Mida suvel süüa? 7 supertoitu, mis jahutavad ja kaotavad kaalu!
Kui higi su mõtted kinni püüab, tuleme appi suviste supertoitude nimekirjaga ja soovitustega, mida suvel süüa.
Supertoidud on toidud, mille toitainete sisaldus ületab tavaliste toitude keskmist, näiteks vitamiinid, kiudained, mineraalid ja antioksüdandid. Selleks aitavad nad meil jõudu taastada ja samal ajal kaalu langetada. Söömisega on võimalik kaalust alla võtta: ja supertoidudega on see ka väga lihtne!
Suvised supertoidud: kirsid
Toitumine dieediks: 10 parimat toitu kehakaalu langetamiseks
Kirsside punane värv tuleneb teatud tüüpi antioksüdantidest: mida tumedam on kirss, seda rohkem antioksüdantseid omadusi see sisaldab. Hiljutised uuringud on kinnitanud, et kirsid on suviste kõige tõhusamate supertoitude hulgas, eriti neile, kes treenivad: tegelikult aitavad need pärast pingutust lihaseid taastada. Lisaks aitab antioksüdant võidelda ka veepeetuse ja tselluliidi vastu. Lõpuks sisaldavad punased puuviljad kirsid suuremas koguses beetakaroteeni, soodustades seega täiuslikku päevitust.
Mida suvel süüa: avokaado
Avokaadod on tõelised toitumisvarad. Rikas monoküllastumata rasvade poolest, mis on suurepärased südame tervisele, need ühendavad maitse ja tervise: isegi kui rasvad on seetõttu avokaadod sageli tõhusate dieetide hulgas.
Avokaadot peetakse ka supertoiduks, kuna see on rikas E -vitamiini, antioksüdandi ja võõrutusvahendi, D -vitamiini, luude suurepärase kaitse ja karotenoidide eest, mis aitavad hoida silmi tervena.
Aita ennast ka tselluliidivastase massaaži tegemisel ise: siin on video selle õigeks teostamiseks!
Lisaks õigete toitude valimisele saate turse ja veepeetuse vastu võitlemiseks pühenduda tselluliidivastasele massaažile, mida on lihtne teha ja tõhus, kui seda pidevalt harjutada. Siin on video, mis näitab teile konkreetselt, kuidas teha täiuslik DIY tselluliidivastane massaaž!
Papaia
Magus ja pehme: papaia on üks meie kõigi aegade lemmik supertoite! Lisaks sellele, et see on hea süüa, on see kasulik ka meie kehale. Tegelikult koosneb see peamiselt veest ja süsivesikutest: see tähendab, et see annab energiat, jäädes samas valguseks. Lisaks sisaldab see peaaegu lõputult A -vitamiini, E -vitamiini, K -vitamiini, foolhapet ja magneesiumi: seega aitab see säilitada kõrget kontsentratsiooni ja madalat flab -taset! Kui te pole kindel, kuidas seda valmistada, vaadake seda artiklit, mis selgitab, kuidas papaiat süüa.
Virsikud
Valikute hulgas, mida suvel süüa, on virsikud suurepärane valik, kuna need sisaldavad sidrunhappega sarnast hapet, mis kõrvaldab toksiine ja hõlbustab nii seedimist kui ka vereringet. Virsikute regulaarne tarbimine tähendab ka nende diureetiliste omaduste nautimist, mis aitavad kõhtu parandada Suurepärane maitsvate ja kergete magustoitude valmistamiseks, saate neid maitsva roa jaoks ka salatitega kombineerida.
Mida suvel süüa: melon
Võõrutustoitude hulgas on lõputute omadustega vili melon.Vähe lahtistav melon sobib aneemia all kannatavatele ja neile, kes soovivad jõudu taastada, sest see on rauarikas. Lisaks sisaldab see arvukalt vitamiine, näiteks A- ja C -vitamiini, mis aitavad võidelda rakkude vananemise vastu ning tugevdavad luid ja hambaid. Kaltsiumi, fosfori ja kaaliumi olemasolu muudab selle eriti kuumaks võitlemiseks sobivaks puuviljaks. viilust piisab kõhu tühjendamiseks ja kergemaks tundmiseks.
Arbuus
Arbuus koosneb 92% veest: sel põhjusel on see üks toiduaineid, mis annab kõige rohkem küllastust. Lisaks maitsvale ja värskendavale maitsele on see ka rikas toitainete poolest, mis suudavad kaitsta nahka liigse ultraviolettkiirguse eest ja vähendada halva kolesterooli taset. Tervislik puudutus on ka tsitruliini sisaldus mistõttu arbuus sobib hüpertensiooni ennetamiseks.
Kurgid
Suurepärane salendavate mahlade valmistamiseks, kurk on toit, mis kiirendab ainevahetust, kuna sisaldab viinhapet, mis takistab süsivesikute rasva muutumist. Seetõttu lisavad dietoloogid kurgid igasse dieeti: proovige seda koos täisteraleivaga süüa, et selle tõhusust täielikult nautida. Lisaks on selles väga vähe kaloreid ja see on ka hea diureetikum.
