Alustage ravi
Millal pöörduda spetsialisti poole?
Kui raskused, mis võivad vajada psühholoogilist abi, on erinevad, pole psühholoogi poole pöördumiseks häid ega halbu põhjuseid ning kõige parem on alustada ravi kohe, kui tunnete esimesi ebamugavustunnuseid. Kõige sagedasemate põhjuste hulgas leiame:
• Mõned isiklikud raskused, halb enesetunne, ärevus, püsiv stress, ajutine või tõsisem depressioon. Ühesõnaga üldine õnnetus.
• Raskesti ületatavad katsumused, nagu lähedase surm, raske haigus, ebaõnnestumine kutsealal, lahkuminek ...
• Rasked suhted teistega: perekonfliktid, tööl, paaris või muud ühiskonda integreeruvad probleemid.
• Seksuaalsed probleemid: lahkhelid paaris, soovi puudumine, truudusetus.
• Isiklikuks arenguks: õppige rohkem tundma oma tugevusi ja nõrkusi, avastage mõned plokid, suunake oma elu paremini ja tehke mõned otsused.
Liiga sageli jääb inimesele mulje, et tema probleemid on mööduvad või et nendega on võimalik pere ja sõprade abiga toime tulla. Mis veelgi hullem, mõned inimesed eelistavad end üksinduses isoleerida. Sellegipoolest võib spetsialisti abi osutuda hädavajalikuks, et kriisiga toime tulla ja sellest üle saada.
Samuti teadke, et efektiivne ravi kestab aja jooksul ja toimub 6–18 kuu jooksul. Ja kui avastatud probleemid osutuvad oodatust püsivamaks, võib toetava teraapiana soovitada psühhoanalüüsi. Seansside sageduse osas tuleb sõltuvalt juhtumist ette näha üks kuni kolm seanssi nädalas.
Efektiivne: põhjused ja ravi, mida tuleb teha
Millist teraapiat valida?
Alates depressioonist kuni paanikahoogude ja suhete probleemideni on nende häirete ravimeetodid erinevad. Me räägime 6 psühhoteraapia rühmast:
• Tõlgendusravi: need hõlmavad lühikesi psühhoanalüütilisi psühhoteraapiaid ja psühhoanalüütilisi psühhodraamasid. Nad püüavad ravida konkreetse häire algpõhjuseid või lihtsalt aidata patsienti, kes soovib end oma elus täita.
• Käitumuslikud ja kognitiivsed teraapiad: võimaldab teil ravida foobiaid, tikke, söömishäireid, depressiooni ja mõningaid sõltuvusi.
• Rühma psühhoteraapia: lubage osalejatel võrrelda oma toimimist teiste omadega, parandada enesekindlust ja õppida paremini integreeruma (häbelikkus, sotsiaalfoobia, agressiivsus ...).
• Pereteraapiad: on suunatud lastele, kellel on tõsised häired (psühhootilised häired, söömiskäitumine) ja nende peredele, keda see häire mõjutab.
• Gestalti teraapia: see on psühhofüüsiline teraapia, mis püüab taastada tasakaalustatud suhte üksikisiku ja tema keskkonna vahel "terviklikus" perspektiivis.Tänu sellele meetodile saavad inimesed, kes kannatavad psühhosomaatiliste häirete all või soovivad paremini assimileerida teatud olukorda, nagu lein või lahusolek, isikliku arengu teraapias. NLP ja hüpnoos on samuti osa psühhofüüsilistest teraapiatest.
• Ristuvad psühhoteraapiad: soproloogia, refleksoloogia, lõõgastus toimivad läbi keha, et rahustada teatud haigusi, nagu ahastus ja stress.
Kuidas valida oma psühholoog?
Ravi alustamiseks ei ole soovitatav jätta seda juhuse hooleks või kasutada kollaseid lehti. Küsige nõu oma arstilt või lähedastelt, kellel võivad olla teie nimed. Kuid ole ettevaatlik: isegi kui psühholoog sobib sinu parimale sõbrale, ei tähenda see, et see sobiks ka sulle.
Ärge kartke kohtuda erinevate spetsialistidega ja uurida neid ühendavatest ühendustest.
Pärast esimest konsultatsiooni on veel mõned küsimused: kas on hea tunne? Kas tal õnnestus sind puudutada ja rääkima panna? Kas see tekitas sinus usaldust? Kas teie aruanded on konfidentsiaalsed?
Ärge unustage: terapeudi ja patsiendi suhe on seansside õnnestumiseks ja seega ka tervenemiseks hädavajalik. Samuti ärge unustage temalt algusest peale küsida, millist meetodit ta kasutab ja millele ta on spetsialiseerunud. Ja lõpuks, pöörake tähelepanu nn "kaasaegsetele" meetoditele, mis lubavad lühiajalisi tulemusi ja paluvad teil osaleda sektide kõnegruppides, mida muidu nimetatakse.
