Kuidas oma meeleolu kontrollida?
Emotsioonid on olemas hoolimata teie tahtest
Emotsioonid on bioloogilised jõud, mida peate teadma, kuidas kontrollida. Need eksisteerivad enne meie mõtteid. See puudutab seda, kuidas te antud olukorrale reageerite. Eriti emotsionaalsed inimesed peavad seetõttu õppima ennast kontrollima: peate vältima rohelise tule andmist negatiivsele emotsioonile, see ainult tugevdaks seda. Siiski on alati kahjulik oma emotsioone tagasi hoida, eriti kui tegemist on negatiivsete tunnetega Peate leidma tasakaalu, väljendama neid õigel viisil, püüdes jääda viisakaks ja vältida agressiooni.
Ettevaatust meeleolumuutustega!
Vaata ka
Nina kuju Tähendus: mida teie nina teie kohta ütleb?
Meie tuju muutub vastavalt sellele, kus me oleme, mida me teeme, aga loomulikult ka meie isiksuse järgi. Kõigil juhtub meeleolu kõikuma. Probleem on siis, kui need kõikumised halvatavad:
> tsüklotüümia: meeleolu muutused on vähem püsivad ja vähem intensiivsed. Selle probleemi lahendamiseks võib välja kirjutada ravimeid, kuid üldiselt on see ennekõike õppimine oma igapäevaelu paremini korraldama.
> bipolaarne häire, nimetatud ka maniakaal-depressiivne häire või psühhoosMuutused meeleolus on püsivamad ja intensiivsemad.Selle all kannatavad inimesed on stressi korral ülitundlikud ja hüperaktiivsed.
Tunnustage sümptomeid
Oma emotsioonide kontrollimine nõuab suurt enesevaatlust. Te teate, kuidas ära tunda olukordi, mis võivad teie emotsioonides varieeruda ja seega meeleolu muuta. See kehtib ka teiste kohta. Ühiskonnas oleme sunnitud pidevalt vastamisi üksteise emotsioonidega, olgu nad siis positiivsed või negatiivsed. Tuvastage sümptomid, väljendid, žestid, välimus. Eesmärk on leevendada riskantseid olukordi ja suhelda paremini, arvestades vestluspartneri emotsionaalset seisundit.
Hallake oma meeleolu tööl
Kui teil on kõikuv moraal, on tööl palju tagajärgi: tootlikkuse langus, pinged kolleegidega või, mis veelgi hullem, ülemusega ... aga hoidke meeleolu kõikumised enda teada. Aeg -ajalt peab aga teadma, kuidas oma viha kuulata, sest see viitab pettumusele ja soovile, mida ei austata. Kuid ole ettevaatlik: mõtle alati kaks korda, enne kui ülemusega auru välja lased!
Usalda
Et auru välja lasta ja võimalikult palju suhteid kolleegidega hoida, usaldage neid; näiteks võite teha pause, et sellest rääkida. Esiteks tehke selgeks, mida te oma vestluspartnerilt ootate, kui soovite nõu või lihtsalt kedagi, kes teid kuulab.
Mul on halb tuju: miks?
Halb tuju tuleneb rahuldamata vajadusest. Sageli leiame selle õigustamiseks vabandusi: olen väsinud, tõusin vale jalaga või veel hullem ... mul on menstruatsioon! Kuid halb tuju toimib häiresignaalina. Näiteks võib ärevus näidata hirmu teid ähvardava ohu ees; vihapursked võivad avaldada "rahulolematust teie isiklikus elus. Kui saate aru, mis on valesti, võite proovida oma elu ohjad tagasi võtta ja leida lahendus oma "rahuldamata" vajadusele.
Mõned nõuanded:
> Igapäevase stressi maandamiseks lubage endale täieliku lõõgastumise hetki: väike ostlemine, muusika, kuum vann, massaaž ...
> Õpi kõhuga hingama: see on iga lõõgastusharjutuse alus. Hingake kõhu täispuhumise ajal sügavalt sisse ja seejärel aeglaselt suu kaudu välja.
> Säilitage oma uni: oma sisemise kella austamiseks minge magama niipea, kui olete väsinud. Mida kauem sellega viivitate, seda rohkem nihutate oma unetsüklit pooleteise tunni võrra Inimesed, kes ei saa piisavalt magada, on sageli halvas tujus.
> Lase spordiga auru välja: see on ideaalne ja tõhus igas olukorras. Kui olete väga pettunud, valite tennise või squashi ... Et vabaneda melanhoolia tundest, on seevastu parim spordiala ujumine.
