Unehalvatus: kui vaim on ärkvel, aga keha mitte!
Unehalvatus tähendab seda nähtust, mis sind ärgates tabab: vaim on ärkvel, aga keha magab ja see tähendab, et sa ei saa ühtegi liigutust teha. See võib muidugi olla väga masendav! Mõnikord on halvatus tingitud stressist. Näiteks põhjustab sulgemine sageli ärevust ja depressiooni: vaadake seda videot vaadates näpunäiteid rahulikuks magamiseks isegi sellistel hetkedel!
Mida tähendab mõiste une halvatus
Unehalvatus, mida nimetatakse ka hüpnagoogiliseks halvatuseks, on osa unehäirete rühmast, näiteks unetus. Mis juhtub? Need, kes kannatavad selle all kohe pärast ärkamist (või alles magama jäämist), mõistavad, et nad ei suuda oma kehas lihaseid liigutada ega rääkida. Ta on tõelises halvatuses: justkui REM -faas ei lõppe õigel ajal (või algab mõni hetk enne seda). Väga sageli on see unehäire seotud narkolepsiaga: saate seda siiski proovida ainult üks kord oma elus või teatud eluhetkedel, eriti kui magate vähe ja halvasti. Kui tegemist on üksikute episoodidega, siis sageli ravi ei toimu, kuid kui une halvatus esineb sageli kannatab, on hädavajalik konsulteerida spetsialistiga, et hinnata koos kõige tõhusamat ravi ja seega parandada puhke kvaliteeti ja kestust. Kes kannatab unehalvatuse all, on ärkvel, kuid ei saa end liigutada: episood võib kesta mõni sekund, kõige tõsisematel juhtudel võib see kesta mõni minut. Pärast seda aega ärkab inimene normaalselt ja tal pole ebamugavusi, välja arvatud ilmselt ärevus ja hirm sellest, mida ta teadlikult mõni hetk varem koges. Enamiku inimeste une halvatus on haruldane nähtus, mida sageli ei esine. Kui see kordub, on oluline probleemi lahendamiseks midagi ette võtta: sellise unehäire tähelepanuta jätmine võib põhjustada stressi ja põhjustada unetust.
Vaata ka
Kuidas uni töötab
Selle hüpnagoogilise halvatuse nähtuse täielikuks mõistmiseks on hea mõista, kuidas uni töötab ja millised on selle faasid. Magama jäädes tekib kehas teadvusekaotus: paljud bioloogilised funktsioonid on vähenenud. Une iseloomustab kaks peamist faasi: REM ja NON-REM. Need faasid järgivad üksteist mitu korda. Kahe NON-REM ja REM faasi vaheldumine (mida nimetatakse ka õigeusu ja paradoksaalseks uneks) on parimal viisil magamiseks hädavajalik.
Non-Rem faasis saame tuvastada 4 etappi, mille jooksul uni muutub järk-järgult sügavamaks. Selle moodustavad järgmised etapid: uinumine, seejärel kerge uni. siis võtab üle sügava une faas, mis viib meid neljandasse etappi, sellesse, kus meie keha taastub sügavalt.
tsüklit tsükli järel vähendatakse NON-REM faasi kestust, et jätta rohkem ruumi REM faasi jaoks.
REM -faasi iseloomustavad äkilised silmaliigutused. REM tähendab tegelikult Kiire silmade liikumine, mis itaalia keeles vastab "kiirele silmaliigutusele". Seetõttu on see rahutu une faas, kus südame löögisagedus ja hingamissagedus suurenevad. REM -faasis unistate! Ja seda faasi iseloomustab ka lihaste lõdvestumine, mis on põhjustatud mõnede hormoonide olemasolust. Lihased ei liigu ja see teenib tõenäoliselt meie keha, et vältida äkilisi liigutusi, mis on põhjustatud erinevatest unenägudest, mida magajad saavad teha.
Millised on une halvatuse põhjused?
Tavaliselt kannatavad une halvatusest enim teismelised ja noored. Mõned uuringud näitavad, et seda tüüpi nähtuste puhul on kõige rohkem ohus vanus 25–44 aastat. Unehalvatus võib juhtuda nii meestel kui naistel. Pole lihtne aru saada, kui palju inimesi selle all kannatab, sest paljude jaoks on need episoodid omaette, see võib juhtuda isegi üks või paar korda elus. Üldiselt võib öelda, et statistika näitab, et umbes 6% elanikkonnast kannatab selle all teatud sagedusega. Unehalvatus on paljuski endiselt salapärane: mõnede uuringute kohaselt on see seotud narkolepsiaga. Umbes pooled narkoleptikutest kannatavad ka une halvatuse episoodide all. Põhjuste kohta, mis põhjustavad une halvatust ja võivad seetõttu ärgates põhjustada sellist liikumatust, võib öelda, et see juhtub siis, kui REM -faasi hormoonid vabanevad ebanormaalselt, need, mis panevad meie lihased une ajal lõdvestuma. Nende hormoonide vabanemine ei lõpe ärgates, vaid jätkub mõni minut: siin on une halvatus! Me võime silmad avada, oleme kindlasti ärkvel, kuid ohverdame vähemalt seni, kuni hormoonid on blokeeritud. Sel hetkel väljuvad meie lihased lõdvestusfaasist ja saame normaalselt liikuda. Aga kas midagi saab teha, et selline asi ei juhtuks? Kas unehalvatust saab kuidagi ära hoida?
Võime öelda, et on "riskantseid" olukordi, kus une halvatuse võimalus on suurem, eriti 18-40 -aastastel inimestel. Unehalvatuse episoodid tekivad tõenäolisemalt neil, kes magavad üldiselt vähe ja vähem kui nende keha nõuab. Sama kehtib nende kohta, kellel on ebaregulaarne uni ja vähe harjumusi, nende jaoks, kes sageli muudavad ärkveloleku aega (näiteks need, kes töötavad väga erinevates vahetustes). On veel kaks tegurit, mis võivad suurendada une halvatuse riski. Üks, nagu me varem ütlesime, on narkolepsia. Siiani pole teada, miks, kuid narkoleptikud teatavad sageli sarnaste aistingute kohta. Siis ei tohiks üksikisiku perekonna ajalugu tähelepanuta jätta, on võimalik, et selle REM -faasi hormonaalse tasakaalutuse taga on geneetilised tegurid.
