Video / tuharate tugevdamine: täielik programm koos kõige tõhusamate harjutustega
Siin on Federica Fontana soovitatud täielik programm tuharate kinnitamiseks lühikese aja jooksul.
Need on neli sihtotstarbelist harjutust, mis sobivad suurepäraselt kõrge ja kindla tagumiku jaoks: vaagnatõsted, tagumised tõuked, 90 ° tõuked, külgmised tõuked.
Tulemuste saamiseks tehke seda treeningut iga päev, harjutades iga harjutust 30 sekundit. Valmis?
Harjutused tuharate jaoks: vaagna tõstmine
Vaata ka Kuidas rindu pinguldada: kõige tõhusamad harjutused nende toonimiseks Harjutused tuharate jaoks: kuidas neid kinnitada ja täiuslik tagumikHIIT: intensiivne treening kiireks kehakaalu langetamiseks ja pinguldamiseks
Harjutused tuharatele: tagumised suruvad
Harjutused tuharatele: 90 ° tagumised visked
Harjutused tuharatele: külgmised tõuked