Kas arbuus teeb paksuks? Kõik, mida peate teadma põhiliste suviviljade kohta
Arbuus on mahlane ja värske vili, tavaliselt suvine, tuntud ja hinnatud ennekõike oma suhkrumaitse ja janu kustutava jõu poolest. Aga kui te olete dieedil, kas see on soovitatav toit või oleks parem seda vältida? aitab kaalust alla võtta või Kas see võib paksuks teha, kui seda liiga sageli tarbida? Oleme vastanud kõige tavalisematele küsimustele, kuid enne jätkamist jätame teile video toiduainetega, mis ei tohi kunagi teie laual puududa!
Arbuusi omadused ja toiteväärtused
Arbuusi viljaliha koosneb umbes 90% veest, samuti lihtsatest suhkrutest, mis muudavad selle maitse eriti magusaks. Arbuusid on saadaval ainult suveperioodil maist septembrini.
Uudishimu: selle puuvilja nimi tuleneb kreeka keelest "Angurion" mis tähendab kurki ja mida kasvatati juba iidsete egiptlaste aegadest, paigutati vaaraode haudadesse hauataguse elu ülalpidamise vahendina.
Siin on umbes 100 g arbuusi toiteväärtused:
- 16 kalorit
- 92% vett
- 0,6 mg valku
- 0,4 mg kiudaineid
- 6,2 g süsivesikuid
- 1 mg naatriumi
- 112 mg kaaliumi
- 10 mg magneesiumi
- 11 mg fosforit
- 189 mg A -vitamiini
- 37 mg C -vitamiini
Nende andmete põhjal on selge, kui palju arbuus on väga tervislik puu ja mitte üldse kaloriline: 16 kalorit 100 grammi kohta.
Seda saab ja tuleks tarbida eriti siis, kui on väga palav ja kipute palju higistama, kuna see aitab kaotatud vedelikku täiendada.
The arbuus või vesimelon, teised nimed, millega "arbuus on tuntud, on suurepärane liitlane võitluses kolesterooli vastu, õnnestudes lõpuks ära hoida hüpertensiooni.
Kas arbuusi süües saate kaalust alla võtta? Siin on selle omadused ja eelised
Arbuus on suvise par excellence'i vili ka seetõttu, et tänu oma punasele ja mahlasele viljalihale aitab see võidelda kuumuse ja dehüdratsiooni vastu. Rikas vee, vitamiinide ja mineraalide poolest sisaldab see ka A-, B- ja C -vitamiine, mis kaitsevad nahka päikesekiirguse eest. Punane värv tuleneb karotenoidide olemasolust - antioksüdantidest, mis võitlevad vabade radikaalidega.
Selle puuvilja omadused on sarnased tomati omadustega: see sisaldab nägemise kaitseks kasulikku lükopeeni, millel on vähivastased omadused. See on suurepärane toit immuunsüsteemi tugevdamiseks, lõpuks, hiljutiste uuringute kohaselt, oleks tsitrulliin, aine, mis on võimeline veresooni laiendama, kasulik erektsioonihäirete korral, mõjudes väikestele veresoontele.
Lõpetuseks võib öelda, et arbuusi viljaliha on oma omaduste hulgas "värskendav ja niisutav toime, mistõttu piima ja sidrunimahlaga segatuna on võimalik luua rahustavaid ja rahustavaid koduseid kreeme. Kasutades ainult mahla," selle asemel, segades seda saviga, võite proovida oma käega ise teha näomaski, mis on sama värskendav kui pärast päikest.
Kas arbuus teeb paksuks? Hajutame müüdi
Looduses pole toite, mis suudaksid imet teha ja kaalust alla võtta. Seetõttu on meie tervise huvides alati hea järgida tasakaalustatud toitumist, mis on spetsiaalselt välja töötatud vastavalt meie vajadustele ja kehatüübile.
Põhimõtteliselt võime öelda, et arbuusis on vähe kaloreid, seega on see soovitatav toit ka neile, kes järgivad madala kalorsusega dieeti ja ei, see ei tee teid paksuks! Tänu magusale ja värskele maitsele võib see pakkuda palju rahulolu rahuldades soovi magusaks, et sageli telje.
Seda ei tohiks kunagi söögikorra lõpus tarbida, eriti kui seda oli väga palju: selles sisalduv suur veeprotsent piirab maomahla toimet, muutes seedeprotsessi veelgi pikemaks ja väsitavamaks.
Parem on valida arbuusi pärastlõuna või hommikupoolne suupiste: see kõrvaldab tõhusalt näljatunde ilma seda kaalumata. Arbuusi sisaldaval kaaliumil ja C-vitamiinil on ka diureetiline ja kuivendav toime, mis on kasulik tselluliit või vereringesüsteemi patoloogiad.
Kui palju arbuusi päevas süüa?
Olles lähemalt näinud kõiki arbuusi omadusi ja eeliseid, on õigustatud küsida: kui palju arbuusi saab päevas süüa? Vaatamata vähestele kaloritele ei ole reegel kogustega üle pingutada.
- Hommikusöögiks võite võtta arbuusi viilu, et alustada päeva energia ja värskusega. Sel juhul on parem kombineerida valgurikkaid toite või madala glükeemilise indeksiga toite; näide: viil täisteraleiba õli ja tomatiga.
- Arbuus sobib ka õhtuseks vahepalaks, sest tänu serotoniini aeglasele vabanemisele lepitab see öise puhkuse.
- Ainus arbuus, millele tuleb tähelepanu pöörata, on kõrge glükeemiline indeks, mistõttu seda puuvilja ei soovitata diabeetikutele, välja arvatud juhul, kui see on sisestatud õigetesse annustesse, madala glükeemilise indeksiga toidukorra sisse, mis annab korraliku annuse köögivilju ja valke.
- Isegi kui teil on kõhupuhitus, peate pöörama tähelepanu arbuusi tarbimisele, süües arbuusi alati koos valgurikka toiduga ja madala glükeemilise indeksiga.
Arbuusi võiks süüa ka iga päev, kuid suhkrusisalduse tõttu tuleb tähelepanu pöörata kogusele. Tavaline portsjon sisaldab umbes 200 grammi arbuusi küllastavaks ja rahuldavaks suupisteks.
Võite süüa ka arbuusiseemneid, need on kiudainerikkad ja pakuvad palju eeliseid, kuid pöörake tähelepanu nende lahtistavale toimele, proovige alati kogustega mitte üle pingutada.
Kas süüa ainult arbuusi? Siin on põhjus, miks peaksite vältima
Suve saabudes tahame kõik kaotada need talve jooksul lisatud lisakilod ning sageli leiame end veebist, et otsida kiireid ja tõhusaid viise oma eesmärgi saavutamiseks. Näitena võib tuua arbuusidieedi, mis kevadkuudel tuleb regulaarselt esiplaanile. See on täiesti tasakaalustamata toitumine, mis hõlmab 3–5 päeva ainult arbuusi söömist, et kaotada nädalas kuni 5 kilo.
Kuigi värsked puuviljad on väärtuslik liitlane, et hoida keha niisutatuna, integreerides loomulikult higistamisega kaotatud väärtuslikke mineraalsooli, ei saa te mõelda, et kõrvaldate kõik muud toidud ja sööte peaaegu nädala jooksul ainult arbuusi. Tegelikult vajab meie keha väga erinevaid makro- ja mikrotoitaineid: süsivesikuid, valke, rasvu, vitamiine, mineraalaineid, antioksüdante ... sellepärast ei saa arbuus kunagi olla ainus toitumisallikas.
