10 väga lihtsat asja, mida saate kohe teha, et muuta oma elu paremaks
Mõnikord arvatakse, et muutuste saavutamiseks on vaja suuri pingutusi ja ohverdusi, kuid see pole alati nii.
On väikesed ja lihtsad asjad, mida saame praegu ellu viia ja mis võivad meie eksistentsi oluliselt parandada.
Milline? Need näiteks.
1 - usaldage ennast alati
Isegi kui tegelete millegagi, mis võib teid haavatavaks teha, näiteks tööintervjuul, mõelge oma tegelikule väärtusele ja sellele, et kes teid valib, on õnnelik, kui olete tema meeskonnas.
Vaata ka
7 lihtsat nippi menstruatsioonivalu üleelamiseks
2 - Lugege silte
Ja mitte ainult selleks, et mõista, kui palju kaloreid see, mida sa sööd, sisaldab, vaid ennekõike olla teadlik koostisosadest. Tervis ei tohi kunagi tahaplaanile jääda ja see, mida me sööme, saab osaks meist.
3 - Jalutage
Vähemalt 30 minutit päevas. Mitte ainult vormis püsimiseks, vaid ennekõike seetõttu, et kõndimine vähendab südame -veresoonkonna probleemide riski, hoiab eemale diabeedi ja rasvumise ning näib samuti aitavat teatud vähitüüpe ära hoida.
4 - peida kiusatused
Uuringud näitavad, et suupistete, maiustuste, laastude (ja kõik, mida ei tohiks liiga tihti süüa ...) hoidmine nähtaval kohal suurendab nende kiusatust ja tarbimist. Me ei ütle, et teil ei peaks kodus olema arusaadavat "toidu hellitamist", vaid asetage see leti või sahvrisse, nii et see pole alati teie silme ees.
5 - naera sagedamini
Ja kurta vähem. See on hea igapäevane treening, et anda rohkem ruumi positiivsetele, rõõmsatele ja naljakatele asjadele kui igavatele, ärritavatele ja vihastele. Lisaks tundub, et kaebamine vähendab sageli meie probleemide lahendamise oskusi ja hoiakuid.
6 - Tehke üks heategu päevas
Ei ole vaja selgitada, miks. Teiste abistamine, isegi väikestes asjades, ei tekita mitte ainult paremat enesetunnet, vaid ka meid endid. Olgu see siis toidukaupade viimine eakale naabrile või sõbrale järele tulemine - need on head teod, mis muudavad teid paremaks.
7 - magama
Ärge alahinnake õige une koguse tähtsust kehale ja vaimule. Püüdke mitte magada vähem kui 7 tundi (kuid mitte rohkem kui 9 tundi!) Ja kui saate, minge alati magama samal ajal. hea uni? Paljud, sealhulgas suurem tootlikkus, väiksem stress, väiksem depressioonirisk, rohkem loovust ja mälu. Peatume siin, kuid neid on palju rohkem ...
8 - pidage päevikut
Kas see kõlab teie jaoks teismelise asjana? See ei ole. Ajakirjade pidamine - mitte tingimata igapäevane - oma emotsioonidest, mõtetest, ideedest või lihtsatest kaalutlustest on meelele kasulik ning aitab kaasa refleksiivsetele ja organiseerimisoskustele.
9 - Õpi süüa tegema
Isegi kui olete üksi ega pea kedagi kõrist võtma, õppige ennast hoolikalt, armastavalt ja ehedalt toitma. Külmutatud toidud ja valmistoidud võivad samuti aeg-ajalt hästi sobida, kuid mitte muuta neid elufilosoofiaks. Pikemas perspektiivis võivad olemasolevad säilitus- ja lisaained avaldada teie tervisele negatiivseid tagajärgi. Õppige ise värskeid hooajalisi toite valmistama.
Em10 - Ära hooli!
Me ei soovita teil muutuda ükskõikseks, küüniliseks ja tundetuks, vaid lihtsalt mitte anda liiga suurt tähtsust sellele, mida teised sinust arvavad ja kuidas nad teie tegevust hindavad. Sa ei saa kõigile meeldida. Võtke teadmiseks ja minge oma teed.
Vaata ka:
Tugevam ja ilusam: 10 näpunäidet ja elustiili immuunsüsteemi tugevdamiseks
8 müüti psühhiaatriliste ravimite kohta
8 nippi enesekindluse suurendamiseks
