Rauapuudus: rauapuuduse aneemia põhjused, sümptomid ja ennetamine
Rauapuudus, mida nimetatakse ka rauavaegusaneemiaks (sõna, mis tuleneb kreeka keelest ja tähendab "rauapuudus"), on seisund, mis võib meie kehale tõsiseid probleeme tekitada: raud on tegelikult oluliste valkude moodustamiseks hädavajalik , esiteks hemoglobiin, valk, mida leidub punastes verelibledes ja mis võimaldab rakkudele hapnikku transportida. Seepärast võib raua puudumine veres seda protsessi kahjustada, põhjustades erineva raskusastmega sümptomeid.
Kui hemoglobiini tootmine ei ole piisav, on hapniku ringlus kogu kehas veres häiritud. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel võime aneemiast rääkida, kui hemoglobiini väärtused veres on alla 12 grammi detsiliiter naistel ja 13,4 grammi detsiliitri kohta meestel.
Rauapuudus mõjutab kõiki vanuserühmi, kuid eriti fertiilses eas, rasedad või rinnaga toitvad naised, lapsed ja noorukid. Uurime välja kõik, mida selle teema kohta teada on, alates kõige sagedasematest rauapuuduse põhjustest kuni sümptomite ja probleemide vältimise viisideni tänu õigele toitumisele, mis on rikas seda mineraali sisaldavate toitude poolest. Vahepeal on siin mõned tõesti ootamatud:
Millised on rauapuuduse võimalikud põhjused?
Rauapuuduse aneemia põhjused võivad olla erinevad, füsioloogilised või patoloogilised. Selle põhjuseks võivad olla silmatorkavad verekaod (sisemine või väline verejooks), mille tagajärjel väheneb raua kogus organismis: see on üsna sage probleem fertiilses eas naistel, eriti menstruaaltsükli ajal.
Aneemiat võib põhjustada dieet, mis ei ole väga rauarikas. Kui sööte mitmekesiselt ja tasakaalustatult, saate selle mineraalaine õige koguse, samas kui peate olema eriti tähelepanelik, kui te järgite drastilisi dieete. teil on söömishäired.
Samuti võib juhtuda, et tal on probleeme raua imendumisega, nagu juhtub soolehaiguste (alates Chroni tõvest kuni haavandilise koliidini) või tsöliaakia korral, mille puhul kahjustatud soolevilli ei võimalda toidust rauda eraldada. Halvimal juhul võib imendumata jätmine olla tingitud ka käärsoole- või maovähist. Lõpuks võib teil olla sarnaseid raskusi, kui olete läbinud operatsiooni soole osade eemaldamisega.
Rauapuudus on üsna tavaline sellistel delikaatsetel etappidel nagu rasedus ja rinnaga toitmine: nendel hetkedel on naisel suurem rauavajadus, sest seda on vaja lapse arenguks.
Millised on rauapuuduse sümptomid?
Rauapuuduse sümptomid on erinevad ning võivad intensiivsuse ja raskusastme poolest erineda, sõltuvalt veres ringleva ja organismi reservis sisalduva raua kogusest, inimese vanusest ja kliinilisest olukorrast.
Üldiselt on selle puuduse peamine sümptom energiapuudus ja ainevahetuse aeglustumine, mis tekitab väsimust ja väsimust. Võib esineda migreeni või peavalu, kurnatust isegi puhkamise ajal, hingamisraskusi, kahvatut jume.
Teiste võimalike sümptomite hulka kuuluvad: juuste väljalangemine, keelepõletik või -turse, naha ja küünte kuivus ja rabedus, südame nurin ja tahhükardia, pearinglus, tinnitus, keskendumisvõime ja stress. Mõnel juhul on aga võimalik, et aneemia ei anna mingeid sümptomeid.
Rauapuuduse aneemia ennetamine dieediga: siin on raua rikkad toidud!
Rauapuuduse ja rauapuuduse aneemia vältimiseks on vaja hoolitseda oma toitumise eest, valides rauarikkaid toite, millega peavad kaasnema ka teised C -vitamiini rikkad ained, mis hõlbustavad mineraali imendumist.
Millised on siis toidud, mida oma dieeti lisada? Absoluutselt rauarikkamate hulgast leiame hane maksa, mõru tumedat šokolaadi, mereande, nagu karbid ja keedetud austrid või seepia, kuivatatud puuvilju ja müslit, läätsi, sojajahu ja nisu, kana, kikerherneid, keedukartuleid, ube, anšooviseid, kõva nisu Sirvige meie albumit allpool, et avastada palju muud!
Rohkem teaduslikku teavet rauapuuduse kohta leiate Humanitase veebisaidilt.
