Kõik külma duši eelised meie psühho-füüsilisele tervisele
Kas olete alati mõelnud, et mõnus kuum dušš, mõnikord isegi kuum, oli - vähemalt ilmselt - vahend kõigi hädade vastu? Siin pole midagi hullu. Tegelikult on külm dušš meie kehale eriti kasulik. Jääveejoa võib hetkega ringluse uuesti aktiveerida, tugevdada immuunsüsteemi ja tuua kaasa terve rea eeliseid, mida näeme selle artikli käigus üksikasjalikumalt. Lühidalt, peate lihtsalt võtma julguse ja sukelduma sõna otseses mõttes sellesse uude väljakutsesse heaolu nimel. Uurime koos, miks on oluline oma keha madalate temperatuuridega kokku puutuda ja kuidas seda teha!
Enne lugemist vaata seda videot ja avasta mõned harjutused, millega parandada vereringet ja vähendada tselluliiti!
Kasu
Põhjuseid, miks peaksite kohe "liustiku" dušši võtma, on lugematu arv. Keha kokkupuude madala temperatuuriga võib tegelikult luua optimaalse psühho-füüsilise heaolu, parandades oluliselt meie elukvaliteeti.
Niisiis, vaatame üksikasjalikumalt, millised on peamised eelised, mida võime leida, kui oleme harjunud iga päev külma veega pesema ... või peaaegu.
- Madalad temperatuurid tugevdavad verevoolu tänu vasokonstriktiivsele toimele, millega keha reageerib külmale.Tegelikult kipub keha elutähtsate elundite soojendamiseks verd kiiremini pumpama.
- Külma veega pesemine stimuleerib immuunsüsteemi. Selle põhjuseks on asjaolu, et keha reaktsioon madalatele temperatuuridele soodustab suurema hulga valgete vereliblede tootmist, millega kaitsta end ebasoodsates elutingimustes.
- Külma duši all käimine võimaldab kehal end puhastada, kõrvaldades jäätmed ja kahjulikud ained. See võõrutus on eriti kasulik nahale, mis on järelikult tervem ja puhtam.
- Tänu Virginia Commonwealthi ülikooli tehtud uuringule leiti, et külm dušš ei ole mitte ainult kogu keha heaolu allikas, vaid aitab meil ka paremini magada. Tegelikult on leitud, et külm aktiveerib aju "sinise punkti", stimuleerides noradrenaliini - neurotransmitteri - tootmist, mis on võimeline stressi leevendama ja depressiooniga võitlema.
Vaata ka
Külm vesi on teie nahale ja juustele hea
Regulaarne külm dušš ei ole kasulik mitte ainult tervisele, vaid ka esteetikale. Külmjoa võib lisaks vereringe- ja immuunsüsteemi jõudluse optimeerimisele parandada oluliselt naha ja juuste kvaliteeti. Kokkupuude madalate temperatuuridega puhastab kudesid, soodustades jääkainete väljutamist ja toonib nahka, muutes selle elastsemaks ja vähem vastuvõtlikuks võimalikule tselluliidile. Peanaha osas tuleb aga rõhutada, et külm vesi on võimeline taastama keratiinikiude ja kaitsma küünenahku, andes meile tugevamad, säravamad ja tervemad juuksed. Lühidalt öeldes, kui teie lukud tavaliselt katkevad ja maha kukuvad, soovitame vältida nende kuuma veega loputamist, sest pikemas perspektiivis võivad need veelgi nõrgendada.
Külm dušš paneb kaalust alla võtma
Kui te olete dieedil ja otsite kõiki võimalikke lahendusi kehakaalu kiiremaks ja tõhusamaks kaotamiseks, siis teadke, et külm dušš lisaks ülaltoodud eelistele aitab isegi ainevahetust aktiveerida, soodustades liigset kaalulangust.
Kui see puutub kokku külma veega, hakkab meie keha tootma suuremaid annuseid pruuni rasva, teatud tüüpi rasva, mis on võimeline põletama kaloreid ja muutma need seejärel energiaks. See protsess on fundamentaalse tähtsusega, kuna see võimaldab kehal tõsta kehatemperatuuri, hoides elundid soojas. ja samal ajal aitab see meil kaalust alla võtta, muutes rasva soojuseks.
Mida tähendab pärast treeningut külma duši all käimine?
Regulaarne külma veega pesemine on eriti soovitatav sportlastele või neile, kes tavaliselt sageli treenivad. Külmaga kokkupuude pärast iga treeningut on hädavajalik, kuna sellel on põletikuvastane, valuvaigistav ja lõõgastav toime lihastele ja liigestele ning see suurendab kudedes oleva hapniku hulka. See protsess soodustab mõnede toksiliste metaboliitide, näiteks piimhappe, kõrvaldamist, vähendades oluliselt lihasvalu. Lisaks aitab see vältida krampe, kaitseb keha vabade radikaalide toimimise eest, takistab rakkude enneaegset vananemist, optimeerib taastumisaega pärast intensiivset füüsilist tegevust ja kiirendab vigastustejärgset paranemisprotsessi.
Kuidas hakkama saada külma veega pesemisega
Need, kes kannatavad külma käes, kahtlevad kindlasti, kuidas külma veejoa all kauem kui paar sekundit vastu panna. Kokkupuuteprotsess peab ilmselgelt olema järkjärguline. Kõigepealt niisutage ainult jäsemeid, näiteks jalgu ja käsi, ning jätkake ülejäänud kehaga, pöörates tähelepanu peale ja suguelunditele, kus on eelistatud leebem temperatuur. Soojenemiseks on kasulik mikrotsirkulatsiooni aktiveerimiseks teha ringikujulisi massaaže kogu kehale, näiteks dušigeeli pealekandmisel. Tavaliselt peaks külma duši kestus olema umbes 10-15 minutit. Kui teie keha ei suuda seda külma kätte saada, võite siiski vältida kuuma vett, valida soojema temperatuuri või pesta külma veega ainult jalgu, tuharaid ja jalgu, piirkondi, kus lihasvalu ja veepeetus on kõige altimad. .
Millal ja kui sageli
Teatud kasu tervisele leidmiseks on hädavajalik sellist praktikat korrapäraselt läbi viia. Üldiselt, isegi kui te ei saa end iga päev külma veega pesta, soovitame seda teha vähemalt kord nädalas. Teise võimalusena võite võtta sooja-leige duši ja kasutada külma joa ainult viimaseks loputuseks. Kahtlemata suvel, kui on liiga palav, on külma duši all käimine kergendus ja mitte enam piinamine.
Vastunäidustused
Enne selle hea harjumuse omaks võtmist soovitame arutada oma arstiga ja mõista, kas see on teie ja teie keha jaoks õige valik. Tavaliselt ei soovitata külma dušši neile, kes kannatavad südame -veresoonkonna probleemide ja selja reuma all.
