kuidas lõpetada kõikide asjade edasilükkamine järgmisele päevale?
Selle halva harjumuse põhjused
Seda tendentsi, mis seisneb selles, et lükatakse järgmisele päevale edasi seda, mida võiks varem teha, saab väljendada erinevates sektorites: tööl, igapäevaelus ja afektiivis. Sellest vabanemiseks on oluline otsida selle põhjuseid. Vastupidiselt levinud arvamusele on viivitamine, millega mõnikord kaasneb suur süütunne ja võimetus tegutseda, väga harva seotud laiskusega ja palju sagedamini on see põhjustatud mingist murest.
Hirm ebaõnnestumise ees: mõne otsuse, projekti või missiooni ees olles võite tunda end ebakompetentsena, võib -olla kardate, et ei suuda neid lõpule viia, või saate kriitikat. Siis paneb ta jaanalinnuna pea liiva alla ega taha silmitsi seista sellega, millega tuleb silmitsi seista.
Vaata ka
Perfektsionismi vorm: pidu, mida korraldada, idee ellu viia ... kõik peab olema täiuslik See absoluutse täiuslikkuse soov, peaaegu saavutamatute eesmärkide saavutamine, võib perfektsionisti pärssida.
Hirm edu ees: see võib tunduda paradoksaalne, kuid mõnikord võib eesmärgini jõudmine põhjustada hüperaktiivsetele muret. See hirm on seotud hirmuga tühjuse ees. Edasilükkamine võimaldab teil seda hetke edasi lükata.
Hea teada: seda harjumust ei tohiks dramatiseerida. Mõned toimivad stressiolukorras paremini ja nende jaoks on kiireloomuliste olukordadega kaasnev adrenaliin äärmiselt stimuleeriv.
Näpunäiteid, kuidas kohe tegutseda!
Usalda ennast - seda on lihtsam öelda kui teha! Viivitamine on tegelikult sageli seotud enesehinnangu ja oskuste puudumisega. Seetõttu on oluline õppida iseendaga töötama, üksi või terapeudi abiga.
Hallake oma aega paremini: kell on teie halvim vaenlane! Selleks, et mitte jõuda mööda libisevate minutite ja päevade juurde, õppige ennast organiseerima. Tehke nimekiri asjadest, mida peate tegema, kuid seadke mõistlikud eesmärgid. Eelistatav on alustada kolme või nelja asjaga, mida teha päeva jooksul, selle asemel, et lasta end heidutada lõputust saavutatavate eesmärkide loendist. Unustamata naudingut, mida tunnete järk -järgult kustutades asju, mida saate teha!
Vabastage end sekundaarsetest ametitest: on hämmastav, kui palju asju on võimalik leida, kui te ei soovi end ees ootavale peamisele ülesandele pühendada. Helistame sõpradele, paneme jalatsid korda, veedame tunde internetis. Lõpeta! Tehke kindlaks need asendustegevused, mille hinnaks on välismaailmaga ühenduse katkestamine, lastes näiteks automaatvastajal hoolitseda telefonile vastamise eest.
Kujutage ette ... Kujutage mõneks sekundiks ette seda heaolutunnet, mida kogete, kui olete lõpetanud kuulsad ülesanded, mis teid halvavad. Saades teadlikuks teie ees ootavast heaolust, teete kõik, mis on vajalik selle võimalikult kiireks saavutamiseks.
Igal juhul ei saa te vältida olukorda, mida te nii väga kardate: me võiksime kohe ka tegutseda!
Lisateabe saamiseks lugege Ameerika bestsellerit: "Said, done! Tõhususe kunst", autor David Allen, Sperling & Kupfer Editions (Target Series).
