Minestrone dieet: 5 kilo 7 päeva jooksul koos õigete koostisosadega!
Ameerika Ühendriikides sündinud minestrone dieet võimaldab tänu oma retseptidele ja koostisosadele nädalaga kaotada 5 kilo. Kuna see ei ole tasakaalustatud toitumine, saab seda järgida vaid lühiajaliselt, maksimaalselt 7 päeva. Kahtlemata võivad mõned soovitused enne alustamist olla kasulikud paremal jalal alustamiseks:
- · Minestrone dieedi koostisosad ja retseptid
- · Minestrone dieeti lisatakse detoksifitseerivad toidud
- · Skeem toitumine iga nädalapäeva
- · Meie näpunäited
- Minestrone dieet: eelised ja puudused
Minestrooni dieet on madala valgusisaldusega, sellel on "salendav ja detoksifitseeriv toime, nii palju, et see võib vahelduda kehakaalu langusega, see on lühiajaliselt toimiv dieet, tingimusel et järgite tasakaalustatud ja tervislikku toitumist." koostisosad, minestrone dieedi algne retsept ja toitumiskava!
Vaata ka
Minestrone dieedi koostisosad ja retseptid
Minestrone dieedi järgimiseks on oluline valida õiged koostisosad, mis on kasulikud ka 7 päeva jooksul tarbitud minestrooni tüübi varieerimisel. Üldiselt on oluline tarbida värskeid tooteid, võib -olla hooajal, eelistades köögivilju, mis aitavad kaasa võõrutusele ja diureesile või stimuleerivad seedimist. Teie supid peaksid alati sisaldama spargelkapsast, mangoldit, sigurit, peeti. Siis on neid toidud, mis kiirendavad ainevahetust (eriti puuviljad), mida saate oma dieeti lisada. Peamiselt köögiviljadel põhinevatele suppidele saate seejärel igapäevases plaanis lisada teed, magustamata mahlu, puuvilju, lõssijogurtit (alates neljandast päevast), lahja veiseliha (alates viiendast päevast) ja pruuni riisi. alates viiendast päevast). seitsmes päev). Kehtiv alternatiiv riisile võib olla kinoa, mis on rikas kehale kasulike omaduste poolest.Minestrooni võib tarbida iga päev, samas kui kõigi teiste toitude puhul tuleb annuseid rangelt järgida.
Minestrooni dieeti lisatakse detoksifitseerivad toidud
Parimad detox -toidud, mida leiate allolevast galeriist, sobivad suurepäraselt inspiratsiooni saamiseks. Tegelikult saate valida köögivilju ja köögivilju, et neid dieedi suppidesse lisada, ja samal ajal saate puuvilju kasutada igapäevase menüü täiendamiseks. Lisaks saate kasutada mõnda detoksimahla, et stimuleerida toksiinide ja liigsete elementide eemaldamist.
Vaata ka: Detox toidud: detox dieedi toidud
Toitumisskeem iga nädalapäeva jaoks
Minestrone dieet kestab 7 päeva, võimaldab teil kaotada kuni 5 kilo ja seejärel on vaja järgida hooldusrežiimi, lisades järk -järgult muid toiduaineid, nagu süsivesikud ja valgud. Fakt on see, et enamik puu- ja köögivilju tuleb tarbida. Avastage igapäevane söömisviis:
1. päev
Hommikusöök - tee või kohv; pirnid ja õunad
Suupiste - suhkruvaba puuviljamahl
Lõunasöök - Minestrone, pluss õunad
Suupiste - suhkruvaba puuviljamahl
Õhtusöök - Minestrone, pluss pirnid
2. päev
Hommikusöök - kohv
Suupiste - tee
Lõunasöök - Minestrone; endive ja keedetud brokoli või peet ning sigur või radicchio
Suupiste - tee või kohv
Õhtusöök - Minestrone; 200 grammi keedetud kartulit
3. päev
Hommikusöök - tee või kohv, pirnid ja ananassid
Suupiste - suhkruvaba puuviljamahl
Lõunasöök - Minestrone, porgand ja keedetud või toores artišokk
Suupiste - suhkruvaba puuviljamahl
Õhtusöök - Minestrone, paprika, kabatšokid ja grillitud baklažaanid
4. päev
Hommikusöök - 200 ml kooritud piima, banaane
Suupiste - tee või kohv
Lõunasöök - 200 grammi madala rasvasisaldusega jogurtit, üks banaan
Suupiste - tee
Õhtusöök - Minestrone, piimakokteil 200 ml piima ja banaaniga
5. päev
Hommikusöök - kohv
Suupiste - tee
Lõunasöök - 300 grammi aurutatud kala (tursk, merluus, merikeel), tomatid
Suupiste - tee
Õhtusöök - Minestrone; 200 grammi grillitud kala (latikas, meriahven, kammeljas)
6. päev
Hommikusöök - kohv
Suupiste - tee
Lõunasöök - üks või kaks grillitud veiseliha praadi, aurutatud suvikõrvits ja apteegitill
Suupiste - tee
Õhtusöök - Minestrone, 300-400 g nahata röstitud kana
7. päev
Hommikusöök - kohv
Suupiste - suhkruvaba puuviljamahl
Lõunasöök - 150 grammi pruuni riisi köögiviljadega maitse järgi; aurutatud spargel, sibul ja porgand
Suupiste - suhkruvaba puuviljamahl
Õhtusöök - Minestrone, peet ja kurgid
Meie nõuanne
Toksiinide kõrvaldamiseks peate jooma vähemalt 1,5 või 2 liitrit vett päevas ning unustama magusad ja gaseeritud joogid, alkoholi, leiva, pasta, maiustused, suhkrud ja rasvad. Soovitame kaaluda end esimesel ja neljandal päeval, selleks ajaks oleksite pidanud kaotama kaks kuni kolm kilo. Kui olete kaotanud rohkem, proovige täiendada kahe kuivikuga hommikusöögiks või lõunaks pruuni riisi või täisterapastaga.
Võib esineda ebamugavusi, nagu peavalu, tugev diurees, sagedased väljaheited ja suurenenud higistamine, kuna keha vabaneb kahjulikest ainetest, seega on soovitatav dieeti alustada nädalavahetusel.
Ärge ületage 7 päeva dieeti ja küsige alati nõu oma arstilt. Seda tüüpi dieedid on riskantsed, sest järgnevatel perioodidel, pärast dieedi lõppu, võite kaalus juurde võtta kiiremini ja ületada algkaalu. Seetõttu peaksite pärast dieeti järgima säilitusetappi, lisades süsivesikuid ja valke, kuid suurendades ka puu- ja köögiviljade kogust. Parema efekti saavutamiseks ühendage oma dieediga aeroobne füüsiline aktiivsus: kerge sörkjooks, jalgrattasõit, ujumine. Isegi 30 minutist päevas kõndimisest võib piisata!
Minestrone dieet: eelised ja puudused
Supid, minestroon ja köögiviljapüreed sisaldavad palju vett ja kiudaineid: seetõttu on need väga küllastavad ja madala kalorsusega.
Suurendades täiskõhutunnet, aitavad need vähendada söögikordade ajal tarbitavat toitu ja kaloreid ning seega kaalu langetada.
Need sisaldavad ka palju organismile kasulikke vitamiine ja mineraalaineid.
Minestronil on palju eeliseid ja minestrooni tuleks regulaarselt tarbida. Kuid minestrone dieet on omalt poolt toitumisalaselt väga tasakaalust väljas, kuna selles on väga vähe süsivesikuid ja valke.
Seega, kui soovite minestrone dieeti pidada, pidage enne alustamist nõu oma arstiga!
Ja ärge unustage, et kui soovite kaalust alla võtta (ilma seda taastamata), on alati võimalik kasutada minestrooni eeliseid tervisliku ja tasakaalustatud toitumise osana.
