sisaldab maguskartul suures koguses beetakaroteeni, mille organism muudab meie naha tervise jaoks hädavajalikuks A-vitamiiniks.
See aitab muude funktsioonide kõrval kontrollida liigset rasu tootmist, mis on üks esimesi akne ja tedretähtede põhjuseid.
6. Oad
Oad on tsingirikkad. See mineraal aitab piirata hormoonide vabanemist, mis võivad suurtes kogustes põhjustada aknet. Austrid, linnuliha ja kala on muud toidud, mis sisaldavad palju tsinki.
7. Tsitrusviljad
Apelsin, greip ja sidrun on väikesed C -vitamiini kaevandused; need ei ravi teie lööbeid, kuid kuna need tugevdavad rakumembraane, võivad need aidata vältida aknearme.
8. Rohelised lehtköögiviljad
Rohelised lehtköögiviljad pakuvad meile "rohkelt vitamiine, mineraalaineid ja kiudaineid. E -vitamiin toimib eriti võimsa antioksüdandina, mis on võimeline kiirendama aknekahjustuste paranemist.
9. Kakao
See võib tunduda absurdne, kuid see on nii! Me ei räägi klassikalistest piimašokolaaditahvlitest, vaid puhtast kakaopulbrist. Madala kalorsuse- ja rasvasisaldusega ning suure hulga antioksüdantidega aitab kakao parandada vereringet ja tagab naha niisutuse, aidates vältida akne teket.
10. Vesi
Vesi on üks tõhusamaid looduslikke abinõusid akne vastu. Tegelikult tagab see meie nahale vajaliku niisutuse ja toitmise, piirates vistrike, akne ja peenikeste joonte teket.
Organismi ja ka naha piisav niisutamine aitab seda üldiselt kaitsta erinevat tüüpi põletike eest, sest see vabastab selle toksiinidest ja lisanditest, hoides selle tervena. Seetõttu võidavad sellest elundid, koed ja isegi meie nahk, mis näevad seega heledamad, siledamad ja ühtlase väljanägemisega.
Akne vastu võitlemiseks kõige sobivamate toitude kohta leiate lisateavet Veronesi fondi veebisaidilt
