Jalade turse: tursete ja valude põhjused ja abinõud
Tursed jalad on paljudele meist levinud probleem, eriti kuumuses. Kes poleks kunagi juhtunud avastama end õhtul, kui jalad on paistes nagu pall ja valus, teadmata, mida teha nende normaalseks muutmiseks? Tursed jalad on sageli veepeetuse, halva ringluse või kehva kehahoia sünonüüm. Mõnikord on aga süüdi vaid paar ebamugavaid kingi ...
Jalade turse põhjuseks on aga vedelike kogunemine perifeersetesse rasvkudedesse (probleem, mida rasedad naised tunnevad ...). Nii et selgitame koos välja, millised võivad olla selle mõju kõige levinumad põhjused, ja seejärel uurime kõige tõhusamaid abinõusid.
Jalade turse: põhjused ja seos südame ja maksaga
Jalade turse, nagu oleme öelnud, on tingitud vedeliku kogunemisest nahaalustesse kudedesse. Üks esimesi põhjusi (võib -olla kõige ilmsem), mis võib selle probleemi põhjustada, eriti kui jalad on ka valusad, on liiga kitsaste või liiga kõrgete kontsadega kingade kandmine. Sel juhul on lahendus lihtne: vahetada jalatseid! Kõrgete kingade parimaks ja valutumaks kandmiseks järgige selle video näpunäiteid:
Vaata ka
Samuti võivad kehahoiakuga seotud probleemid soodustada vedelike kogunemist ja seega ka jalgade turset: kui jääte näiteks liiga kaua püstiasendisse, võivad jalad kergesti paisuda, eriti kuuma ilmaga. teisest küljest võib käivitav põhjus olla kaaluprobleem.
Samuti ei tasu alahinnata suitsetamist, liigset soola tarbivat dieeti ja vähest füüsilist aktiivsust: kõiki otsustavalt kahjulikke harjumusi, mis ei ole hea säilitamiseks ja põhjustavad vedelike stagnatsiooni.
Jalade turse võib olla siis jala- või hüppeliigese vigastuse tagajärg: piisab valest liigutusest, et pahkluu sidemed veniksid ja tekiks põletik.Sellisel juhul on hea neile võimalikult kiiresti jää panna!
Jällegi: turses ja valusad jalad võivad olla venoosse puudulikkuse varane sümptom: sel juhul on hea konsulteerida arstiga. Venoosne puudulikkus tekitab raskusi vere ringluses jalgadelt ja jalgadelt südamesse ning võib põhjustada ka muid olulisi nahaprobleeme.
Vereringehäired võivad olla põhjustatud ka verehüüvete moodustumisest veenides. Erilist tähelepanu tuleb pöörata sellele, kui need hüübimised tekivad mitte pinnale, vaid sügavale, põhjustades tõelise tromboosi: kui lisaks valutavatele jalgadele on ka jala värvimuutus ja veidi palavik, pöörduge oma arsti poole spetsiifiline ravi.
Jalade turse võib olla ka märk infektsiooni esinemisest, eriti kui teil on diabeet. Jällegi, kui turse ei kao, on parem pöörduda oma arsti poole. Lümfisoonte probleemid või teil on eemaldatud lümfisõlmed, võivad teil jalad paisuda, kuna lümfivedeliku liikumine on blokeeritud: see on lümfödeem ja see on üsna levinud nende seas, kes on läbinud kiiritusravi või eemaldanud lümfisõlmed.
Muul ajal võivad jalgade tursed peita südame, maksa või neerudega seotud probleeme. Südamepuudulikkuse korral on jalgade ja pahkluude paistetus väga tõenäoline. Isegi kui esineb neeruhaigus, võivad vedelikud kergemini koguneda. Lõpuks võivad maksaga seotud haigused kahjustada albumiini-valku, mis ei lase verel veresoontest välja pääseda, põhjustades vedelike kadu ja nende kogunemist.
Turse võivad põhjustada ka mõned ravimid: pidage nõu oma arstiga, et otsustada ravi lõpetamine või mitte.
Parimad vahendid jalgade turse ja valude korral
Kõige klassikalisem vahend on kena jalavann. Valmistage kraanikauss, mille sees on kuum vesi, kuid mitte keeva: ideaalne oleks umbes 37 kraadi (see on meie keha temperatuur). Pange peotäis jämedat soola, mis on kasulik liigse vedeliku ärajuhtimiseks, ja paar tilka lavendli eeterlikku õli, mis sobib ideaalselt naha lõdvestamiseks. Kastke jalad ja laske neil kümmekond minutit liguneda. Seejärel lõpetage ringlus taasaktiveerimiseks külma veega.
Abiks võib olla ka mõnus massaaž. Kui on väga kuum, oleks ideaalne kasutada värskendavat geeli, mida olete hoolikalt külmkapis hoidnud. Taastava jõu tõttu soovitatakse kasutada mentooli või eukalüpti, granaatõuna või punast viinapuud aga vereringesse.
Seejärel kandke vähemalt kord nädalas koorija või koorija kõige paksematele kohtadele, nagu kontsad või varvaste all. Ja lõpuks, ärge unustage massaaži lõpetada mõnusa niisutajaga! Sel juhul on head ka pehmendavad eeterlikud õlid. Leia endale sobiv jalahooldustoode siit:
Jalad tantsust
Sihtotstarbelised harjutused võivad aidata ka probleemi ennetamisel. Asetage jalatald tennisepallile ja laske sellel edasi -tagasi libiseda, alates varvastest kuni kontsadeni: see teeb tõelise kuivendusmassaaži, mis on kasulik lihaste tugevdamiseks, vereringe parandamiseks ja vedelike stagnatsiooni vältimiseks. Seejärel jätkake venitamist, jala venitamist ja haamriga painutamist, et säärelihast maksimaalselt venitada.
Kui jalgade turse on pidev probleem, võite võtta spetsiifilisi toidulisandeid, mis on 100% looduslikud ja sobivad vereringe edendamiseks: gotu kola, mustikas, luuderohi, punane viinapuu ... küsige nõu apteegist või oma usaldusväärselt ravimtaimelt!
Pikaajaliste abinõude hulgas c "jaoks on kindlasti mõnede toitumisharjumuste ja elustiili muutmine. Esiteks, nagu juba mainitud, peaksime püüdma süüa võimalikult vähe soola, et vältida veepeetust, suurendades selle asemel tarbimist. vett, vitamiine ja kiudaineid sisaldav toit, näiteks puu- ja köögiviljad. Joo, joo ja joo, vähemalt 2 liitrit vett päevas! Treenige pidevalt: see aitab ka teie kehakaalu kontrolli all hoida ja soodustab vereringet, eriti kui teete istuvat tööd ...
Viimane, kuid mitte vähem tähtis: kingad! Valige need mugavad ja paindlikud, kohandatud teie jala kujuga, et kohandada kõiki liigutusi. Eelistage hingavaid mudeleid ja kandke kontsasid nii vähe kui võimalik ja mitte ülemäära kõrgeid, et mitte sundida jalga ebaloomulikku asendisse (mis muuhulgas kahjustab ka selga).
Jalade turse raseduse ajal: mida teha?
Jalade turse on raseduse ajal täiesti normaalne, eriti viimase kolme raseduskuu jooksul. Probleemi algpõhjus on alati veepeetus, mis on seotud raseduse normaalsete hormonaalsete ja füsioloogiliste muutustega. Sageli pole paistes mitte ainult jalad, vaid ka pahkluud, jalad ja käed!
Raseduse ajal muudab veri oma koostist: vedel osa, plasma, suureneb, mis põhjustab kudedes stagnatsiooni. Lisaks suureneb rasedatel naistel progesterooni nimelise hormooni tase, mis aeglustab vereringet ja soodustab kinnipidamist.
Viimasel trimestril suureneb ja surub emakas kokku ka veresooned, mis kannavad verd alajäsemetest südamesse, muutes vereringe raskemaks.
Kohe pärast sündi naaseme üldiselt normaalseks: seetõttu ei ole vaja liiga palju muretseda. Kui aga soovite leevendada jalgade turse sümptomeid, saate end aidata, püüdes oma jalgu puhata. nii palju kui võimalik, kui jalad lähemale hoitakse, kõrgel puusadel, vähemalt üks tund päevas: see asend soodustab vere tagasipöördumist südamesse.
Tehke jalutuskäike, et end vormis hoida, kandes alati mugavaid kingi, mis ei pinguta, ilma füüsiliste harjutustega liialdamata ja ilma väga kuuma päikese käes.
Isegi looduslikud abinõud võivad teid aidata: massaažidest värskendavate kreemidega kuni nõelravini, fütoteraapiast aroomiteraapiani. Kui jalgade turse probleem on tõesti väga puudega, küsige nõu oma arstilt.
Jalade turse kohta lisateabe saamiseks külastage veebisaiti Humanitas Health.
