Kohv raseduse ajal: kas peate tõesti sellest naudingust loobuma?
Raseduse ajal võite kohvi juua, kuid ainult mõõdukalt. See on soovitus "Maailma Tervise Organisatsioon, mis rõhutab, et 250 milligrammi päevas ei tohiks kunagi ületada, mis võrdub umbes 2 või 3 tassi espressoga. Püüame vastata kõige sagedasematele küsimustele kofeiini tarbimise kohta raseduse ajal, kuid kõigepealt on siin video kõigist toiduainetest, mida vältida, eriti 9 kuu jooksul enne sünnitust.
Kohv raseduse ajal: kõik, mida peate teadma
Üks peamisi probleeme, mis on seotud kohvi tarbimisega raseduse ajal, on kofeiini kogus, mis viiakse kehasse ringlusse. See on stimulant, mida leidub erinevates toitudes ja jookides, samuti mõnedes ravimites.
Kuigi see on vähetuntud teave, leidub kofeiini looduslikult ka enam kui 60 taime (nt guaraana ja ženšenn) lehtedes, seemnetes ja viljades, seetõttu võivad sageli kahjutuks peetavad taimeteed toimeainete vahel olla kofeiin, mida näiteks tees nimetatakse teiiniks.
Kofeiin stimuleerib kesknärvisüsteemi ja muudab meid kohe aktiivsemaks ja energiat täis, mistõttu miljonid inimesed alustavad päeva iga päev hea kohviga, mis aitab neil igapäevase rutiiniga toime tulla, võites ära väsimuse ja unisuse.
Tavaliselt möödub 45/60 minutit pärast kohvi või mõne muu kofeiini sisaldava joogi võtmist, et mõju tunda, kuid tuleb märkida, et see pikaajaline harjumus võib viia selle efektiivsuse vähenemiseni. Nagu oleks "organism mõne aja pärast" sellest sõltuvuses.
Kofeiinil on ka negatiivne mõju: see stimuleerib maohapete tootmist ja võib mõnikord põhjustada iiveldust või kõhuvalu; lisaks soodustab see vedelike väljutamist organismist, ammendades vee- ja kaltsiumivarusid. See elimineeritakse pärast mõningaid metaboolseid muutusi uriiniga.
Siin on peamised kõrvaltoimed, mida kogeb kofeiini soovitatava päevase annuse ületamine:
- närvilisus
- südamepekslemine
- ärrituvus
- peavalu
- erutus
- unetus.
Vaata ka
Kohvi tarbimisega seotud riskid raseduse ajal
Raseduse ajal on normaalne pöörata maksimaalset tähelepanu toitumisele ja seetõttu on kohv ka üks jooke, mida tuleb vähemalt vähendada. Jätkake mõõdukat tarbimist (umbes 200/300 mg päevas, 1-3 tassi kohvi) , isegi rasedad naised võivad endale lubada mõnusa tassitäie kohvi joomise kapriisi.Rasedad naised peaksid peale selle jooma ka piisavas koguses vett, et paremini neutraliseerida kofeiini toimet ja eemaldada vedelikke.
Arvestades, et nendes kogustes ei ole kohv lootele kahjulik, võib tulevane ema jälgida
vererõhu tõus ja veidi muutunud südame löögisagedus; mõnel juhul võib ilmneda ka kerge diureetiline toime, kuid tavaliselt pole selle pärast muret.
Mõned uuringud püüavad mõista, kas kofeiini ja raseduse katkemise vahel on seos. Üldiselt on seni saadud tulemused näidanud, et kofeiini madal või mõõdukas tarbimine riski ei suurenda. vastupidi, pärast suure koguse kofeiini tarbimist võib olla suurem raseduse katkemise või loote surma oht, eriti suitsetamise või alkoholiga kombineerituna.
Üks on kindel: kofeiin on siiski võimeline läbima platsenta, mistõttu on suured kofeiini kogused kahjulikud nii lootele kui ka emale. Eksperdid on leidnud, et naiste lapsed, kes tarbivad rohkem kui 500 mg kofeiini päevas, on tõenäolisemalt kõrge südame löögisageduse ja hingamissagedusega, kannatavad värisemise all ja jäävad esimestel elupäevadel kauemaks.
Lõpuks oleks kohvi või kofeiini sisaldavate jookide joomine vastsündinu sünnikaalule kahjulik: iga esimesel trimestril võetud 100 mg kofeiini kohta on vastsündinuid, kes kaaluvad sündides keskmiselt 72 g vähem.
Kofeiin ja kontseptsioon
Kofeiiniuuring mõjutab ka kõiki neid paare, kes üritavad last saada. Tekib küsimus: kas on tõsi, et kofeiini sisaldavad joogid nagu kohv vähendavad rasestumisvõimalusi?
Uuringute tulemused on vastuolulised: ühelt poolt tundub, et kofeiini liigne kasutamine võib tegelikult rasestumist takistada, kuid üldiselt ei tundu, et mõõdukas kohvi tarbimine (1–2 kohvi päevas) vähendab rasestumisvõimalusi .
Muudel juhtudel tekib küsimus, kas lapse isa tarbis vahetult enne rasestumist palju kohvi. Millised on sel juhul mõjud?
Kofeiini mõju seemnerakkudele pole veel kindlalt teada, kofeiin võib suurendada spermatosoidide liigutamise võimet, seega on hea tava selle kogust piirata.
Kohv raseduse ja imetamise ajal
Paljud naised pärast emaks saamist mõtlevad, kas nad saavad kohvi päevast annust suurendada, ilma et see mõjutaks lapse tervist. Tegelikult peame täpsustama, et kofeiin imendub rinnapiima, kuid selle mõju kohta vastsündinule on väga vähe teada. Sel põhjusel soovitatakse igasuguse probleemi vältimiseks jätkata kohvi ja muude kofeiinipõhiste jookide võtmist mõõdukalt isegi rinnaga toitmise ajal.
Mõned uuringud on näidanud, et kohvi joomine ja seejärel rinnaga toitmine tekitaksid vastsündinutele aeg -ajalt ärrituvust, närvilisust ja unetust.
