Viletsus: peamine meeleseisund pandeemia ajastul
See on vaieldamatu, pandeemia on seganud meie elu ja meie ümbritseva maailma tajumise viisi. Arvasime, et pärast 2020. aastat on see kõik allamäge, kuid see sündmus on jätnud meisse uskumatuid tagajärgi. Mõned räägivad traumajärgsest stressisündroomist, mis on sama, mis paljudel sõjast naasnud sõduritel. Metafoor võib sobida, kui peame viirust võidelda vaenlaseks. Lühidalt, olenemata sellest, kas oleme sellest teadlikud või mitte, ei ole Covid mõjutanud mitte ainult meie füüsilist, vaid ka vaimset tervist. Sellega seoses võiks sel perioodil üks levinumaid aistinguid seletada heaolu puudumisega, mida ei tohiks segi ajada depressiooniga. Tänapäeval on selle meeleseisundi selgitamiseks isegi termin olemas, nimelt "vaevlemine", mille võiksime itaalia keelde tõlkida tegusõnaga "loiuma". Sellest artiklist leiate kogu teabe, mida vajate, et teada saada, millest see tingimus koosneb, kas te kannatate ka selle all ja kui jah, siis kuidas sellest välja tulla.
Kuid enne lugema asumist vaadake seda videot ja õppige mõningaid tähelepanelikkuse harjutusi, millega sisemist rahu leida!
Mida tähendab loidumine?
Mõiste lonkamine hakkas levima üle maailma, kui aprillis 2021 rääkis ajakirjanik Adam Grant sellest pikas artiklis, mis ilmus New York Timesis. Grant, kes töötab lisaks kirjutamisele ka Pennsylvania ülikooli psühholoogina, kirjeldas väga üksikasjalikult meeleseisundit, mis oli mõjutanud nii teda kui ka paljusid tema tuttavaid Covidi pandeemia puhkemisele järgnevatel kuudel.
Vaata ka
Tegelikult pärineb selle mõiste kasutuselevõtt paarist aastast, täpsemalt aastast 2002. Esimesena rääkis sellest Ameerika sotsioloog Corey Keyes. Ta oli loonud sõna "lonkamine", et lõpuks saaks raamida nende inimeste seisundit, kes ei ole depressioonis, kuid pole isegi oma eluga täielikult rahul. Keyesi sõnul on seega loidumine poolel teel depressiooni ja "õitsengu"-täieliku heaolu seisundi vahel, milles inimene on võimeline arenema ja arenema, ajendatuna stiimulitest ja entusiasmist. Tegelikult, nagu märgib Adam Grant, on lonkamine isegi salakavalam kui depressioon, sest te ei saa sageli aru, et kannatate selle all ja see teadmatuse puudumine takistab igasugust abipalvet.Samal ajal võib virelusest kujuneda aja jooksul tõeline depressioon või üldisemalt ärevushäire.
Pearingluse peamised sümptomid
Aga kuidas sa tead, kas kannatad vaevuste all? Esiteks on teil tunne, et vaatate, kuidas teie elu läheb läbi uduse akna, mitte ei ela seda täielikult. Kuid selle vaimse seisundi sümptomid ei lõpe sellega. Vaatame peamisi:
- Heaolu puudumine: viletsus ei tähenda tingimata, et olete haige. Siiski tunnete, et teie elus on midagi valesti, justkui oleks pusletükk puudu ja näete vaeva selle leidmisega.
- Demotivatsioon: iga päev tundub teile sama ja see heidutab teid, jättes ilma igasugusest soovist seda teha. Tulevik tundub hägune ja takistab teil tegemast pikaajalisi plaane, mis võivad teid pingestada.
- Raskused keskendumisvõime säilitamisel: meeleheide, mis sind ründab, teeb raskeks isegi tühiste ja igapäevaste toimingute tegemise, jättes sind pideva segamise tõttu vallutama.
- Ükskõiksus enda ükskõiksuse suhtes: nagu varem mainitud, ei märka me oma virelemise ajal seda sageli isegi. Seda seetõttu, et apaatia, mis meid valdab, viib meid täielikult mittehuvi vastu mitte ainult oma elu, vaid ka tervisliku seisundi suhtes.
- Pideva väsimuse ja samal ajal rahutuse tunne: kui ühelt poolt tunnete end väsinuna ja kurnatuna, siis teisest küljest muudab ebamugavustunne, mida tunnete oma virelemise pärast, piinavaks ja rahutuks. Need vastuolulised tunded on tingitud soovist reageerida täielikule ükskõiksusele, millega te oma elu elate, ja samal ajal võimetusele end vabastada tuimast, mis teid rõhub.
- Apaatia ja tagasiastumine: olete täielikult veendunud, et teiega ei saa enam midagi huvitavat juhtuda ja see jätab teid igasugusest stiimulist ilma, muutes teid nõuetele vastavaks.
Kuidas sellest loidusest välja tulla?
Elus, eriti pärast seda, kui oleme seisnud silmitsi segaste perioodidega, nagu see, mida iseloomustab Covidi levik, on oluline hoolitseda mõistuse eest, nagu me teeme füüsiliste probleemide korral. Sageli kipume tegelikult ignoreerima häirekellad, mis tulevad meile ajust, ja alahindame vaimuhaigusi, arvates, et see on lihtne soovitus. Sageli jäetakse tähelepanuta ka lonkamise sümptomid, kuni need võtavad võimust ja ohustavad lõpuks meie heaolu. Selleks, et seda ei juhtuks, on siin mõned nipid, millega loidusest lahti raputada ja kadunud rõõm uuesti avastada:
- Kaotatud keskendumisvõime taastamiseks soovitame teil täielikult pühenduda tegevusele, mis viib teid lõpuni. Ükskõik, kas see on filmide vaatamine, raamatute lugemine või dekupaažitegemine, pole vahet, tähtis on see, et teie mõistus oleks sellest, mida teete, täielikult haaratud. Sel moel jõuate voolu olekusse, täieliku vaimse imendumise olekusse, mis ei jäta ruumi tähelepanu kõrvalejuhtimiseks.
- Nagu Adam Grant ise soovitab, võib väikestele saavutatavatele eesmärkidele keskendumine olla võitleva vastumürk. Võimalus jääda hõlpsasti saavutatavate resolutsioonide juurde aitab teil tunda end täidetuna, tõsta enesehinnangut ja suurendab tõenäosust, et naasete mängu.
- Tehke midagi, mis teile meeldib ja mis teeb teid õnnelikuks. See võib olla reis või kogemus, mida olete alati tahtnud teha, kuid mille olete ühel või teisel põhjusel edasi lükanud. Nüüd on kätte jõudnud aeg end veidi "hellitada", sa väärid seda!
- Mõnikord ei ole kahjuks alati lihtne ennast "päästa". Sellistel juhtudel peab olema julgust küsida abi pädevatelt inimestelt. Kui tunnete, et te ei saa sellest seisundist lahti raputada, võtke ühendust pädeva psühholoogiga, kes saab teid sellel tervenemisteel läbi viia teile sobivaima ravi kaudu.
