Video / treenige koos Federica Fontanaga: täielik programm jalgadele
Siin on täielik programm jalgade treenimiseks.
Meie Federica Fontanaga on 4 harjutust: tõusud, kükid, seinatükid ja väljalöögid.
Tehke harjutusi iga päev, iga harjutust 30 sekundit ja näete, et vormi taastamine pole enam nii raske!
Järgige kogu keha treeningprogrammi samamoodi.
Kükitama:
Vaata ka Alusta jooksmist: näpunäited ja treeningprogramm uutele jooksjatele Jalad ristis: millised on terviseriskid?Kuidas jalad salendada: harjutused ja näpunäited nende toonuses hoidmiseks
Lunges:
Seina kükitamine:
Samm: