Treeningrataste eelised: sport paljudele, kuid mitte kõigile
Treeningratastega tegelemine nii kodus kui ka jõusaalis võimaldab endorfiine stimuleerides parandada oma keha ja tavaliselt ka tuju vaevusi. Kui ilmastikuolud ja välised tingimused sunnivad teid rattast loobuma, on velotrenažöör suurepärane alternatiiv kahel rattal, mis on alati teie käsutuses. Õues jalgrattaga saate sellega tõesti kõike teha, alates kõndimisest kuni jooksmise ja isegi tagaajamiseni. Video, kui ära usu seda!
Uus moto: ilu velotrenažööril!
Kui teil on väike maja, ärge muretsege, võite valida miniratta või mini treeningratta mudeli. Te ei vaja treenimiseks treenerit, nagu ka teiste spordialade puhul, kuigi alati peate oma tegevust planeerima kõige regulaarsemal viisil ja ajakavaga, kehtestades piisavad ajad parema taseme saavutamiseks ja vastupanu moduleerimiseks. Treeningratta struktuur on enam -vähem armastatud maanteeratta oma, iidne vahend ühest kohast teise liikumiseks, mis on tänapäeval üha aktuaalsem nii maal kui ka linnas, sest see võimaldab füüsilist tegevust. see ei ole saastav nagu autod ja mootorrattad, seda on lihtne ja meeldiv sõita ja parkida ning see võimaldab tänu jalgrattateedele liiklust vältida ja õues viibida.Ja siis on jalgratas alati olnud "tervise ja sobivuse ikoon, sest aastate jooksul pole sellest saanud mitte ainult suurema prestiiži ja rikkuse sümbol (näiteks luksusautod või mootorrattad, meeletu ja lärmaka ajastu väljendid)." vaid tervisliku elu, spordi, kehalise aktiivsuse, vabaduse, nooruse ja muretu elu kohta.
Mini -treeningratast LCD -ekraaniga saab Amazonist osta 47,99 euro eest
Kokkupandav kaameraga treeningratas on Amazonist saadaval hinnaga 124,90 eurot
Vaata ka
Teie kodune velotrenažöör: armastaja või panustaja?
Mõnel hetkel tunnete end selle omandamise tõttu või sellepärast, et see teile väga meeldis, see, mis regulaarsete treeningute ja perioodiliste treeningutega annab teile suurepärase keha, mis on toonuses ja sihvakas ning aitab teil maagiliselt kaalust alla võtta. Kuid mõnikord võib see muutuda lihtsalt tõeliseks ebameeldivuseks, sisemiseks kurtmise piinadeks, mis kummitavad teid paradoksaalsel tasemel, tuletades alati meelde teie kohust ja pärast ostmist antud lubadusi tegeleda füüsilise tegevusega, treenida iga päev, kaotada kaloreid. ja taastada oma keha toon, jalgadest kätesse, seljani. See juhtub eriti siis, kui te pole kunagi varem päris sporti harrastanud või kui teil on stressiperiood, halb tuju, kehv füüsiline vorm või kui olete pärast rasket päeva väga väsinud ja igav ning siis vaatate lihtsalt oma velotrenažööri ja natuke piinlik, peaaegu salaja, mine vaikselt ja heida diivanile pikali, kurtes klassikalist seljavalu. Kuid kõige sobivam ja realistlikum nimi on "väsimus".
Nii palju eeliseid: ringlus, hingamine, lihaste toon ja kaalulangus!
Siiski on alati tugev motivatsioon mitte loobuda sellest "füüsilisest tegevusest, oma koduspordist: parandage südame -veresoonkonna ringlust ja ennekõike oma keha hingamisvõimet, visake ära need sigaretid, mis on selle rikkunud, optimeerige oma seisundit. lihased, lõtv ja masendunud istuva eluviisi ja vähese füüsilise aktiivsuse tõttu, ja teie luud, mis teatud eluhetkel hakkavad mõne krõbinaga arglikku abipalvet esitama.
Kuid ennekõike ajendab teid sellele tegevusele kõige rohkem keskenduma eesmärk kaotada kaalu, kaotada kaalu, vabaneda liigsetest kaloritest, parandada oma füüsilist vastupidavust ja taastada end vormi, visata ära need lisakilod ja peekon, mida te vihkate kogu su hing kui ka kaalud.
Lisaks tuletame teile meelde, et vähemalt velotrenažöörilt ei lange te kergesti ja kuna see on kõige moes, on jalgratturite liiklusõnnetuste ja külmetushaiguste, bronhiidi, sinusiidi, farüngiidi ja külmetushaiguste juhtumid märkimisväärselt vähenenud.
Avastage tähed, kes on valinud kaks ratast!
© Kikapress Staarid valivad suveks ratta - Kelly Brook rattal
Eelised nõuavad pidevat pingutust ja head tahet.
Tõsiselt öeldes on sisetreeningutest ja -harjutustest kasu südamele, kopsudele ja veenidele, liigestele ja tselluliidile, kaalulangusele ja lihastoonusele. Regulaarsete harjutustega võimaldab see aktiveerida aeroobset ainevahetust, parandades kardiovaskulaarsüsteemi seisundit, suurendades sooritatud lihaste füüsilist vastupanu ja toonust ning parandades tuharaid. velotrenažöör, eriti kui te pole kunagi autentset sporti harrastanud, peate pingutama, järgides rangelt ajakava, regulaarselt kohtumisi pidades, pidades silmas soovi iga päev veidi edasi liikuda, et läbida rohkem kilomeetreid ja võimendada oma treeninguid üha enam ja seega ka vastupidavust pingutustele, kuid alati liialdamata. Nii et relvake end kindlameelsuse ja heatahtlikkusega ning saavutage lõpuks korralik treeninguaeg (40 minutit või 60 minutit on ideaalne) ja vallutage oma esimene auhind.
Treeningrataste tegemine kodus: kasutusjuhend.
Esiteks, enne treeningu alustamist kandke mugavaid spordijalatseid, sobivat, hingavat, mittesünteetilist riietust. Kinnitage veepudel juhtraua külge ja venitage, pedaalige aeglaselt paar minutit, valige pedaalide kiirus ja vastupidavus ning seejärel minge tuulega, üks silm kellal ja teine spidomeetril. Mitu kilomeetrit soovite reisimiseks asuge õigesse asendisse, et mitte tunda valu pärast pikemat treeningut. Tõstke iste üles, et te ei peaks oma jalgu liiga kaugele sirutama ega liiga kõvasti toetuma. Kallutage torso ettepoole ja sirutage selg, nii et kõhulihased tõmbuvad kokku ja tugevnevad. Esialgu ei tohi treening ületada 20 minutit; alles hiljem, kui olete omandanud kogemusi ja teadvustanud oma jõudu, saate muuta oma füüsilise tegevuse kiirust ja intensiivsust, lisades päevast päeva järk -järgult rohkem minuteid, nii et teie keha ei tunneks liiga stressi ja kukuks liiga kiiresti kokku; jõuate palju unistatud 60-minutilise treeninguni ja saate metafoorselt lõika finišijoone linti.
Treeningratta kodus ja jõusaalis kasutamise vastunäidustused.
Velotrenažööril ei ole kõrvalmõjusid ega vastunäidustusi, kui teil on terve keha, kuid need, kellel on palju probleeme südame -veresoonkonna süsteemiga, need, kes kannatavad kroonilise obstruktiivse bronhiidi, kopsuemfüseemi, kaugelearenenud osteoporoosi või prostatiidi all, peaksid seda tüüpi treeningut vältima. vähemalt konsulteerige sellega tegelevate spetsialistidega, et hinnata riske ja eeliseid. Treeningratta asemel võiksid nad valida jooksulindi. Tänapäeval on need väga praktilised ja kergesti kokkupandavad, nii et neid saab ka voodi alla peita.
Aga kas te võtate kaalust alla või mitte? Kõige oodatud vastus
Treenides suurenevad kahtlemata kalorikulu ja hakkate kaalust alla võtma, kuid alati, kui tarbite rohkem kaloreid, kui sööte, kuid tegelik kaalulangus tekib siis, kui sööte vähem kui iga päev. Toatreeningud toonuse ja kehakaalu langetamise osas on muutunud üha olulisemaks. Siiski on tõsi ka see, et motoorne aktiivsus suurendab ka näljatunnet ja seetõttu on suurema isuga raskem end lauas või söögi ajal tagasi hoida. päeval., kui näksite lõdvestust, mis on sageli põhjustatud veresuhkru langusest.
Isegi vanavanemad tahavad oma treeningratast!
Paljud liigesevalud tekivad või süvenevad just istuva eluviisi tõttu, nagu kusihappe retentsioon või artroos. Isegi sel juhul ei tohi me aga liialdada vastupidise liiaga. Treeningratas aitab ka eakatel inimestel leevendada haiguste, liigeste ja lihaste kannatusi. Tugeva põletiku korral on soovitatav voodirežiim. Füüsilise tegevusega tegelemine parandab nende keha ja ka meeleolu, kuna endorfiinid annavad eakatele üldise keha heaolu tunde, suurema füüsilise vastupidavuse, ergutavad neid oma tervise eest hoolitsema. Tegelikult peavad seda treeningvahendit väga kasulikuks geriaatrid, kes usuvad, et kergeid ja tervislikke füüsilisi treeninguid kasutades oleks võimalik vältida või edasi lükata paljusid vanusele iseloomulikke haigusi. Isegi niinimetatud ebamugavused ja mõned eakate tõsised probleemid võivad aeglustada või parandada nende kulgu sõltuvalt järgitavast dieedist, meele ja keha treenimisest aktiivse ja passiivse võimlemisega.
Treeningratast eakate rehabilitatsiooniks saab Amazonist Internetist osta 59,80 euro eest
Horisontaalne treeningratas on kohe Amazonist ostmiseks saadaval hinnaga 218,99 eurot
Ja igal juhul, kui peate ennast üsna istuvaks inimeseks, siis olge rahul vaid 10 km päevas väikese intensiivsusega, sest kõigil tasanditel saate võrdselt märgatavat kasu.
Millise treeningratta peate ostma? Neid on lai valik. Valik on sinu!
Treeningrattaid on palju, kuid peamine alajaotus on: vertikaalne ja horisontaalne. Müügil on palju mudeleid, isegi mudeli, töö, kulude osas väga erinevad. Palju sõltub ka sellest, kas tegemist on treeningratastega või spin -ratastega jõusaalis harjutatavate rühmatreeningute jaoks või elliptilistega, mis võimaldavad ka kõhu, käte, õlgade ja selja füüsilist aktiivsust.
Treeningratas toob siseruumides jalgratturi liikumise tagasi ja seda tehakse ilma treenerita: kodune fitness.
Spinrattaid kasutatakse seevastu treenerit nõudva ketramise jaoks, seda tehakse rühmades ja jõusaalis sageli koos taustamuusikaga, mis kaasneb teiste virtuaalse teekonnaga, leevendades nende väsimust.
Paljudel velotrenažööridel on ka palju takistusi ja need on varustatud juhtraua anduritega, mis tuvastavad pulsi ja LCD -digitaalseid kuvareid, mis teatavad kiirust, vahemaad, aega ja pulssi.
Need, keda jumaldavad tõelised spordi ja liikumise armastajad, sobivad kindlasti sobivuse või kehaehituse jaoks ning jäsemete ja kõhu treenimiseks; neil on kakskümmend üks takistustaset ja need on varustatud ka juhtraua anduritega, mis tuvastavad pulsi ja LCD-digitaalseid kuvareid, mis teatavad kiirust, vahemaad, aega ja pulssi, et alati jälgida andmeid, isegi põletatud kaloreid.
On ka neid, millel on magnetiline takistus, et treeningu ajal pingutuse intensiivsust kontrollida.
Kokkupandav LCD -ekraaniga velotrenažöör on veebis kohe saadaval Amazonist hinnaga 142,99 eurot
Seljatoega kokkupandavat treeningratast saab Amazonist osta 160,99 euro eest
Kas soovisite velotrenažööri? Ja nüüd pedaalige (ja nautige eeliseid).
