Jalade turse raseduse ajal: põhjused ja abinõud
Jalade ja käte turse on raseduse ajal kindlasti väga levinud haigus. Tegelikult leiavad rasedad naised sageli perifeersete jäsemete turset, eriti viimastel kuudel. Te märkate seda kohe: nahk tundub läikiv, paistes ja venitatud. Jalade ja käte turse raseduse ajal on seega täiesti normaalne ega tohiks põhjustada muret oma tervise pärast, tegelikult rasedate puhul räägime füsioloogilisest tursest.
Siit saate teada, millised on parimad jalgade harjutused kolmandal trimestril!
Turse põhjused
Kõht suureneb ja suurema kaaluga kaalub see samal ajal jalgu, samal ajal suurendab keha progesterooni tootmist. Sellel hormoonil on veresooni laiendav toime ja see aeglustab vereringet. Hormonaalsed muutused on veepeetuse peamine põhjus. Vedeliku stagnatsiooniga kaasneb alati turse (turse).
Ebamugavustunne areneb spontaanselt: pärast sünnitust tühjenevad jalad, nagu ka kõik teised kehaosad, mis ootamise ajal vedelike seisma jäävad.
Vaata ka
Kas ma saan vältida jalgade turset raseduse ajal?
Vedeliku stagnatsioon viimasel veerandil on nähtus, mida sageli juhtub, kuid võite siiski midagi ette võtta, et seda võimalikult palju ära hoida. Hoidke oma kehakaal kontrolli all, sööge tervislikult ja tasakaalustatult, vältige väga soolast, rasvast toitu ja kõike, mida seedite raskustega. Vältige pakendatud või valmistooteid (te ei saa teada, kui palju soola need sisaldavad). Raseduse ajal on hea mitte ületada isegi tärkliserikaste ja hapendatud toodetega, mis suurendavad tursetunnet. Selle asemel täitke puu- ja köögivilju, mis sisaldavad väärtuslikke kiudaineid ja soodustavad diureesi. Te vajate palju vitamiine (mida ei leidu ainult puu- ja köögiviljades). Sööge mandleid ja maitsestage oma toite vitamiinirikka oliiviõliga! Valige toidud, mis on teie vereringe jaoks head, näiteks maitsvad flavonoidide ja antioksüdantide rikkad marjad, samuti küüslauk ja sibul. Lõpetuseks viimane ja väärtuslik soovitus, mille liiga sageli kipume unustama: jooge palju vett!
Kas olete rase ja jalad paistes?
Pange need väikesed head harjumused ellu ja pidage meeles, et järgite nõuandeid isegi sünnitusjärgsetel nädalatel, et kiiremini vormi taastada. Vältige liiga palju aega jalgadel kulutamist ja vahelduge alati seistes ja istudes. Puhastage oma jalgu ja jalgu mitu korda päevas, hoides neid kõrgel ja kui saate ka selles asendis magada, siis jalad üles.
Ärge risti jalgu, kui istute ja kasutate ainult mugavaid (tõesti mugavaid) kingi. Üldiselt kehtib see reegel kõigi riiete suhtes, mida kannate: valige need laiad, et need ei pingutaks keha.
Harjutus, vaid üks jalutuskäik päevas ja mõned jalgade ja jalgade harjutused.
Minge jahedasse ja õhurikkasse keskkonda, ärge jätke end otsese päikese kätte ega kuumadel tundidel välja.
Kandke kompressioonsukki, need on elastsed sukad, mis soodustavad vere- ja lümfiringet ... nagu pidev kerge lümfidrenaaž jalgadele!
Avastage parimad tooted jalgade hellitamiseks!
Looduslikud abinõud jalgade turseks
Hankige (või hankige) mõnus massaaž. Õrn jala- ja hüppeliigese massaaž koos õli või kreemiga, mis sisaldab hobukastani või leedripuud, annab teile leevendust ja värskust!
Harjutus. Pahkluude väike venitamine või väikesed pöörlemised aitavad teil end paremini tunda.
Avastage vee eelised. Võite teha vees võimlemist või paljajalu jalutuskäiku mere ääres (suvel!)
Aktiveerige ringlus uuesti. Suunake külma vee juga käsidušilt jalgadelt pahkluudele, tõustes aeglaselt. Seda minihooldust saate kodus teha isegi iga päev.
Võtke jalavann. Jalavann on alati olnud üks tõhusamaid vahendeid jalgade tühjendamiseks. Jätke jalad jahedasse vette ligunema, milles olete lahustanud peotäie jämedat soola. Taimses meditsiinis võib leida ka tursevastaseid jalavannide sooli!
Samuti on olemas looduslikke tehnikaid, nagu nõelravi, taimne ravim ja aroomiteraapia, mis annavad häid tulemusi vedelike stagnatsiooni vastu raseduse ajal. Kuid nagu iga asja puhul, on ootamise ajal alati parem kuulata teie arvamust, enne kui valite ühe neist ravimeetoditest!
Kas teil on ka käed paistes?
Jällegi annab massaaž teile leevendust. Valige arnikakreem, millel on tõhus põletikuvastane toime. Ja ärge unustage oma liigeseid iga päev lõdvendada, keerates käed paremale ja vasakule, et vereringet uuesti aktiveerida.
Kui aga turse on äkiline ja püsiv, võtke kohe ühendust oma arstiga, et kontrollida, kas gestoosi või tromboosi pole.
Millal muretseda
Kui turse on liigne ja jõuab kätele ja isegi näole, on kõige parem pöörduda spetsialisti poole, sest see võib viidata gestoosile (või preeklampsiale), mis on eriti tõsine ja murettekitav komplikatsioon, mis põhjustab verevalumeid kogu kehas.
Murettekitavad sümptomid ja hoiatusmärgid
Minge kohe haiglasse, kui teie vererõhk on 140/90 mmHg või kõrgem, kui üks jalg on teisest paistes (ja eriti kui piirkond on kuum, punane või kui teil on palavik), kui teil on väga paistes käed või kui nad paisusid äkki. Muud sümptomid, mis põhjustavad muret ja nõuavad kohest arstiabi, on segasus, hingamisraskused, erutus, krambid, kõhuvalu või äkiline peavalu. Haiglas on tegelikult võimalik lühikese aja jooksul läbi viia kõik vajalikud testid ja hinnata riskitegureid, et välistada tüsistused ja riskid emale ja lapsele.
