Tsükli peavalu: peamised põhjused ja lahendused selle vältimiseks ja selle vastu võitlemiseks
Mitu korda oleme üllatunud menstruaaltsükli lähedal asuvate tüütute peavaludega? Pigem rasked ja invaliidistavad migreenid, millega kaasneb iiveldus ja muud ebameeldivad sümptomid. Jah, kahjuks on "tsükli" peavalu reaalsus, mis hõlmab väga suurt osa naissoost elanikkonnast, kes sageli ei suuda leida vahendeid ja lahendusi selle vastu võitlemiseks või vältimiseks.
On kinnitatud fakt, mida toetab ka kliiniline kogemus, et naised kannatavad peavalude all rohkem kui mehed ja üks põhjus on täpselt seotud menstruaaltsükli sümptomitega. Otsustasime konkreetselt tegeleda selle tavaliselt naissoost halva enesetunde põhjuste ja lahendustega, õppida seda tundma ja parimal viisil juhtima, piirates selle mõju igapäevaelus nii palju kui võimalik.
Jah, sest miljonite naiste jaoks on see igakuine kohtumine sünonüümiks tüütutele ja mõnikord kurnavatele haigustele, mis esinevad varasemates etappides ja tsükli jooksul. Ja menstruaalvalude kontekstis ilmneb kõige sagedamini just peavalu: seda kannatab 3,7 miljonit naist, eriti vanuses 25–34 aastat (40%), võrreldes 23% -ga 35–44-aastastest. ja 25% vahemikust 45-54.
Halb enesetunne, mis võib esineda ainsa sümptomina (23%juhtudest) või millega kaasneb kõhuvalu (35%) või mao- ja seljavalu koos (29%), iiveldus ja muud sümptomid (13%)). Tsükli peavalu iseloomustab valu, mis võib muutuda eriti teravaks ja invaliidistavaks, mõjutades oluliselt elukvaliteeti ning lõppude lõpuks on migreen juba oma kõige levinumal kujul edetabeli järgi kümne puude põhjuse hulgas. Tervishoiu mõõdikute ja hindamise instituut ning tunnustatud Maailma Terviseorganisatsiooni poolt.
Kuid miks toob selline füsioloogiline sündmus nagu menstruaaltsükkel kaasa selle häire? "Vastus on hormonaalne küsimus. Peavalu tekkimise peamine põhjus on östrogeeni taseme langus, mis esineb enne perimtruaalset perioodi ja selle ajal", Selgitab prof Gennaro Bussone, esmane emeriitneuroloogia instituut C. Besta Milanost ja ANIRCEFi aupresident, kes jätkab:"See on häire, mis võib avalduda ka väga intensiivselt, võimega oluliselt mõjutada igapäevast rutiini ja elustiili. See võib negatiivselt mõjutada ka tööd, põhjustades tootlikkuse langust ja professionaalse töö halvenemist, kuna see mõjutab ka meeleolu ja keskendumisvõimet. "
Asteenia, depressioon, keskendumisraskused, ärrituvus ja meeleolu varieeruvus on tegelikult täiendavad sümptomid, mis võivad tekkida tsükli peavalude korral. Aga mida teha nende keeruliste sümptomite ja jultunud peavalu korral? On lahendusi ja ettevaatusabinõusid, mis võimaldavad naistel tsükli päevadele ja eeltsüklile rahulikumalt vastu astuda ning elada selle perioodi igapäevaelu suurema rahulikkusega. "Menstruaaltsükliga seotud füsioloogiline hormonaalne tasakaalutus on põletikulise protsessi põhjus, mis omakorda põhjustab peavalu ja menstruatsioonivalusid.", ütleb professor, kes jätkab: "Peavalu ei saa vältida, kuid me saame - ja peame - sekkuma kohese raviga esimestest sümptomitest alates, et vältida selle vallandumist tugevamate ja valusamate rünnakute korral. Tsükli peavalu, mille intensiivsus ja kestus on naistel erinevad, kuid on olemas "hädaabivastus" ja seda on hea kasutada. Rünnakuravim põletikuvastase ravimiga, nagu ibuprofeennaatriumsool, vees lahustatavates kotikestes, on väga tõhus, kuna see on kergemini imenduv ja seetõttu , millel on kiirem ja kestvam valuvaigistav toime valulike sümptomite vastu. "
Ja selleks, et aidata organismil toime tulla hormonaalse tasakaalutuse ja selle tagajärgedega, on alati hea omaks võtta tervislik eluviis ja tasakaalustatud toitumine. Siin on mõned soovitused:
- Vältige suitsetamist, alkoholi, kohvi ja muid stimulante nii enne menstruaaltsüklit kui ka selle ajal
- Võtke vastu dieet, mis on rikas vedelike, puu- ja köögiviljade poolest, sööge raua, B6 -vitamiini ja magneesiumi rikkaid toite
- Jooga harjutamine, õrn füüsiline aktiivsus, lõdvestusharjutused ja pikad jalutuskäigud aitavad leevendada stressi, mis põhjustab peavalu
Kas soovite teada saada, millised on sõbralikud toidud, mis on kasulikud selliste tüütute sümptomite nagu peavalu leevendamiseks menstruatsioonieelsel perioodil?
Tsükli peavalude kohta lisateabe saamiseks külastage günekoloogia ja meditsiinilise seksoloogia keskuse direktori dr Alessandra Graziottini veebisaiti, H. San Raffaele Resnati, Milano.
