Video / treenige koos Federica Fontanaga: täielik programm jalgadele

Siin on täielik programm jalgade treenimiseks.
Meie Federica Fontanaga on 4 harjutust: tõusud, kükid, seinatükid ja väljalöögid.

Tehke harjutusi iga päev, iga harjutust 30 sekundit ja näete, et vormi taastamine pole enam nii raske!
Järgige kogu keha treeningprogrammi samamoodi.

Kükitama:

Vaata ka

Alusta jooksmist: näpunäited ja treeningprogramm uutele jooksjatele

Jalad ristis: millised on terviseriskid?

Kuidas jalad salendada: harjutused ja näpunäited nende toonuses hoidmiseks

Lunges:

Seina kükitamine:

Samm: