DIY tselluliidivastane massaaž: siin on, kuidas seda teha
Tselluliit on tõeline õudusunenägu, millega tuleb võidelda kõigi olemasolevate vahenditega, ja peamine on tselluliidivastane massaaž. Veepeetuse vältimiseks või selle vastu võitlemiseks on palju viise! Olles seda öelnud, uurime, mida on vaja DIY tselluliidivastase massaaži tegemiseks ja kuidas seda ideaalselt teha!
Kuidas sa seda teed?
Esimene asi, mida teha, on osta salendav või tselluliidivastane kreem, et teha enesemassaaži. Teid rikub kindlasti valik: kreemid, geelid, viaalid. Suurepärane lahendus on osta baasõli (näiteks mandlid), millele lisatakse mõni tilk eeterlikku õli (tühjendusõlide valik on väga lai: sidrun, rosmariin, piparmünt. Taimetark oskab teile nõu anda . mis sobib teie juhtumiga kõige paremini). Enesemassaaži peate tegema kolm korda nädalas vähemalt 20 minutit. Efekti võimendamiseks oleks hea seda teha pärast duši all käimist, et nahk oleks vastuvõtlikum ja elastsem. Iga massaažiliigi puhul (jalgadele või tuharatele) peab sooritatav liigutus soodustama veenide tagasitulekut, seega alt ülespoole: näiteks jalgade tselluliidivastane massaaž peab algama pahkluudest ja lõppema masseeritava keha reiteid tuleb ravida kaheksa korda.
Ostke Amazonist kõik, mida vajate:
- Salendav kreem Collistar 400 ml - 35,92 eurot
- Komplekt 1kg tselluliidivastast vetikamuda + 250ml Guami geelikreemi - 64,90 €
- Hydrea London tselluliidivastane pintsel - 11,99 € (32% allahindlust)
- Tselluliidivastane hari ja massager - 2,66 €
Vaata ka
Tselluliidivastane jalamassaaž: isetegija, mis töötab!
Tselluliidivastane jalamassaaž on ilmselgelt peamine ja kõige keerulisem massaaž nii sellepärast, et jalad on apelsinikoore naha peamised ohvrid, kui ka selle kuju tõttu on neid raskem ravida. Allpool kirjeldatud žestid ja manöövrid. massaaž töötab suurepäraselt! Siin on liigutused, mida tuleb teha õige isemassaaži tegemiseks.
- Esiteks istuge maha. Hõõruge käsi kokku, soojendage neid veidi, seejärel valage valitud kreem ühe käe peopesale ja hõõruge neid uuesti, jagage kreem ka teiselt poolt. Levitage kreem laiali, silitades õrnalt esimest jalga pahkluust kubemesse.
- Kui teie käed on endiselt lahuses leotatud, alustage jala masseerimist: esmalt pöidla abil talla ja ringikujulisi liigutusi sõrmede liigesest kannani, seejärel selga, kasutades pöidlat alati varvastest pahkluuni. Seejärel jätkake kanna masseerimist ringjate liigutustega.
- Mõtle nüüd soovile venitada sokk ja mässida jalg täielikult kätega ning avaldades iga sammuga üha suuremat survet, tõuse hüppeliigest kubemesse.
- Seejärel keskenduge vasikale, asetades pöidlad säärele ja teised sõrmed tsentraalselt. Töötage ülespoole liigutades pahkluust põlveni.
- Kujutage nüüd ette, et soovite endale palju näpistusi teha, kuid proovite pigistada kogu lihast ja libistada sõrmi risti. Lõpetamiseks avatud kätega hellitage kogu vasikat kogu pikkuses, vaheldumisi käsi rütmiliselt.
- Seejärel liikuge reieluu juurde. Tee on sarnane eelmisele, st alustage pöidlate asetamisega külgsuunas reiele ja teised sõrmed reieluu keskele. Alati ülespoole liikumine põlvest tuharate kinnituseni. Seejärel liikuge näpistamise juurde. Ja lõpuks, käed lahti, paitab ta kogu reie pikkust kogu pikkuses, vaheldumisi käsi rütmiliselt.
- Reie välimise ja sisemise osa puhul toimub massaaž samade protseduuridega: alustage pöidlate ülespoole ja teiste sõrmede allapoole asetamisega, võtke masseeritav osa kätesse ja tehke tööd ainult pöidlaga, libistage neid jätkates väljapoole. ülespoole liikumine põlvest tuhara suunas. Nii et teeskle, et sõtkat kooki.
- Kui olete kulgenud sama rada reie siseküljel, lamedad käed vastavalt põlve sise- ja välisküljele, minge ülespoole, avaldades üha suuremat survet põlvest kubemesse.
- Seejärel treenige nelipealihaseid: kõigepealt pigistades seda, seejärel pigistades ja lõpuks, kogu jalaga mähkivate kätega, ringjate liigutustega.
- Lõpetage töö "soki tõmbamisega": mähkige oma käed täielikult jalaga ja avaldades iga sammuga üha suuremat survet, tõuseb pahkluust kubemesse.
- Lülitage teisele jalale ja korrake iga sammu.
Tselluliidivastase massaaži manöövrid: avastage need videost!
Lihtsam viis hea tselluliidivastase jalamassaaži tegemiseks võib olla meie videote tähelepanelik vaatamine ja jäljendamine. Siin saate vaadata ja üle vaadata teostatavaid manöövreid, mõningate väikeste variatsioonidega võrreldes ülalkirjeldatud õpetusega. Nende videote abil saate massaaži, mis hoolitseb erinevate probleemide eest: spetsiifiline massaaž jalgadele, massaaž veepeetuse vastu, massaaž sügavate vagude vastu ja ringikujuline silumine. Vaadake neid ja tehke neid ükshaaval uuesti!
1. Spetsiaalne massaaž jalgadele
2. Massaaž veepeetuse vastu
3. Ringikujuline silumine: kuidas suurendada vereringet
4. Sügavad sooned: võitle nendega selle DIY massaaži abil!
Tuharamassaaž: võitle tselluliidiga täiusliku tagumiku nimel
Tuharate enesemassaaž on palju lihtsam, kuid seda tuleks siiski korrata kaheksa korda tuhara kohta, kokku mitte vähem kui 20 minutit. Jalamassaaži puhul hankige sobiv kreem või valmistage ise retsepti järgi. spetsiifiline tselluliidi jaoks. Seejärel jätkake manöövreid tuharatel, toimides järgmiselt:
- Tõuse põlvili ja tööta oma tuharaid. Määri veidi kreemi ja masseeri ringjate liigutustega. Seejärel, pannes käed tuhara alumisse ossa, arvab, et soovite neid vaheldumisi üles tõsta. Seejärel asetades ühe jala enda ette, pigistage mõlema käega vastavat tuharat ja seejärel "mudige" seda intensiivsemate massaažidega. Tehke sama ka teise tuharaga. Ja pidage meeles, et tugevate tuharate saamiseks peate omaks võtma ka head harjumused, näiteks füüsilised harjutused ja kiudainerikas toit.
Siit videost saate teada, kuidas käsitsi pumpada!
Käsitsi pumpamine on veel üks harjutus, mis aitab stimuleerida vereringet, neutraliseerides tselluliiti põhjustava veepeetuse. Saate seda hõlpsalt teha kõhul, reitel ja kogu jalal.
