Parandage ennast: siin on, kuidas muuta ennast parimaks versiooniks
Keegi pole täiuslik, see on vaieldamatu. See ei tähenda, et teiega oleks midagi valesti, kuid kui vaatate enda sisse, märkate ka teie, et nii isikupära kui ka teie elu parandamiseks on enam -vähem lai varu. See teadlikkus ei tohiks tekitada pettumust, vaid toimida stiimulina oma elu raputama ja maailmale andma endast parima versiooni. Kuid kuidas saate halbu harjumusi muuta ja neist loobuda, jõuda üha ambitsioonikamate eesmärkideni ja saavutada hämmastav isiklik kasv? Selgitame teile selles artiklis samm -sammult, kuidas ennast parandada ja lõpuks end hästi tunda.
Enne lugemist vaadake seda videot ja avastage mõned lihtsad harjutused, mida korrata iga päev, et taastada enesehinnang!
Samm: magage hästi
"Varakult magama minna!". Mitu korda oleme seda lauset oma vanemate poolt kordanud? Kuid nii igav kui need meile tundusid, peame aastaid hiljem tunnistama, et nad ei eksinud täielikult. Une kestus ja kvaliteet määravad tegelikult enesetunde ja sellest tulenevalt ka paranemise. Isegi kui mõnikord on see tõesti raske, on vähemalt 8 tundi öö magamine üks neist harjumustest, mida oma elus võimalikult kiiresti juurutada, et seda paremaks muuta. Pärast pikka taastavat puhkust ärkate värske meelega ja teil on energiat, mida vajate uue päeva vastu võtmiseks hea annuse entusiasmi ja sihikindlusega. Lisaks, kui võtate endale kohustuse seda harjumust aja jooksul säilitada, on teie tootlikkus selline, mis võimaldab teil saavutada oma eesmärke üha kergemini.
Samm: sööge õigesti
Kas olete juba mõnda aega mõelnud, kuidas end paremaks inimeseks muuta? Alusta tahvliga. Heade toitumisharjumuste vastuvõtmine on esimene samm, et tunda end hästi nii seest kui väljast, sest me teame: "mens sana in corpore sano". See ei tähenda, et peate dieeti pidama ja loobuma kulinaarsetest maiuspaladest. See tähendab lihtsalt oma keha toitmist kõige vajalikuga ja see tekitab hea tunde. Ei mingeid südaöiseid suupisteid, liigselt rasvast toitu, alkoholi kuritarvitamist ega söögikordade vahelejätmist: teie keha tänab teid, pakkudes teile õiget energiat oma päevade vastu pidamiseks ja andes teile erakordse heaolu tunde. Lisaks aitab õige toitumine vormi taastada või vormis püsida, võimaldades luua oma kehaga tervislikke suhteid. Lühidalt, tunnete end uue inimesena ... ja parem! Aeg -ajalt, eriti aga siis, kui tunnete end prügimäel veidi maas ja soovite oma tuju parandada, saate end hõlpsalt hellitada mõnusa portsjoni mugavustoiduga!
3. samm: väljuge mugavustsoonist
Aeg -ajalt jätke vanade ja kallite harjumustega hüvasti ja visake end tundmatusse. Pikemas perspektiivis on mugavustsoon, hoolimata sellest, kas see sobib, pisut üle jõu käiv ja aeglustab teie isikliku kasvu ambitsioone. Loobuge igavast rutiinist, mis on teie elu juhtinud juba aastaid, ja asuge kogemustesse, mida pole kunagi varem kohanud: registreeruge sellele veinivalmistamise kursusele, tutvuge uute inimestega, minge üksikreisile, tehke asju, mida te pole kunagi osanud teha. . Ühesõnaga, alistage oma hirmud ja avastage maailm, mis ootab teid väljaspool teie mugavustsooni!
Samm: võtke endale aega
Kui tunnete, et olete närvivapustuse lähedal, ühendage end lahti muust maailmast, tööst, Facebookist ja Instagramist ning pühenduge ainult endale. Ükskõik, kas see on tund päevas või terve päev kord nädalas, mõelge lihtsalt sellele, mis teile meeldib.Kasvatage oma kirgi, võtke lõõgastav vann, keetke midagi maitsvat ja nautige seda oma lemmik -telesarju vaadates, minge jalutama muusika kõrvus, andke end kogu keha ilurutiinile. Need väikesed žestid viivad teid maailmaga rahule, muutes teid täidetud ja järelikult paremaks inimeseks. Ühesõnaga, iga natukese aja tagant pidage meeles, et tervislik isekus ei tee kindlasti haiget.
Samm: tehke digitaalne detox
Mõne (halva) harjumuse muutmine on esimene samm enese parandamiseks. Näide? Tehke perioodiliselt suhtlusvõrgustikes pausi ja keskenduge ainult reaalsele maailmale. Sulgege mõneks tunniks või isegi mõneks päevaks Facebook, Instagram, Twitter ja WhatsApp ning võtke uuesti ühendust. Sageli tegelikult tekitab tehnoloogiliste seadmete kontrollimatu kasutamine meid võõristuse ja kaotab silmist selle, mis meie elus tegelikult oluline on. Lisaks, kui hoiame nutitelefonidest ja arvutitest eemal, on meil rohkem aega teha asju, mida vajame või tahame teha, ilma et me oleksime pidevalt häiritud või ülekoormatud lakkamatutest stiimulitest.
6. samm: ärka üles varakult
Ma tean, et me palume tohutut ohverdust, aga kui sa tahad ennast parandada, siis hakka kõigepealt voodist tõusma. "Miks maa peal?", Küsite. Noh, kui alustate päeva isegi tavalisest tund aega varem, saate pühenduda tegevustele, mida teil pole ülejäänud päeva jooksul kunagi aega ega soovi teha. Seadistades äratuse veidi varem, saate nautida täielikku rahulikku tervislikku ja rikkalikku hommikusööki, selle asemel, et kiirustades kuivad küpsised ja kohv alla neelata. Või võiksite veidi mediteerida, et omandada õige suhtumine töösse, õppimisse, majapidamistöödesse ja mitmesugustesse asjaajamistesse. Kuid harjutage ka tervislikku füüsilist tegevust, et end enne päeva alustamist laadida. Kui see tundub teile võimatu, siis teadke, et see on lihtsalt harjumuse küsimus. Pärast esimest paari nädalat harjub keha väsimatult vara tõusma ja tunnete end iga päevaga selle uue rutiiniga üha enam rahulolevana!
7. samm: treenige
Füüsiline aktiivsus on kindlasti üks eesmärkidest, mida ei saa isikliku taseme parandamiseks kasutamata jätta. Aktiivseks liikumiseks ei pea sa olema sportlane, vaid leia endale kirglik spordiala (see võib olla jooksmine, ujumine või miks mitte ka Kariibi mere tantsu kursus) ning vabaneda laiskusest ja istuvast eluviisist. See toob kasu mitte ainult kehale, mis on toonuses ja elastsem, vaid ka vaimule ja üldiselt teie tervisele. Kui treenite regulaarselt, eraldab teie aju kemikaale, näiteks endorfiine, mis leevendavad valuaistingut ja parandavad oluliselt meeleolu. Pärast võitlemist tunnete rahulolu ja see aitab muuta teid paremaks inimeseks.
8. samm: aidake teisi
See võib kõlada retooriliselt, kuid kui soovite saada paremaks inimeseks, on vabatahtlik töö kahtlemata üks uurimisvõimalusi. Kahjuks on maailm täis inimesi, loomi või põhjuseid, mis vajavad kogu teie tuge. Võite sirvida Google'is või võtta ühendust oma omavalitsusega, et teada saada, millistel viisidel või tegelikel eesmärkidel saate aidata, näidates oma kõige altruistlikumat poolt. Lõppude lõpuks me teame, et head tehes tunneme ennast ja teisi hästi.
9. samm: hakake ütlema ei
Kas ei taha midagi teha? Ütle ei. Ei taha välja minna? Ütle ei. Ei taha inimest näha? Ütle ei. Kas kuulete seda nõu esimest korda? Tõenäoliselt, kuid pärast selle tähenduse mõistmist on teil kahju, et te pole seda varem saanud. Sageli, et mitte öelda peaaegu alati, kipume tegema asju, mis sinna ei lähe, et mitte teisi häirida. Pikemas perspektiivis tekitab see harjumus ainult pettumust. Õppides vajadusel ei ütlema, saame aga kehtestada piirid, mille piires kaitsta oma isiklikku vabadust ja vältida sotsiaalseid piiranguid. Seega, kui teete ainult seda, mida soovite, aitab teil end hästi tunda ja see on hädavajalik, sest kui olete hea, olete ka parem inimene!
10. samm: ärge laske end heade kavatsustega kinnisideeks teha
Parandamine on okei, kuid veenduge, et see tahe ei muutuks kinnisideeks. Üks asi on seada eesmärke, teine on enesepiitsutamine pankroti korral. Olete inimene ja sellisena võite eksida. Tegelikult on oluline proovida, kaasa lüüa, mitte esimesel takistusel alla anda ja ennekõike varuda kannatust, sest mõnikord tuleb oodata, enne kui saab külvatud vilju koristada. Juba see, et sa tahad ennast parandada, teeb sinust parema inimese.
Motiveerivad fraasid enda täiendamiseks
Kui soovite end täiendada, kuid tundub kohati võimatu ettevõtmisena, lugege iga allpool loetletud lauset, et leida õige motivatsioon selle eesmärgi saavutamiseks. Iga lause sisaldab tegelikult olulist õppetundi, mida igapäevaelus meeles pidada!
Kunagi pole liiga hilja olla see, kes sa tahtsid olla.
George Eliot
Alustage kõike, mida saate teha, millest iganes unistada võite. Julgus toob endaga kaasa geniaalsuse, maagia ja jõu. Alustage kohe.
Johan Wolfgang von Goethe
Probleemid ei lõpe kunagi, aga ka mitte lahendused.
Paulo Coelho
Käituge nii, nagu see, mida teete, muudaks midagi. Ta teeb seda.
William James
Täna on mu ülejäänud elu esimene päev.
Victor Hugo
Elus juhtub ka nii, et kaotatud pilguga alla vaadates näete midagi muud, mida tasub koguda.
Alex Zanardi
Hoidke oma nägu alati päikese poole ja varjud jäävad teie selja taha.
Maoori vanasõna
Ainus piirang meie homsel realiseerimisel on meie tänased kahtlused.
Franklin D. Roosevelt
Tundub alati võimatu, kuni see on tehtud.
Nelson Mandela
Sa ei saa valida surmaviisi. Ega ka päev. Inimene saab ainult otsustada, kuidas elada. Nüüd.
Joan Baez
Ära lase end hirmust enda mõtetes kanda. Laske end juhtida oma südames olevatest unistustest.
Roy T. Bennett
Ainus rõõm maailmas on alustada. Elada on ilus, sest elada tuleb alati, igal hetkel.
Cesare Pavese
Kui usute, et saate, olete juba poolel teel.
Theodore Roosevelt
