8 halba harjumust, mida tuleks vältida, kui soovite kaalust alla võtta kiiremini
Jätke söögikorrad vahele, ärge sööge suurt hommikusööki, vältige igasuguseid suupisteid ja maiustusi ning valige ainult kerged toidud. Kas arvate, et see sobib teie figuurile? Siin teete siis kõike valesti. Toitumine ei tähenda tavapärasest elust loobumist ega piirangute ja keeldude liialdamist. Väga sageli põhjustab liiga jäik režiim tegelikult vastupidist efekti, aidates kaalulangust aeglustada, vaadake allpool kõige sagedasemaid halbu harjumusi, mida dieediperioodidel võetakse.
Nii et siin on 8 asja, mida peaksite vältima, kui soovite kaalust alla võtta!
1. Liigsed keelud
Ärge olge liiga karm: see võib tunduda absurdne, kuid isegi mitte väikese patususega tegelemine võib soovitule vastupidise efekti esile kutsuda. Ainult nii suudate taluda ranget dieediperioodi.
Parem andke endale maiuspala või suupisteid, mis teile nii väga meeldivad, isegi kui see pole täiesti kerge ega tervislik. Pidage siiski meeles: aeg -ajalt ärge üle pingutage. Võtke seda väikese preemiana hea käitumise eest laua taga.
Vaata ka
2. Liiga palju suupisteid on halb, isegi kui need on kerged või dieetlikud!
Pidage meeles, et pidev söömine ei ole teile kasulik, isegi kui see, mida sööte, on väga tervislik või dieettoiduline. Keskhommikul ja pärastlõunal suupisteid lubada on okei, kuid liigne näksimine, isegi puuvilja- või dieedisnäkid, on kahjulik.Magu vajab pikki seedimispause, eriti kui viibite istuva eluviisiga.
3. Jäta söögikord vahele
Toitude vahelejätmine ei ole hea mõte: pidage alati meeles! Hommikusöögi puudumine, lõuna- või õhtusöögi vahelejätmine on väga halvad harjumused, mida sageli ekslikult peetakse geeniuseks, mis hõlbustab kaalulangust. Kuid need põhjustavad täpselt vastupidist.Enamasti põhjustab selline käitumine rahutusi ja liigseid kaloreid.
Tegelikult, kui sööte söögikordade ajal õigesti, jääb teie veresuhkru tase stabiilseks ja kannatate vähem tilkade ja sellest tuleneva toiduisu järele.
4. Ärge andke näljasoovi, kui see püsib
Ära ole liiga järeleandmatu. Kui teie kehaehitus nõuab natuke abi, andke seda, isegi kui teie toitumine seda ei paku. Liiga näljane võib anda vastupidise efekti. Muidugi võib juhtuda, et loobute kergetest ja tervislikest toitudest, näiteks köögiviljadest, puuviljadest või lahjadest piimatoodetest. Nii väldite liigsest näljast hullumeelsust ja kulinaarset lõbu.
Vaata ka: 50 näljahäda toitu, mida peaksite kohe proovima
5. Sööge kiiresti arvuti või teleri ees
Toidu peale müttamine ja kiire lõuna, võib -olla püsti tõustes, tänaval kõndides või televiisorit või arvutiekraani vaadates teeb paksuks. Võtke alati veidi aega, et oma sööki rahus süüa, see aitab seedimist ja hea seedimine on esimene samm vormis püsimiseks.
6. Asendage kõik kergete või suhkruvabade versioonidega
Mõnikord on okei valida tervislikke ja dieettoite, kuid sageli liialdada, asendades kõik traditsioonilised toidud selle kerge versiooniga. Pidage siiski meeles, et paljudel juhtudel ei ole need madala kalorsusega alternatiivid parim valik! Tegelikult võib juhtuda, et rasvade puuduse kompenseerimiseks sisaldavad need tooted rohkem suhkrut. Ja see pole veel kõik, sageli pole nende maitse suurepärane ja jätab teid rahulolematuks. Parem on endale lubada originaaltoode, isegi kui see sisaldab rohkem kaloreid. Sa oled õnnelikum ja see on seda väärt. Pidage siiski meeles, ainult aeg -ajalt!
7. Tehke mis tahes tüüpi dieeti
Ärge proovige igat tüüpi dieeti, ärge hüpake ühelt dieedilt teisele ilma konkreetse põhjuseta, järgides hetke moodi. Hinnake oma maitset ja toitumisharjumusi ning seejärel valige endale kõige sobivam. L "see oleks Ole alati ideaalne konsulteerima dietoloogi või toidueksperdiga: kohandatud dieet on alati parim valik!
8. Kinnisidee tasakaalu suhtes
Ärge jätkake obsessiivset kaalumist enne ja pärast sööki ning katsetage oma toitumise edenemist Pange see pähe: kaalust alla võtmiseks peab teil olema kannatlikkust ja visadust. Andke endale aega ja ärge püüdke kõike kohe kätte saada. vastasel juhul ei saa te tulemusi või kaotate need lühikese aja jooksul. Parem võtta natuke kauem aega, kuid saavutada stabiilne ja ohutu tulemus.
Vaata ka:
15 reeglit, mida peate dieedi alustamisel järgima
10 toitu, mis hoiavad näljahädasid eemal ja suurendavad küllastustunnet
10 toitu, mis kiirendavad ainevahetust ja panevad tarbima rohkem kaloreid, alates tšillipiprast kuni greibini