Kuidas tõusta ja treenida talvehommikutel, kui on külm: Runtastilised näpunäited
Arvestades meie praegust kuud, on normaalne, et temperatuurid on poolsaarest põhja -lõuna pool järsult langenud. Ja kui äratus hommikul tööle hakkab, on ainus soov, mis meid puudutab, see välja lülitada ja jätkata tekkide soojuse nautimist, mitte tõusta ja teha hommikutrenni.
Kuid talv ei pea tingimata muutuma selleks aastaajaks, kui võtame lisakilod juurde (ainult kahetsuseks) või kaotame eelmistel kuudel kõvasti üles ehitatud motivatsiooni, lihtsalt sellepärast, et temperatuur nõuab paar lisakihti riideid. Lisaks ei pea te täiusliku keha saamiseks kodust lahkuma: tänu meie rakendusele Runtastic Results ja selle lühikestele, kuid intensiivsetele treeningutele saate töötada kogu kehaga otse elutoast, kui külm ja hall on hommik ei kiusa sind välja minema; laadige see kohe alla iOS -i või Androidi jaoks
Kuid siin on mõned näpunäited, mida motiveerida isegi siis, kui termomeeter langeb, kasutades seda perioodi aastas maksimaalselt ära.
Proovige oma dressides magada.
See on üks neist asjadest, mida ma tihti teen! Kui on külm, siis viimane asi, mida ma teha tahan, on end valmis panna ja riidesse panna, et hommikul jõusaali minna. Pööramine ja tekkide üle pea tõmbamine oleks kõige spontaansem asi, aga kui sa kannad juba jõusaaliriideid (mis teoreetiliselt peaksid olema piisavalt mugavad magamiseks), siis on tõusmine kergem ja ei nõua liiga palju. Ettevalmistus: peate lihtsalt alustama.
Seadistage äratus, mis on lõbus või meeldiv.
„Ärka üles” asemel proovi muuta nimi „Hästi ärganud! Ära ole laisk, sa ei kahetse! ”. Võite kasutada kogu oma loovust ja kirjutada midagi, millest teate, et see võib toimida külmadel talvehommikutel.
Kui võimalik, seadke kohvikannu püsti tõusmise ajal.
Hommikul ei aita teid miski voodist välja nagu tass värskelt valmistatud kohvi (või teed). Kui ma veel vanematega koos elasin, oli meil üks neist kohvimasinatest ja veekeetjatest, mida saab teatud ajal seadistada nii, et jook oleks ärgates valmis. Kinnitan teile, et sellel seadmel võib olla imeline mõju neile, kes pole just hommikuinimesed. Kui teil sellist tööriista pole, saate kohvimasina või veekeetja eelmisel õhtul ette valmistada, nii et hommikul piisab nupu vajutamisest
Planeerige oma treeninguid.
See on väga kasulik ja väga tõhus näpunäide kõigile, kes pole treenimisest eriti vaimustuses (igal aastaajal). Kui teil on meeles, milliseid lihaseid peate treenima ja milliseid harjutusi tegema, jätkate suurema tõenäosusega treeninguid. Pannes füüsilise tegevusega kohtumise päevakorda - ja oma peas -, on kergem tõusta ja alustada isegi neil, kes on juba harjunud sportima. Püüa mõelda: „Homme treenin triitsepsit ja latti; Ma treenin sõudmismasinal, teen biitsepsi lokke ja tõmbeid ”. Kui see aitab teid, võite proovida seda ka kirjutada.
Kui kasutate meie tulemuste rakendust, saate automaatselt oma ettevalmistustaseme jaoks etteantud treeninguid.
Treeni koos sõbraga.
Kui teate, et peate hommikuseks treeninguks sõbraga kohtuma, ei saa te kaotada. Vastutus on suurepärane stiimul, mis aitab püsida järjepidevana; Ma tean mõnda inimest, kes treenib regulaarselt 4 või 5 korda nädalas koos teise inimesega, sest see aitab neil mitte kaotada motivatsiooni. Neil külmadel hommikutel, kui tundub, et pole põhjust trenni teha, annab sind ootav sõber õige hoo sisse.
Registreeru grupikursusele.
See punkt on väga sarnane vastutusega. Kursusele registreerumine sunnib teid rohkem pühenduma mitte ainult tehtud kulutustele, vaid ka pühendumusele klassikaaslaste suhtes. Kui olin rühmakursustel õpetaja, märkasin, et kui ilm oli hea, oli osalejaid palju rohkem, kui olukord külmadel talvepäevadel radikaalselt muutus. Järgmisel tunnil ütlesid mõned „Me igatsesime sind viimase tunni ajal” või „Palun, näeme homme”, sest osalejatest saab meeskond ja meeskonnaliikmena soovite, et kõik osaleksid järjekindlalt ja pühendunult.
Proovige mõnda või kõiki neid strateegiaid: proovige talvekuudel olla motiveeritud hommikuti treenima, nii et te ei pea vahetult enne suve saabumist üle pingutama.
Koostöös Runtasticuga.
